Kesedaran: Penting untuk Semua Orang

Apa kesamaan Oprah, LeBron James, Derek Jeter, Kobe Bryant, Gwyneth Paltrow, Ariana Huffington, Hugh Jackman dan Phil Jackson? Mereka semua terkenal dan kaya? Tentu, tetapi komponen inti dari perjalanan mereka menuju kejayaan adalah amalan perhatian mereka yang tetap.

Apa yang menjadikan hidup berjaya? Apakah bahagian komponennya? Terdapat kelahiran, sekolah, kolej, ubat-ubatan, alkohol, wang, percutian, seks, anak-anak, penuaan, cucu, kematian, namun tidak ada resipi untuk menggabungkan semua ini untuk menjamin kehidupan yang bahagia. Memutuskan bahawa anda dapat mengetahui bagaimana anda akan hidup dengan menentukan bilangan anak yang akan anda miliki, tepat di mana dan kapan anda akan bercuti, berapa banyak wang yang akan anda hasilkan, dan apa profesion anda akan sia-sia dengan mengandaikan bahawa anda akan tahu bagaimana anda akan merasa setelah makan sepotong kek oren hanya dengan mengetahui bahan-bahan yang masuk ke dalam kek.

Apa yang lebih penting daripada semua perkara ini adalah kualiti kesedaran yang anda bawa dalam hidup anda. Apabila kita tersilap kesenangan demi kebahagiaan, kita terperangkap dalam perangkap selamanya mengejar kesenangan dengan membayangkan bahawa hidup kita akan menjadi indah "jika saja." Dan dalam pengejaran inilah kita kehilangan perkara yang kita cari.

Dengan membayangkan bahawa sesuatu atau orang tertentu akan membuat kita bahagia, kita menderita apabila hidup tidak memberikan apa yang kita mahukan. Pengejaran itu membawa kepada siklus hasrat yang ganas, dengan perbaikan emosi jangka pendek dan sengit yang membawa kepada kekecewaan jangka panjang. Tidak ada sejumlah wang, pakaian, kereta cepat atau ubat-ubatan yang akan memberikan ketenangan kepada anda.

Kegembiraan yang berlangsung hanya sesaat atau sehari hilang dengan cepat, seperti rasa sesaat dari crème brûlée yang lazat. Ini bukan perspektif falsafah, stoik. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebahagiaan didorong oleh kekerapan, bukannya intensiti, emosi positif. Apabila kita menginginkan emosi yang kuat dan tidak bertahan lama, mudahlah kekecewaan dan kemurungan muncul.

Untuk kebahagiaan abadi, jalan keluarnya adalah dengan menikmati keseronokan di saat-saat seharian. Cara untuk sampai ke sana adalah melalui kesedaran yang penuh perhatian. Ini adalah jalan paling berkesan untuk mencapai kebahagiaan. Alternatifnya adalah kehidupan yang terjebak dalam pengulangan kebiasaan hidup tanpa akal. Kesedaran berhati-hati bermaksud hubungan yang lebih kaya dan sihat, lebih banyak kejelasan pemikiran dan kurang reaktiviti terhadap butang yang mencetuskan emosi yang kuat.

Memandangkan bukti ilmiah yang luar biasa bahawa perhatian adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan fizikal, memberikan kemudahan fikiran dan perhatian yang terfokus, tidak menghairankan bahawa begitu banyak orang terkenal di atas adalah pengamal biasa. Tetapi kekayaan atau kemasyhuran atau kedudukan dalam kehidupan tidak diperlukan untuk mempraktikkan cara hidup yang penuh perhatian.

Ketika produser dan pengarah Larry Kasanoff meminta saya untuk berada dalam dokumentari mengenai kesadaran, saya terkejut, memandangkan semua yang dia lakukan hingga kini adalah filem aksi dan sci-fi seperti "Mortal Kombat" dan "Terminator 2." Namun dia mengumpulkan orang-orang dari berbagai profesi, masing-masing berkongsi bagaimana mereka menggunakan perhatian dalam kehidupan profesional mereka, untuk menghasilkan sebuah dokumentari yang dijahit bersama oleh ajaran sami Buddha Thich Nhat Hanh.

"Mindfulness: Be Happy Now" mempunyai pelajaran dan perspektif tersembunyi yang mengungkapkan diri mereka dengan setiap tontonan, dan setiap tontonan telah memberi saya wawasan baru yang memotivasi dan menyegarkan. Dokumentari adalah buku asas yang baik untuk apa yang harus dilakukan dan bagaimana memulakan latihan kesedaran; alat utama untuk membina kehidupan yang bahagia.

Tinseltown / Shutterstock.com