Terdapat Masa Terbaik untuk Bercakap dengan Ahli Terapi Anda - Dan Masa Itu Khusus untuk Anda

Anda mungkin menyedari bahawa tenaga dan mood anda berubah sepanjang hari. Pernahkah anda menyedari bahawa anda juga mempunyai pilihan untuk aktiviti tertentu pada waktu-waktu tertentu? Anda suka bangun pada waktu yang sama pada waktu pagi. Senaman terasa terbaik pada masa yang sama, hari demi hari. Selera makan anda juga mengikut corak harian, begitu juga keinginan anda untuk seks dan keintiman fizikal.

Irama bio badan mengatur sebahagian besar perasaan kita dan apa yang kita lakukan. Jam bio yang memastikan rentak ini segerak berjalan sedikit berbeza dari satu orang ke orang lain. Perbezaan individu dalam waktu bio menghasilkan pilihan untuk aktiviti pagi atau petang, atau sesuatu di antaranya. (Itulah sebabnya anda suka bangkit dengan cahaya matahari dan pasangan anda menekan butang tunda lima kali. Atau sebaliknya.)

Bersama dengan pemanduan individu untuk tidur, pilihan bio-time ini menjadikan apa yang dikenali sebagai kronronip. Dalam praktik dan penyelidikan klinikal saya, saya menganggap terdapat empat kronotip yang berbeza, masing-masing mempunyai irama bio yang berbeza. Untuk mengetahui kronotaip anda, lawati www.thepowerofwhenquiz.com.

Kami memberi banyak perhatian pada masa sosial - jadual luaran kehidupan seharian - tetapi tidak cukup perhatian pada waktu bio.

Memperhatikan masa bio dapat membuat perbezaan yang signifikan dalam merawat keadaan mental dan fizikal. Sama ada terapi bicara, ubat-ubatan, atau rawatan alternatif seperti meditasi perhatian, menggunakan masa bio dapat meningkatkan keberkesanan alat terapi, membantu orang merasa lebih baik, lebih cepat.

Tahap kebahagiaan dan kepuasan berbeza di antara kronronip. Beberapa kronotip lebih cenderung daripada yang lain mengalami perubahan mood, dan lebih rentan terhadap gangguan mood dan ketagihan, serta masalah tidur (yang boleh mempengaruhi mood secara negatif). Jenis malam cenderung merasa kurang positif dan penuh harapan terhadap kehidupan dan kesihatan mereka daripada jenis pagi, menurut penyelidikan.

Anda boleh menggunakan masa bio untuk membantu anda memilih ahli terapi - dan untuk menentukan masa terbaik untuk menjadualkan temujanji anda. Saya mengesyorkan orang mencari ahli terapi yang berkongsi irama bio asas mereka. Perhatikan tenaga dan kewaspadaan anda kerana masing-masing berubah sepanjang hari, dan cari ahli terapi yang pilihannya sesuai dengan keinginan anda. Sekiranya anda seorang malam, minta ahli terapi anda juga menjadi ahli terapi.

Ketika datang untuk memilih waktu terbaik untuk temu janji, pergi dengan tetingkap yang sesuai dengan kewaspadaan puncak anda. Tumpuan kami beralih sepanjang hari, dengan puncak dan lembah dalam kemampuan kami memproses maklumat dengan jelas, dan menggunakan kemahiran berfikir analitis dan strategik kami.

Terdapat bukti saintifik yang meyakinkan yang menunjukkan bahawa ubat-ubatan tertentu boleh menjadi lebih berkesan apabila diambil pada waktu tertentu dalam sehari. Model lama "sekali sehari" untuk dos ubat tidak memanfaatkan kekuatan waktu bio dalam menyokong penyembuhan dan mengurangkan gejala. Bercakap dengan doktor anda mengenai masa terbaik untuk mengambil ubat anda. (Jangan ubah rutin ubat anda tanpa bimbingan doktor.)

Memahami kronotaip anda dan menjadi lebih selaras dengan masa bio adalah alat yang hebat yang dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia, yang dipenuhi dengan kepuasan, makna, dan tujuan yang lebih besar.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!