Apa yang Harus Anda Cari dalam Terapis? Temu ramah dengan Ryan Howes, Ph.D.

Apa yang perlu anda cari dalam terapi?

Saya bertanya kepada salah seorang ahli psikologi kegemaran saya. Ryan Howes adalah psikologi klinikal di Pasadena, California. Dia menulis blog "Dalam Terapi" di dan merupakan pengarang bersama Apa Isteri Yang Diharapkan kepada Suami Mereka Mengenai Seks.

Dia berkongsi apa yang dia tahu sebagai ahli terapi sendiri.

Apa yang harus dicari seseorang dalam terapi (atau apakah 5 kualiti yang dimiliki oleh ahli terapi yang baik)?

Sebilangan besar orang mencari ahli terapi yang sesuai dengan sumber kewangan mereka, mempunyai kepakaran dalam isu tertentu, berlesen dan mempunyai tahap atau tauliah yang mencukupi, dan kelihatan seperti orang yang prihatin. Unsur-unsur asas ini adalah permulaan yang baik, tetapi terapi yang berjaya sering memerlukan sedikit lagi. Oleh kerana kebanyakan masalah yang membawa orang ke terapi adalah hubungan asal, penting bagi anda untuk menjalin hubungan baik dengan ahli terapi anda. Sebenarnya, penyelidikan telah membuktikan bahawa kekuatan hubungan terapi adalah satu-satunya peramal kejayaan terapi yang paling penting, tanpa mengira latihan atau kepakaran mereka. Dengan ini, berikut adalah lima kualiti yang membantu klien membina hubungan yang dapat dipercayai dan menyembuhkan dengan ahli terapi mereka:

Sabar - Pertumbuhan dan penyembuhan memerlukan masa. Sebilangan besar pelanggan menghabiskan berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk menangani masalah tertentu mereka, dan mereka tidak mungkin berubah dalam sekelip mata. Hubungan terapi yang bermanfaat akan bergerak pada kadar yang selesa bagi pelanggan dan menghormati masa yang diperlukan untuk pertumbuhan. Pelanggan tidak berkembang apabila mereka merasa terdorong atau merasa perlu untuk menyenangkan ahli terapi mereka.

Mendengarkan - Ahli terapi adalah manusia dan tidak boleh mengingati nama semua orang dalam hidup anda. Tetapi mereka harus mengetahui tujuan anda, masalah utama anda, dan apa yang anda ingin capai dalam terapi. Terapi disebut sebagai "penyembuh berbicara" kerana penyembuhan bagi anda untuk memasukkan kata-kata kepada pemikiran, perasaan, dan tingkah laku anda. Juga penting bagi anda untuk menyampaikan wahyu ini kepada seseorang yang dapat mengambil dan memproses maklumat ini.

Penerimaan - Sebilangan besar pelanggan mempunyai suara kritikal keras yang masih hidup dan sihat di otak mereka. Perkara terakhir yang mereka perlukan adalah pengkritik lain yang duduk di kerusi di seberang bilik. Ahli terapi yang bijak akan mendengar tanpa pertimbangan dan membantu klien menerima dan menyesuaikan tingkah laku mereka, tidak memarahi dan mengkritik mereka.

Pengetahuan - Salah satu elemen yang membezakan ahli terapi daripada rakan dan keluarga adalah hakikat bahawa mereka telah menghabiskan beberapa tahun di sekolah siswazah belajar bagaimana merawat masalah mental, emosi, dan hubungan. Mereka semoga menjadi mahir dalam berkongsi teori dan penyelidikan ini dengan cara yang mengaktifkan perubahan praktikal dalam hidup anda.

Kesedaran diri - Saya percaya setiap ahli terapi harus menghabiskan banyak masa dalam terapi mereka sendiri untuk membantu mereka membezakan masalah mereka dengan pelanggan mereka. Sebenarnya, saya berhasrat untuk menjalani terapi sendiri selama saya berjumpa dengan pelanggan (sekurang-kurangnya!). Seorang ahli terapi yang bersedia mengakui titik buta sendiri atau kawasan konflik yang berpotensi bernilai emas mereka, sejauh yang saya kira. Bertanya kepada ahli terapi jika mereka melakukan kerja sendiri mungkin merasa janggal, tetapi dapat membantu anda menghindari perangkap.

Bagaimana anda mencari yang baik?

Kebanyakan orang mencari ahli terapi dari rujukan peribadi - selalunya dari doktor, pemimpin agama, ahli keluarga, atau rakan yang dipercayai. Sumber dalam talian juga berguna (seperti Direktori Terapi Psych Central) kerana ia menjawab beberapa soalan mengenai pengalaman dan latihan.

Perkara terbaik yang boleh dilakukan oleh bakal pelanggan adalah mengembangkan senarai tiga atau empat ahli terapi dan membawanya ke "drive drive". Mereka mengadakan rundingan melalui telefon atau wawancara awal, memberitahu mereka sedikit mengenai masalah mereka dan bertanya apa yang akan dilakukan oleh ahli terapi mengenainya. Walaupun data rancangan rawatan adalah penting, mereka benar-benar perlu memusatkan perhatian pada perasaan mereka di hadapan ahli terapi. Adakah mereka merasa boleh membuka? Adakah mereka merasa dijaga dengan alasan tertentu? Adakah mereka merasa perlu untuk mengesankan atau "memenangkan" ahli terapi untuk beberapa alasan, atau mereka merasa santai?

Pada akhirnya, mempercayai usus anda lebih penting daripada usia atau tahap pengalaman ahli terapi. Pergi dengan ahli terapi dengan siapa anda mampu menjadi diri sendiri.

Apakah beberapa tanda merah bahawa hubungan terapi tidak sihat?

Sekiranya ahli terapi anda bercakap lebih banyak daripada anda. Sekiranya anda merasa perlu merawat ahli terapi anda. Sekiranya ahli terapi anda mencadangkan hubungan anda melebihi masa dan tempat sesi terapi anda. Sekiranya anda merasa seperti bercakap dengan dinding bata. Sekiranya anda merasakan kemajuan romantis dari ahli terapi. Sekiranya anda merasa seperti amalan kewangan yang tidak baik. Sekiranya anda mempunyai keraguan, kerahsiaan anda akan terganggu. Sekiranya anda telah membaca ini (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) dan merasa seperti beberapa batasan dilintasi.

Bilakah anda harus menghentikan terapi?

Apabila berjaya, kapan anda boleh mendapatkan pertolongan yang lebih baik di tempat lain, atau ketika ia berbahaya.

Kejayaan

Akhir terapi yang ideal datang apabila anda merasakan anda telah mengatasi masalah yang anda bawa ke terapi dan juga apa yang telah anda temui dalam proses tersebut. Kadang-kadang orang memasuki terapi dengan satu masalah dan segera menyedari bahawa mereka mempunyai beberapa masalah lagi, ini tidak biasa. Kejayaan bermaksud anda telah belajar bagaimana mengatasi atau mengatasi gejala dan masalah mendasar yang menyumbang kepada kesusahan dalam hidup anda. Pelanggan sering melaporkan bahawa mereka dapat "mendengar" suara ahli terapi mereka di kepala mereka, mengesyorkan tindakan positif yang sihat dan bermanfaat. Apabila anda memasukkan perspektif positif ini, anda tidak memerlukan orang terapis yang sebenar. Dalam situasi ini, saya ingin memastikan klien dan saya mempunyai terapi yang baik, di mana kami telah meluangkan masa untuk menjalani "wawancara keluar" yang lengkap, di mana kami mempunyai penutupan yang baik dan mengikat semua hujung yang longgar.

Cari bantuan di tempat lain

Saya berpengalaman dalam membantu orang mencari kelegaan dari kegelisahan dan kemurungan. Banyak pelanggan datang kepada saya untuk mendapatkan bantuan mengenai masalah ini, tetapi sebilangan mereka mendedahkan mereka juga mempunyai ketagihan yang menyumbang kepada masalah ini. Ketergantungan dan ketagihan kimia bukanlah bidang kepakaran bagi saya, jadi saya akan merujuk pelanggan ini kepada rakan sekerja yang mempunyai kepakaran dalam bidang ini. Ini sering mengakhiri kerja sama kita, yang menyedihkan, tetapi saya tahu mereka akan lebih baik dengan orang yang pakar dalam masalah mereka.

Memudaratkan

Sumpah Hippokratik doktor "Jangan membahayakan" juga berlaku untuk ahli terapi. Tentu, biasa bagi orang-orang dalam terapi merasa sedikit lebih teruk sebelum mereka menjadi lebih baik, dan mereka tidak selalu merasa baik setelah menjalani sesi terapi. Ketidakselesaan seperti ini adalah perkara biasa dalam terapi. Tetapi apabila pelanggan merasakan peningkatan gejala mereka secara dramatik, merasa malu kerana masalah mereka, atau merasakan privasi, martabat, atau seksualiti mereka telah dieksploitasi, sudah waktunya untuk mencari jalan keluar.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!