Psikologi Harapan

"Dulu saya rasa harapan hanyalah perasaan hangat dan samar. Rasa kegembiraan itulah yang saya dapat sebelum Krismas ketika saya masih kecil. Ia berlama-lama dan kemudian hilang, ”tulis penulis dan saintis senior Gallup, Shane J. Lopez, Ph.D, dalam bukunya Menjadi Harapan Terjadi: Buat Masa Depan yang Anda Mahukan untuk Diri dan Orang Lain.

Mungkin anda boleh berhubung. Mungkin harapan juga mempunyai kualiti sekilas untuk anda. Mungkin anda juga mengaitkan harapan dengan zaman kanak-kanak, sejenis semangat yang tidak bertahan dari peralihan ke dewasa.

Hari ini, Lopez, yang merupakan penyelidik harapan utama, mempunyai perspektif yang berbeza. Dia memandang harapan seperti oksigen. "Kita tidak boleh hidup tanpa harapan."

Mengapa harapan sangat penting?

Sebagai contoh, Lopez dan rakan-rakannya melakukan tiga meta-analisis. Hasil kajian mereka menunjukkan bahawa harapan membawa kepada segalanya dari prestasi yang lebih baik di sekolah hingga lebih banyak kejayaan di tempat kerja hingga kebahagiaan yang lebih besar secara keseluruhan. Dan masuk akal. Menurut Lopez, "Apabila kita teruja dengan" apa yang akan datang, "kita melabur lebih banyak dalam kehidupan seharian kita, dan kita dapat melihat di luar cabaran semasa."

Malangnya, hanya separuh daripada kita yang mempunyai harapan tinggi, Lopez mencatat dalam buku ini. Nasib baik, bagaimanapun, harapan dapat dipelajari. Orang yang berharap mempunyai empat kepercayaan utama, menurut Lopez:

1. Masa depan akan lebih baik dari masa sekarang.
2. Saya mempunyai kekuatan untuk membuatnya begitu.
3. Terdapat banyak jalan menuju matlamat saya.
4. Tidak ada yang bebas dari halangan.

Harapan merangkumi pelbagai emosi, seperti kegembiraan, kekaguman dan kegembiraan. Tetapi tidak kosong, semangat terowong. Harapan adalah gabungan kepala dan hati anda, Lopez menulis. Dia menggambarkan harapan sebagai "makna emas antara euforia dan ketakutan. Ini adalah perasaan di mana transendensi bertemu akal dan hati-hati bertemu dengan semangat. "

Lopez juga membezakan harapan dari istilah lain seperti optimisme. Dia menyatakan bahawa optimisme adalah sikap. Anda fikir masa depan anda akan lebih baik daripada hari ini. Tetapi harapan adalah kepercayaan untuk masa depan yang lebih baik dan tindakan untuk mewujudkannya.

Seperti yang ditulis oleh Lopez, "Anda mungkin menganggap diri anda seorang realis yang keras hati, bahkan pesimis - seseorang yang melihat dunia dalam cahaya yang terang dan sejuk - tetapi anda mengambil tindakan untuk memperbaiki keadaan yang penting bagi anda."

Dalam buku itu, Lopez berkongsi bagaimana pembaca dapat mencapai tujuan kita, menjadi yakin tentang masa depan, menanam harapan setiap hari dan mewujudkan harapan dalam masyarakat kita. Dia mengungkapkan proses 3 langkah yang mendorong harapan menjadi tindakan: tujuan, agensi dan jalan.

Dengan kata lain, orang-orang yang berharap dapat memilih tujuan yang baik, tahu bagaimana mewujudkannya, dan mencari dan mencari jalan yang akan mendorong mereka maju.

Bagi banyak orang, ini adalah bahagian terakhir yang membuat kita tidak kesampaian. (Tetapi memilih gol juga boleh menjadi rumit. Menurut Lopez, pilih tujuan yang ingin anda capai dan sejajar dengan kekuatan anda.) Orang-orang yang berharap dapat menggunakan isyarat dan lalai untuk mempermudah mereka mencapai cita-cita mereka.

Sebagai contoh, rakan Lopez memakai gelang elektronik yang bergetar setiap 20 minit untuk mengingatkannya untuk bangun dan meregangkan atau berjalan di lorong.

Lalai membantu matlamat anda berkembang dengan automatik. Tidak ada keputusan untuk dibuat; ia dibuat untuk anda Sebagai contoh, jika anda berusaha menjimatkan wang, setiap bulan, bank anda secara automatik memindahkan jumlah wang yang sama dari cek anda ke dalam akaun simpanan anda, tulis Lopez.

Dalam buku itu, Lopez juga menekankan bahawa harapan itu menular. "Harapan anda sebenarnya bergantung pada keseluruhan rangkaian sosial anda, termasuk sahabat, role model dan rakan terpakai. Dan harapan anda dapat dikongsi dengan orang lain. "

Menurut Lopez, kita dapat menyebarkan harapan dengan memodelkannya melalui cerita dan tindakan kita dan memberikan sokongan kepada orang lain. Harapan memberi kita kekuatan untuk melakukan perubahan.

Ketika dia menulis, "Tolong bangunlah harapan Anda. Kemudian dengan harapan untuk meluangkan masa, bantu orang lain membina masa depan yang lebih baik daripada masa kini. Lebih baik."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!