Perlahan untuk Melegakan Tekanan Pantas
"Untuk melegakan tindakan pantas, cuba perlahankan." - Lily Tomlin
Sebaliknya, apabila anda sengaja mengambil masa untuk menarik nafas - secara harfiah - apa yang berlaku? Anda melambatkan degupan jantung anda, tekanan darah anda berpeluang untuk turun ke tahap yang lebih sihat dan kegelisahan dan kebimbangan anda mulai hilang. Walaupun ia bukan penawar yang lengkap untuk tekanan, melambatkan mempunyai kelebihan lain yang juga dapat membantu menghilangkan tekanan yang cepat.
Kelambatan membantu anda berhubung kembali dengan masa kini.
Daripada fokus tajam laser pada perkara yang belum dilakukan, melambatkan membawa anda kembali ke sini dan sekarang. Anda mula melihat apa yang anda rasakan, lihat, sentuh, berbau, terasa dan dengar. Tentu saja senarai kerja dan tugasan anda akan tetap ada, tetapi ia tidak akan kelihatan begitu mengasyikkan atau menuntut. Beban kerja dan senarai perkara yang harus dilakukan tidak berubah. Dan semuanya bermula dengan melambatkan.
Waktu rehat yang teratur dapat mewujudkan corak yang sihat.
Kadang-kadang melambatkan bermaksud bahawa anda secara sedar meluangkan masa yang sangat diperlukan. Gunakan ini sebagai masa untuk anda berkumpul kembali, menyegarkan, menambah dan menghidupkan kembali. Dan tidak semestinya sesuatu yang rumit. Sebenarnya, waktu rehat anda boleh menjadi asas seperti berjalan-jalan di alam semula jadi, berjalan-jalan di tempat letak kereta, berjalan cepat ke makan tengah hari dan kembali atau mungkin anda boleh menikmati urutan, mandi rendam, membaca kegemaran anda menempah atau apa sahaja yang anda tahu membuatkan anda berasa santai. Menjadualkan potongan masa-masa ini secara berkala di kalendar anda akan membantu anda membentuk corak yang sihat - dan mengurangkan tekanan secara dramatik.
Hubungan dapat diperkaya.
Sekiranya anda selalu terburu-buru, anda mungkin akan kehilangan acara penting bersama keluarga, orang tersayang dan rakan. Hanya ada berjam-jam dalam sehari dan setelah mereka habis, tidak akan membuat mereka kembali. Entah bagaimana, kita semua seolah-olah melupakan perkara ini dari semasa ke semasa. Namun, dengan menggunakan strategi melambatkan, anda dapat menghabiskan masa yang berharga itu dengan orang yang anda sayangi, melakukan sesuatu bersama-sama - atau hanya berbual dan berkomunikasi antara satu sama lain. Lagipun, apa gunanya mengumpulkan akaun bank besar jika anda bersendirian? Siapa yang akan berada di sana bersama anda untuk menikmati semua harta benda anda jika anda telah mengasingkan orang-orang itu? Perlahan dan manfaatkan manfaat hubungan yang diperkaya - yang dapat anda miliki jika anda memikirkannya.
Anda akan lebih produktif dalam jangka masa panjang.
Jauh dari mengurangkan keberkesanan anda, ketika anda membuat titik untuk memperlambat apa yang anda lakukan adalah membantu kemampuan anda menjadi lebih produktif dari masa ke masa. Bagaimana ianya berfungsi? Apabila anda melambatkan, minda anda dapat mencari jalan keluar untuk menyelesaikan masalah yang mungkin anda alami, mencari jalan yang lebih baik untuk melakukan sesuatu, mengutamakan tugas dan projek dan menghilangkan atau mengurangkan konflik. Ini semua dapat membantu anda menjadi lebih cekap dan lebih mahir dalam menyelesaikan apa yang perlu anda lakukan. Mereka juga mengurangkan tahap tekanan yang anda rasakan.
Cuba perlahan, bernafas dalam-dalam atau bermeditasi untuk mengurangkan tekanan.
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi ada sistem di dalam badan anda yang, apabila dirangsang atau terangsang, menghasilkan perasaan tenang dalam fikiran dan tubuh, bersama dengan perasaan santai. Ini dipanggil sistem parasimpatik. Sistem saraf simpatik, sebaliknya, inilah yang menimbulkan tindak balas "melawan atau terbang" ketika terangsang atau waspada. Dapatkan tekanan cepat dengan mengaktifkan sistem parasimpatik apabila anda merasa tekanan meningkat. Lakukan ini dengan mudah dengan menarik nafas dalam-dalam atau bermeditasi selama 10-15 minit. Manfaat tambahan adalah bahawa selain bernafas dalam dan / atau bermeditasi membantu anda melambatkan, anda mengembalikan keseimbangan yang sangat diperlukan untuk hidup anda.
