Adakah Saya Curang?

Saya sangat takut dengan orang lain selama saya ingat.

Saya takut untuk bercakap di telefon dan saya terlalu takut untuk membiarkan sesiapa sahaja ditutup. Saya telah bersama teman lelaki saya selama 5 tahun dan saya baru saja membukanya tentang bagaimana melumpuhkan ketakutan saya sejak kebelakangan ini. Dia memberitahu saya perkara yang sama seperti yang diberitahu oleh ibu bapa saya dan kaunselor sekolah saya (di sekolah menengah dan kolej). Itu saya melodramatis. Mereka semua mengatakan bahawa jika saya hanya menghampiri orang dan mula bercakap maka orang tidak akan menakutkan. Tetapi setiap kali saya mencubanya, saya mula gemetar dan otak saya membeku, yang membuat saya semakin gugup dan terus berlanjutan seperti itu sehingga akhirnya saya panik dan bersembunyi sehingga saya dapat mengawalnya.

Saya tidak mahu merasa seperti ini lagi tetapi saya tidak mempunyai orang lain untuk dihubungi. Teman lelaki saya dan saya kini tinggal bersama ibu bapa saya dan saya tidak tahu bagaimana mendapatkan pertolongan tanpa membuat marah semua orang di sekeliling saya. Saya telah memikirkan untuk mengumpulkan mereka semua untuk membincangkannya, tetapi saya tidak dapat membayangkan cara yang akan berakhir dengan baik. Ia seperti melompat ke sarang pepatah: tiga lawan saya dalam pertempuran kesihatan mental saya dan saya akan berada di pihak yang kalah. Saya secara kewangan tidak dapat bergerak dan menyokong diri saya sekiranya keadaan berjalan dengan teruk. Saya sangat menderita dan saya tidak dapat membuat mereka melihatnya. Saya berfikir untuk meminta pertolongan tanpa pengetahuan mereka, tetapi saya tidak berani mengangkat telefon dan memanggil profesional. Saya bahkan tidak tahu sama ada saya akan menghantarnya. Saya hanya duduk di sini, hati saya berdebar kerana memikirkan untuk menghantar surat tanpa nama ini.

Adakah saya hanya tidak masuk akal dan melodramatis, seperti yang dicadangkan oleh semua orang di sekitar saya? Sekiranya saya cuba menghubungi lagi? Saya rasa saya tidak boleh diberitahu untuk menghisapnya lagi.

Sekiranya saya menghubungi lagi, bagaimana saya bercakap dengan mereka mengenai rahsia ini yang saya sembunyikan selama bertahun-tahun? Bagaimana saya boleh meletakkan semuanya di atas meja ketika saya bahkan tidak dapat membawanya tanpa perlu dikunyah?

Saya minta maaf kerana meluangkan banyak masa anda, tetapi saya tidak tahu apa lagi yang harus saya lakukan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda melakukan perkara yang betul dengan meminta pertolongan. Kenyataan bahawa anda mengirim surat ini, walaupun anda takut, adalah kemenangan. Anda ketakutan, tetapi anda tetap menghantarnya. Secara umum, ini adalah bagaimana seseorang mengatasi ketakutan mereka.

Anda tidak konyol atau melodramatis. Anda nampaknya mempunyai fobia. Fobia sangat nyata. Sekiranya anda dapat menolong diri sendiri, anda akan melakukannya. Anda tidak melakukan ini dengan sengaja.

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional yang dapat menjadi lebih kuat dari masa ke masa. Setiap kali anda menghadapi situasi yang menakutkan dan mundur, anda secara tidak sengaja menguatkan fobia anda. Apabila tingkah laku diperkuat, ia akan meningkat pada masa akan datang.

Contohnya, jika anak anda menerima A pada kad laporannya dan anda membelikannya mainan baru, mainan itu harus diperkuat. Jangkakan lebih banyak A. Sekiranya anak anda menerima F di kad laporannya dan anda membelikannya mainan baru, harapkan lebih banyak F.

Saya tidak akan mengesyorkan agar keluarga anda bersama-sama untuk membincangkan masalah ini. Anda sudah tahu pendirian mereka.

Saya akan mengesyorkan berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Terdapat rawatan khusus yang dirancang untuk fobia yang sangat berkesan. Anda mungkin berfikir bahawa membuat panggilan itu akan menakutkan tetapi anda akan melihat bahawa tidak. Ahli terapi ada untuk membantu anda dan mengetahui bagaimana membuat pelanggan mereka berasa selesa dan selamat. Sebenarnya, membuat panggilan itu mungkin akan membuat anda berasa lega.

Apa yang anda kongsi dalam terapi adalah rahsia. Sekiranya anda memilih untuk memberitahu keluarga anda mengenai terapi (sekiranya anda memutuskan untuk pergi), anda tidak perlu memberitahu mereka apa yang anda tidak mahu mereka ketahui. Ahli terapi anda dapat membantu anda menilai perkara yang sesuai untuk dibincangkan dengan keluarga anda.

Saya harap anda berjumpa dengan ahli terapi. Pilih ahli terapi yang pakar dalam fobia. Sekiranya anda menjumpai ahli terapi yang cekap dan mengikuti rawatan, anda boleh mengharapkan hasil yang positif. Tolong jaga diri.

Kristina Randle