Bagaimanakah Ibu Bapa Bantu Mengajar Remaja Generasi Z tentang Hidup dalam Masa yang Tidak Pasti?
Beberapa kegelisahan remaja adalah normal kerana tekanan hidup remaja yang tipikal, termasuk dinamika rakan dan keluarga, identiti diri, imej badan, pencapaian, dan kemasukan ke kolej. Walau bagaimanapun, tekanan ini banyak dipengaruhi oleh COVID-19, dengan cabaran tambahan yang ditimbulkan oleh pembelajaran jarak jauh, gangguan proses kuliah, dan pesanan tempat tinggal yang memutuskan hubungan generasi Generasi Z dari hubungan penting mereka. Hasilnya, para senior sekolah menengah merasa kehilangan ingatan remaja mereka dengan ciri-ciri pengalaman sekolah menengah mereka tetapi dibatalkan. Sebaliknya, pelajar sekolah menengah baru bimbang jika kesan wabak itu akan membolehkan mereka mempunyai pengalaman sekolah menengah yang "normal".
Hidup dalam masa yang tidak menentu ini, sbolehkah ibu bapa bimbang bahawa kesihatan mental Generasi Z semakin rapuh?
Salah satu faktor tekanan yang unik yang dihadapi Generasi Z adalah bahawa remaja hari ini, sayangnya, telah tumbuh dalam keadaan ketakutan dan ketidakpastian yang meningkat akibat penembakan di sekolah, keganasan, dan pemanasan global. Pada tahun 2019, terdapat 25 insiden tembakan di sekolah menyebabkan lapan pelajar terbunuh dan 43 cedera. Selama sepuluh tahun terakhir, ada 180 penembakan sekolah dengan 356 mangsa, menjadikan ketakutan untuk pergi ke sekolah menjadi perhatian yang sangat tulen bagi banyak remaja. Ketakutan ini, digabungkan dengan pemanasan global dan masa depan planet kita, hanya menyumbang kepada kebimbangan Generasi Z mengenai masa depan mereka. Kini, pandemi COVID-19 mengirimkan kepada remaja pesan yang sama bahawa dunia bukanlah tempat yang selamat, yang meningkatkan kegelisahan mereka yang sudah meningkat.
Kita hidup di masa yang belum pernah terjadi sebelumnya dan luar biasa, tetapi ibu bapa perlu ingat bahawa Generasi Z lebih terdedah kepada ketakutan dan kegelisahan kerana mereka tidak mempunyai pengalaman hidup untuk melihat bahawa ada harapan untuk masa depan. Hasilnya ialah remaja dapat dengan mudah membayangkan keadaan terburuk yang dapat ditanggung oleh masa depan mereka. Ibu bapa dan datuk nenek mempunyai banyak kebijaksanaan untuk berkongsi dengan remaja hari ini tentang bagaimana mencipta makna, tujuan, dan masa depan dalam kehidupan selepas trauma kerana banyak yang dipengaruhi oleh orang-orang seperti 9/11, Vietnam dan WWII. Namun, remaja tidak selalu ingin mendengar nasihat. Dengan adanya halangan ini, apa yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk menolong remaja mengatasi tekanan wabak ini, sehingga meningkatkan kesihatan mental mereka?
Mengekalkan Jadual
Tidak dapat difahami, keluarga yang tinggal, bekerja, dan belajar di tempat yang ketat boleh merosakkan kesihatan mental remaja. Akibatnya, ibu bapa perlu menolong remaja menjaga rasa normal dengan tidur, senaman, waktu rehat, dan makan yang sihat. Mengekalkan rutin membolehkan remaja mengantisipasi banyak aspek kehidupan mereka, mengimbangi kesan COVID-19. Remaja juga perlu meluangkan masa untuk menenangkan fikiran untuk mengimbangi kesan buruk dari kehidupan terutama di dalam rumah. Aplikasi meditasi dan penuh perhatian seperti Ten Percent Happier, Calm, Headspace, dan, Unplug adalah sumber yang sangat baik untuk remaja.
Buat Kompetensi dan Sambungan
Cara lain ibu bapa dapat membantu remaja mengurangkan kegelisahan mereka semasa kuarantin adalah dengan memasak. Seperti banyak orang di Amerika, remaja mempunyai minat baru dalam makanan, belajar resipi, dan berkongsi dengan rakan-rakan di media sosial pencapaian terbaru mereka di dapur. Mengajar remaja cara memasak bukan sahaja mengajar mereka kemahiran hidup yang penting yang dapat dilakukan oleh ibu bapa untuk memeriksa "senarai keibubapaan" mereka tetapi juga memberi peluang kepada generasi tua untuk berkongsi kisah asal keluarga mereka melalui makanan. Tindakan mendengar kisah keluarga ini dapat membantu remaja meningkatkan rasa jati diri mereka serta mengembangkan harapan mereka untuk masa depan, mengetahui apa yang diatasi oleh nenek moyang mereka.
Tingkatkan Kemahiran Berfikir Kritikal dengan Membezakan Fakta dari Fiksyen
Mencuba untuk melindungi remaja dari topik menakutkan mengenai COVID-19 dapat dengan mudah menjadi bumerang, membuat remaja merasa lebih cemas. Ibu bapa dapat menolong remaja dengan bercakap dengan jujur dan menolong mereka dalam membezakan antara fakta dan maklumat palsu. Tambahan pula, ibu bapa perlu mengehadkan jumlah media berita yang dimakan oleh remaja dan membantunya menguraikan antara media yang tidak tepat dan berbahaya dari sumber yang boleh dipercayai seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC.gov) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO.int) .
Melayan Orang Lain
Remaja ingin merasa berguna, dan sukarela adalah cara terbaik bagi remaja untuk merasakan rasa terkawal terhadap beberapa aspek kehidupan mereka. Hanya kerana remaja tidak dapat keluar dan terlibat dalam komuniti mereka tidak bermakna mereka tidak dapat memberi kesan. Remaja boleh menggunakan masa ini untuk menolong dalam kapasiti baru dan kreatif. Perlu diingat bahawa terdapat juga keuntungan menengah bagi banyak remaja yang mempunyai keperluan sekolah menengah untuk perkhidmatan lulus. Cadangan merangkumi:
- Mengasuh haiwan melalui ASPCA (aspca.org), Persatuan Haiwan Sahabat Terbaik (bestfriends.org), atau membantu membina haiwan peliharaan melalui PACTS for Animals (pactforanimals.org) untuk pesakit hospital dan anggota tentera.
- Pelajar tutor yang kurang berkemampuan yang memerlukan sokongan pembelajaran jarak jauh melalui Teens Give (teensgive.org) atau UPchieve (upchieve.org).
- Derma darah. Remaja berumur 16 tahun ke atas boleh menderma darah kepada Palang Merah Amerika (redcrossblood.org).
- Sokong perniagaan kecil dengan membeli buku dari kedai buku tempatan atau melalui www.bookshop.org.
- Menawarkan kepakaran teknologi. Kepakaran teknologi remaja boleh berfungsi sebagai peluang untuk menolong warga tua belajar bagaimana menggunakan Zoom atau sukarelawan untuk mengatur dan mengurus akaun media sosial untuk bukan keuntungan.
- Sukarelawan di seluruh dunia. Remaja yang berminat dalam kesukarelaan di seluruh dunia dapat meneroka pilihan sukarelawan melalui PBB Sukarelawan Dalam Talian (onlinevolunteering.org).
Maklum, remaja merasa kehilangan besar bagi nyawa yang mereka ketahui sebelum wabak itu, dan banyak ibu bapa prihatin terhadap kegelisahan dan kemurungan remaja. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara ibu bapa dapat membantu remaja melihat bahawa mereka mampu melakukan lebih daripada sekadar menatal di Instagram dan Tik-Tok. Sebagai ibu bapa, kita perlu ingat bahawa masa remaja adalah masa formatif untuk identiti diri remaja. Dengan sokongan ibu bapa, remaja dapat muncul dari wabak ini lebih tahan dengan kemahiran mengatasi yang lebih sihat untuk menguruskan kesihatan mental mereka.Namun, terserah kepada ibu bapa untuk membuat model, membimbing, dan mengajar remaja apa artinya berkembang maju setelah menghadapi kesukaran untuk membina orang dewasa masa depan yang memiliki kekuatan, keberanian, dan watak yang sebenar. Kesihatan kesihatan mental Generasi Z bergantung padanya.
Sekiranya anda atau seseorang yang anda sayangi merasa terharu, tertekan, atau cemas dan mungkin kerana takut mencederakan diri sendiri atau orang lain, hubungi Talian Bantuan Bencana (1-800-985-5990).
- Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Seumur Hidup Prevalensi Gangguan Mental pada Remaja AS: Hasil dari National Comorbidity Survey Replication – Adolescent Supplement (NCS-A ).J Am Acad Anak Remaja, Psikiatri.2010 Okt; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
- Walker, C., 10 tahun. 180 sekolah. 356 mangsa., Julai 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/
