Menjadikan Hari Isnin Lebih Mudah dan Lebih Menyeronokkan
Isnin nampaknya sangat mengerikan. Yang difahami. Bagi sebilangan besar dari kita setiap hari Isnin menandakan permulaan minggu kerja, dan akhir hujung minggu, yang mungkin santai dan bebas dari kewajipan dan tanggungjawab (kecuali jika anda mempunyai anak-anak ... hanya bergurau ... semacam).
Juga sukar untuk mencintai hari Isnin apabila anda tidak menyukai pekerjaan anda. Selain itu, terdapat banyak meme tentang betapa malapetakanya hari Isnin. Yang membuat kita mengeluh tentang hari Isnin hanyalah apa yang kita lakukan. Ini menjadikan kebiasaan membenci hari Isnin.
Tapi itu memalukan. Kerana hari Isnin masih merupakan hari yang lain, peluang lain untuk menjalani kehidupan kita, dan menjalani mereka dengan baik.
Lagipun, jika anda tinggal hingga 80 tahun (jangka hayat purata di A.S.), anda akan bangun lebih dari 4.000 hari Isnin. Betapa menyedihkannya apabila menganggap bahawa mereka akan menjadi buruk. Betapa sedihnya penghapusan secara automatik selama beberapa hari.
Grace Marshall, jurulatih, penceramah dan pengarang Bagaimana untuk menjadi produktif, menggunakan hari Isnin untuk mengkaji, merancang dan membuat persiapan. Pekerjaannya memerlukan banyak perjalanan, dan membantunya menggunakan hari Isnin untuk meringankan minggu, dan bukannya merasa seperti dia harus "lari ke tanah." Ini juga bermaksud dia tidak menghabiskan hari minggu untuk memikirkan apa yang dia perlukan untuk pagi Isnin.
Stephanie Conner, seorang penulis dan pemilik Active Voice Communications, menggunakan hari Isnin sebagai hari yang fleksibel. Dia tidak menjadualkan panggilan, dan kebanyakan pelanggannya tahu bahawa dia tidak tersedia sehingga balasan e-mel tidak dijangka. Sekiranya ada yang perlu dilakukan pada hari Isnin, dia akan menyelesaikannya pada hujung minggu semasa waktu tidur anaknya. Beberapa hari Conner dan anaknya pergi ke taman atau untuk temujanji doktor. Pada hari-hari lain dia menurunkannya di rumah orang tuanya dan bekerja selama beberapa jam atau menjalankan tugas.
Mungkin anda tidak mempunyai banyak kelonggaran pada hari kerja anda. Tidak mengapa. Apa sahaja profesion atau situasi anda, berikut adalah petua lain untuk dicuba.
Jadualkan sesuatu yang dinantikan. Marshall dan Conner menekankan pentingnya melakukan sesuatu yang menyeronokkan pada hari Isnin. Kuncinya adalah untuk mengetahui apa yang memberi tenaga dan menyuburkan anda - yang akan berbeza bagi setiap orang.
Aktiviti menyeronokkan anda mungkin berkaitan dengan pekerjaan. Sebagai contoh, Marshall berkongsi contoh-contoh ini: Jika anda adalah orang-orang, anda mungkin menjadualkan waktu untuk membuat panggilan dan berhubung dengan pasukan anda. Sekiranya anda lebih reflektif, anda mungkin menyekat sepanjang pagi untuk fokus kerja. Sekiranya anda seorang pereka, anda mungkin meluangkan masa untuk meneroka idea baru atau bermain dengan teknik baru.
Conner bersenam dua hingga tiga jam untuk dirinya setiap malam Isnin malam. Dia pergi ke gim, berjalan di treadmill, dan kemudian mengikuti kelas yoga. Dalam perjalanan pulang, dia berhenti di Starbucks untuk sesi minum teh herba dan menulis (atau e-mel). Kadang-kadang, dia mengambil barang runcit. "Dengan yoga dan masa menulis saya, saya merasa seperti telah melakukan sesuatu yang baik untuk minda dan badan saya untuk memulakan minggu ini! Dan jika saya berhenti untuk membeli bahan makanan, saya juga merasakan bola di rumah. "
Elakkan kekacauan. "Seni [P] menjadikan Isnin lebih baik juga memastikan anda tidak memulai minggu ini dalam keadaan huru-hara," kata Conner, yang juga blog di KiddosCook.com. Sebagai contoh, pada hari Ahad, anda mungkin selesai mencuci pakaian, merancang makanan anda, dan membuat senarai bahan makanan, katanya.
Ini juga dapat membantu menggunakan hari Jumaat untuk memetakan minggu yang akan datang. Dengan cara ini, anda tidak menghabiskan hari Isnin pagi "cuba mencari tahu di mana anda berhenti pada hari Jumaat."
Mulakan dengan kemenangan kecil dan pantas. Ini membantu "anda mendapat rasa siap pada awal minggu untuk menghasilkan momentum," kata Marshall. Kemenangan kecil dan pantas mungkin berkaitan dengan pentadbir, seperti menghantar e-mel penting, membuang resit cukai anda, memesan sesuatu dalam talian, atau menempah tiket untuk pertunjukan pertuturan anda. Atau kemenangan anda mungkin merangkumi langkah kecil dari projek yang lebih besar, seperti menjadualkan mesyuarat, membuat senarai semak, mengenal pasti soalan utama yang perlu dijawab, mencetak dokumen penting, atau mengambil fail projek tahun lalu, katanya.
Jadikannya sebagai "katak" hari. Sekiranya anda mahukan cabaran, Marshall mencadangkan untuk melakukan apa sahaja tugas yang kemungkinan besar akan anda laksanakan. "Setelah mengatasi katak anda, anda akan merasa cemerlang tentang diri anda dan segala yang lain akan mudah dibandingkan."
Tetapkan niat. Sangat menarik bahawa begitu ramai daripada kita bersemangat untuk 1 Januari kerana ia berfungsi sebagai permulaan yang baru, namun kita tidak memikirkan hari Isnin dengan cara yang sama — walaupun sebenarnya itulah hari Isnin.
Mulakan pagi Isnin dengan menghabiskan beberapa minit (atau lebih) menetapkan niat anda untuk minggu baru. Marshall mencadangkan untuk merenungkan pertanyaan-pertanyaan ini: "Apa tema atau kata anda selama seminggu? Bagaimana anda mahu muncul? Bagaimana perasaan anda pada akhir minggu ini? Seperti apa kejayaan minggu ini? "
Terlibat dalam rawatan diri. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang menuntut dengan berjam-jam, pertimbangkan beberapa saat atau sedikit rawatan diri. Bagaimana anda dapat menjaga diri anda dengan cara kecil sepanjang hari? Mungkin rutin pagi anda merangkumi sesuatu yang istimewa yang hanya anda lakukan pada hari Isnin, seperti mendengar meditasi yang menenangkan atau membaca dari buku yang memberi inspirasi.
Mungkin anda menghabiskan lima minit menonton matahari terbit, dan menerangkannya dalam jurnal anda. Mungkin anda meluangkan masa lima minit untuk mencatat mengapa anda bersyukur hari ini. Mungkin anda mengambil sarapan kegemaran anda di kedai roti di seberang pejabat anda. Mungkin anda makan tengah hari di luar. Mungkin setiap hari Isnin anda berbual dengan rakan baik anda melalui telefon semasa anda berdua terperangkap dalam lalu lintas.
Pada akhirnya, sangat berguna untuk memikirkan mengapa anda memandang rendah pada hari Isnin. Bagaimana dengan hari Isnin menjadikannya begitu mencabar dan mengecewakan dan luar biasa awak? (Lupakan meme dan bagaimana perasaan orang lain mengenai hari Isnin. Fokus pada diri sendiri.) Bolehkah anda membuat perubahan yang bermakna?
Fokus pada apa yang anda boleh kawalan, dan anda mungkin akan terkejut dengan hasilnya. Mungkin hari Isnin tidak akan menjadi hari kegemaran anda dalam seminggu. Tetapi mungkin anda juga akan berhenti membencinya. Mungkin anda akan menikmatinya.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
