15 Cara Mudah untuk Memudahkan Hidup Anda
Di mana anda bermula? Apa sebenarnya yang anda lakukan? Seperti apa penyederhanaan walaupun sebenarnya?
Pada dasarnya, penyederhanaan menjadikan lebih banyak masa untuk perkara-perkara yang sangat penting bagi kami, kata Rachel Jonat, yang menulis mengenai kesederhanaan dan minimalisme di laman webnya The Minimalist Mom. "Ini bermaksud menyusun semula bagaimana anda menghabiskan masa, wang, tenaga dan juga ruang di rumah anda untuk mencerminkan apa yang sangat penting bagi anda."
Penyederhanaan memberi ruang untuk "pemikiran kreatif, imaginasi dan suka bermain," kata KJ Landis, pelatih kehidupan dan pencipta siri Superior Diri.
Dan, untungnya, penyederhanaan boleh menjadi kecil dan bertahap, dan baik, sederhana. Di bawah ini, anda akan mendapat pelbagai cadangan praktikal dan boleh dilakukan.
Tuliskan alasan anda untuk mempermudah hidup anda. Selidiki lebih mendalam dan fikirkan mengapa anda ingin mempermudah, kata Courtney Carver, pengarang blog Be More with Less, dan buku Kesederhanaan Soulful: Bagaimana Hidup dengan Kurang Boleh Menjadi Lebih Banyak.
Apa gunanya? Bagaimana kehidupan dan hari anda akan bertambah baik?
Contohnya, mungkin anda berhutang. Mungkin anda dibanjiri dengan semua barang di rumah anda dan tidak dapat mencari apa yang anda perlukan. Mungkin anda selalu merasa tertekan dan terlalu komited. Ingatkan diri anda tentang "mengapa" besar ini untuk membantu anda terus mempermudah.
Kaji masa anda. Tuliskan minggu ideal anda, termasuk jadual kerja, komitmen, tugas, hobi dan waktu rehat, kata Jonat, pengarang beberapa buku, termasuk tajuk terbarunyaKegembiraan Tidak Melakukan Apa-apa. Seterusnya pantau masa anda selama seminggu. Kemudian bandingkan keduanya. "Apa yang anda habiskan untuk membuat anda tidak melakukan perkara-perkara yang sebenarnya ingin anda lakukan? Bagaimana anda boleh mengubahnya? " dia berkata.
Katakan tidak kepada beberapa perkara. "Kehidupan yang lebih sederhana bermula dengan menetapkan batas waktu anda," kata Jonat. Mengatakan tidak tanpa sebarang penjelasan sangat penting jika anda terlalu komited, katanya.
Megan Murphy, pengasas The Kindness Rocks Project, dan pengarang Kerikil untuk Pemikiran Anda: Bagaimana Satu Kebaikan Bergema Pada Momen Yang Tepat Dapat Mengubah Hidup Anda,dulu mengatakan ya untuk banyak perkara kerana dia merasa wajib. Dia biasa mengatakan ya untuk perjumpaan yang merangkumi rakan-rakan rakan yang selalu bergosip, dan membuatnya merasa tidak selesa.Dia biasa mengatakan ya untuk sebarang peluang tanpa memikirkan apakah itu sesuai dengan niatnya. Dia memperhatikan "daripada mengatakan" ya "pada perkara yang anda fikirkan semestinya lakukan, mulailah mengatakan 'tidak' dan hormati perkara yang anda hajat sebaliknya. "
Tinggalkan dompet anda di rumah. Ini sangat berguna jika anda cenderung membelanjakan atau membeli secara impulsif. Jonat mencadangkan mempunyai cukup untuk berkeliling, yang mungkin merupakan pas transit dan $ 20. "Membangun jeda dalam hidup anda, harus memikirkan untuk pulang ke dompet anda dan kembali membeli sesuatu, adalah cara mudah untuk mengekang kebiasaan berbelanja anda."
Bertafakur selama 2 minit. Meditasi membantu mempermudah fikiran dan mewujudkan ketenangan, kata Landis, pengarang empat buku, termasuk Selamat Menyihatkan Anda: Kit Alat Kesihatan Seluruh Anda untuk Memperbaharui Tubuh, Jiwa, dan Minda. Sebagai contoh, dia mula bermeditasi dengan memejamkan mata dan membayangkan angka 1 hingga 10 melayang, dan kemudian membalikkannya menjadi 1 beberapa kali, secepat mungkin.
Latihan lain, katanya, adalah memusatkan perhatian pada nafas, lilin atau suara, yang "dapat membiarkan" rak "terbuka di dalam di mana tidak ada apa-apa di atasnya."
Buang pendua. Carver mencadangkan mengeluarkan kotak, dan mengisinya dengan sebarang pendua yang ada di dalam rumah anda. Mana mungkin dari dua set cawan pengukur hingga beberapa salinan buku atau DVD yang sama.
"Setelah anda mengisi kotak, labelkan" Pendua, "dan letakkan dari pandangan selama 30 hari. Sekiranya anda tidak memerlukan apa-apa atau tidak ingat apa yang ada di dalam kotak, sumbangkanlah. "
Buat rutin sederhana. Perlu membuat banyak keputusan boleh menyebabkan kewalahan. Ini adalah ketika mempunyai rutinitas sederhana - di sekitar tingkah laku seperti makan dan tidur - dapat menjadi sangat kuat. Seperti yang dikatakan Jonat, "Jika setiap hari Jumaat adalah pizza dan malam filem, anda mempunyai dua keputusan yang lebih sedikit untuk dibuat setiap minggu."
Menetapkan rutin yang sederhana juga membuka "lebih banyak masa dan tenaga untuk fokus pada perkara-perkara yang biasanya diabaikan, seperti makan siang yang panjang, berjalan di alam semula jadi (tanpa fokus), perbualan tanpa agenda," kata Tamsin Astor, PhD, seorang pelatih dan pengarang buku Kekuatan Kebiasaan: Lepaskan Kekuatan Anda dengan Membangunkan Kebiasaan Hebat. Apa yang anda boleh buat rutin?
Perhatikan saat-saat kecil. Setelah menjual perniagaannya, Murphy mula memperhatikan apa yang menggembirakannya. Ternyata saat-saat kecil dan sederhana di zamannya: "Bernafas di udara asin, mencari batu-batu berbentuk hati di sepanjang pantai, dan mengungkap rasa kedamaian yang dirasakan hanya dalam kesendirian."
Hari ini, dia menggunakan rasa ingin tahu dan ingin tahu untuk menumpukan perhatian pada momen seperti ini. Apa momen sederhana yang dapat anda nyatakan dan nikmati?
Jadualkan aktiviti yang bermakna. Fikirkan perkara yang penting bagi anda, dan letakkan di kalendar pertama sepanjang minggu, jika boleh. Sebagai contoh, jika menggerakkan badan dengan kerap adalah penting bagi anda, menurut Astor, anda mungkin membuat jadual ini: berenang pada hari Isnin; pemberat pada hari Selasa dan Khamis; kelas yoga dengan rakan pada hari Rabu; dan berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan anda pada hari Sabtu.
Mempunyai zon bebas kekacauan. "Kawasan ini boleh menjadi meja dapur, meja malam Anda, meja atau laci di dapur anda," kata Carver. "Gunakan zon bebas kekacauan itu sebagai inspirasi untuk hidup dengan lebih sedikit." Maksudnya, anda mungkin mengembangkan zon sedikit setiap hari. Satu laci boleh berubah menjadi almari bebas kekacauan, yang berubah menjadi kamar tidur tanpa kekacauan.
Declutter setiap bulan. Landis membersihkan almari dan perhiasannya setiap bulan. Dia membiarkan "hanya barang-barang yang paling tidak dapat dilupakan" (yang menolong kediamannya tetap menjadi tempat perlindungan). Anda mungkin melakukan perkara yang sama, atau memilih ruang lain yang cenderung cepat berantakan, dan mengosongkannya setiap bulan (mis. Peti sejuk, laci bilik mandi, pantri).
Gantikan tabiat tidak menolong dengan tindakan kecil. Apakah tabiat yang tidak melayani atau menyokong anda? Apa yang membuat anda tertekan dan tertekan? Gantikan tabiat ini dengan yang sihat.
Astor berkongsi contoh berikut: Ganti gelas wain malam anda, tatal media sosial atau merokok dengan mandi, berjalan di sekitar blok, atau buku dan secawan teh.
Singkirkan 10 helai pakaian yang tidak lagi anda pakai. Atau tetapkan pemasa selama 20 minit, dan lihat berapa banyak pakaian yang boleh anda masukkan ke tong sampah. Atau sertai Carver's minimalis fashion Challenge Project 333, yang melibatkan berpakaian dengan 33 item atau kurang selama 3 bulan.
Automatikkan satu tugas berulang. Fikirkan tentang tugas yang anda lakukan secara berkala, dan pertimbangkan apakah anda dapat mengotomatiskannya. Contohnya, anda mungkin membuat templat untuk e-mel yang sering anda kirimkan kepada rakan sekerja atau pelanggan anda. Anda mungkin mendaftar untuk membayar auto untuk gadai janji dan bil air dan elektrik anda.
Gunakan langkah kecil. Melangkah perlahan dan stabil dapat mewujudkan perubahan yang berkekalan. Sebagai contoh, Carver ingin membuat rutin pagi yang bermakna. Ini adalah langkah-langkah kecil yang diambilnya untuk sampai ke sana: Daripada mendorong tidur sebentar, dia melakukan yoga selama 5 minit. Seminggu kemudian, dia menggantikan tunda 5 minit dengan tulisan. Seminggu selepas itu, dia menambah 5 minit bertafakur. Untuk 5 minggu berikutnya, setiap minggu, dia menambahkan 1 minit untuk setiap aktiviti.
Menyederhanakan hidup anda kadang-kadang memerlukan membuat keputusan yang sukar dan perubahan besar. Tetapi selalunya terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan yang kecil dan sederhana. Yang penting apabila anda sudah merasa bimbang dan terharu. Oleh itu, pilih petua yang sesuai dengan anda, dan teruskan, dan mulakan.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
