Berurusan dengan Penolakan atau Cemburu

Ketika saya masih kecil, kakak saya, yang merupakan kawan baik saya, akan melakukan perkara seperti memulakan kelab dengan rakan khayalannya dan mengecualikan saya daripadanya. Semasa kami lebih tua, di gereja kami, terdapat banyak orang seusia dengannya. Sejak saya bergaul dengannya sepanjang hidup saya, saya sudah biasa dengan usia ini dan saya juga mahu berkawan dengan mereka. Kakak saya telah mengatasi saya, jadi dia mahu mempunyai kawan-kawan ini untuk dirinya sendiri. Seorang mualaf baru masuk ke gereja kami yang pada zaman saya, tetapi dia diizinkan untuk bergaul dengan rakan-rakan yang lebih tua ini kerana mereka mahu dia mempunyai kawan sejak dia baru. Sekali lagi saya dikecualikan. Hari ini, saya merasakan perasaan yang sama ketika saya berurusan dengan orang dalam kehidupan. Sebaik sahaja saya merasa sedikit ditolak (yang mungkin saya perbesar) saya mengecualikan diri saya dan kemudian merasa cemburu dan pahit terhadap mereka. Bagaimanakah cara mengatasi peristiwa kanak-kanak ini sehingga tidak mempengaruhi hubungan saya dengan orang di sekeliling saya? Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Semasa kecil, kakak anda mengecualikan anda dari aktiviti dan anda tidak berdaya untuk menghalangnya. Sebagai orang dewasa, perkara berbeza. Anda mempunyai lebih banyak kekuatan sekarang daripada yang anda miliki ketika kecil. Anda tidak perlu lagi bertolak ansur dengan rawatan pengecualian daripada kakak atau orang lain.

Menurut surat anda, pengalaman awal kehidupan anda mempengaruhi pengalaman sosial anda sekarang. Anda membuat andaian tentang bagaimana anda mempercayai orang lain menganggap anda berdasarkan pengalaman awal kehidupan tersebut. Anda kemudian dengan sengaja dan tidak sengaja melepaskan diri dari situasi kerana andaian anda dan seterusnya merasa benci terhadap orang yang terlibat dalam situasi tersebut. Anda mungkin melakukan ini sebagai cara untuk melindungi diri anda dari apa yang anda anggap sebagai penolakan mereka yang tidak dapat dielakkan.

Andaian yang salah boleh menyebabkan tingkah laku yang salah. Anda boleh membetulkan masalah ini dengan menilai keadaan sosial secara realistik. Cuba menilai situasi sosial berdasarkan apa yang benar, bukan berdasarkan apa yang anda takutkan itu benar.

Orang yang sihat secara psikologi mementingkan ketepatan pemikiran mereka. Mereka berusaha untuk memastikan bahawa pemikiran mereka sesuai dengan kenyataan. Keprihatinan anda terhadap isu ini menunjukkan bahawa anda mementingkan kesihatan psikologi anda dan ingin memperbaikinya. Itu sangat menggembirakan. Anda mungkin akan mendapat manfaat daripada ahli terapi kognitif yang dapat menganalisis situasi sosial ini dan menentukan ketepatan pemikiran anda. Klik pada tab "cari bantuan", di bahagian atas halaman ini, untuk mencari ahli terapi kognitif di komuniti anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle