Dunia-Of-Psikologi-Blog

Cara Mengurangkan Tekanan ‘Pelajar Hormat’

Bukan beban yang menghancurkan anda, tetapi cara anda memikulnya. ~ Lena Horne

Ibu Brad risau akan anaknya.

"Dia anak yang hebat. Pelajar kehormatan yang berusaha sedaya upaya untuk melakukan yang terbaik. Impian ibu bapa, bukan? Tetapi saya bimbangkan dia. Dia terlalu tertekan. Dan begitu sukar pada dirinya sendiri. Saya memberitahunya untuk berehat tetapi saya rasa dia tidak mempunyai idea samar tentang bagaimana melakukannya. "

Brad bersetuju dengan penilaian ibunya. "Tapi," katanya, "inilah tahun yang akan menentukan masa depan saya. Saya mempunyai banyak kerja untuk kelas kepujian saya. Saya perlu memutuskan kolej mana yang hendak dilamar. Saya perlu mengikuti aktiviti ekstrakurikuler saya dan tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk saya. "

Saya mengemukakan soalan berikut kepada Brad:

Adakah anda mempunyai keperluan kuat untuk semuanya menjadi "begitu?"
Adakah anda menyusahkan diri sendiri ketika melakukan kesalahan?
Adakah anda menghabiskan banyak masa dengan perincian yang tidak diberi perhatian oleh orang lain?
Adakah anda berpuas hati dengan kerja anda hanya jika ia berfungsi sebaik mungkin?
Adakah anda fikir dari segi 'sempurna' atau 'mengerikan', mengabaikan kawasan kelabu yang wujud di antara kedua-dua ekstrem ini?

Ketika Brad menjawab "ya" yang pasti untuk setiap soalan saya, saya tahu bahawa dia sedang bergelut dengan masalah tekanan 'pelajar kehormatan' yang perlu ditangani.

"Ya, saya tertekan. Saya membencinya apabila saya tidak cemerlang, tetapi apa salahnya? Bukankah semua orang mesti berusaha untuk melakukan yang terbaik? Saya mahu masuk ke kolej terbaik dan bagaimana saya akan melakukannya kecuali saya mendapat gred sekarang? Maksud saya, pencapaian adalah segalanya. Sekiranya saya tidak memasuki kuliah yang betul, saya tidak akan mempunyai kerjaya yang hebat. Sekiranya saya tidak mempunyai kerjaya yang hebat, saya akan kehilangan semua peluang baik dalam hidup. Saya tidak akan dapat percutian yang baik atau menghantar anak-anak saya ke kolej terbaik atau dapat tinggal di rumah yang indah. "

"Tunggu sebentar, Brad," kataku. "Lihatlah tekanan yang anda alami. Anda berumur 16 tahun Daripada menikmati tahun-tahun ini, anda bimbang seumur hidup anda akan menjadi tragedi jika anda tidak mengikuti kuliah terbaik. Itu bukan cara kerjanya. Tidak kira sekolah apa yang anda hadiri, anda dapat mempelajari apa yang perlu anda ketahui untuk berjaya dalam kerjaya dan kehidupan. "

Brad menarik nafas panjang dan berkata, “Saya harap saya boleh mempercayainya. Tetapi sekolah sangat kompetitif. Saya mempunyai standard yang sangat tinggi. Saya harus melakukan yang lebih baik daripada orang lain. Saya tidak pernah berpuas hati dengan diri saya. Kadang-kadang saya hanya mahu menyebutnya berhenti, saya sangat kehabisan. "

"Ada jalan keluar dari kekacauan ini," saya meyakinkan Brad. "Anda tidak perlu terus menekan diri anda. Anda boleh mengubah standard luar biasa anda yang menimbulkan beban kepada anda. Saya akan tunjukkan caranya. "

Brad waspada terhadap perubahan cara, tetapi dia begitu tertekan sehingga dia bersedia mencubanya. Dia mengejutkan saya dengan menjadi pelajar yang baik. Tiga bulan kemudian, saya tidak lagi bekerja dengan Brad yang stres, terlalu terbeban dan cemas. Sebaliknya, saya bekerja dengan seorang remaja yang bertenaga, bersemangat, dan bersemangat yang komited untuk bekerja lebih pintar, bukan lebih sukar.

Brad tidak unik. Tekanan sekolah semakin meningkat terhadap kesihatan emosi dan fizikal pelajar. Oleh itu, apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan tekanan ini - terutama bagi pelajar kehormatan yang sangat mengambil berat tentang prestasi mereka? Tidak mudah bagi mereka untuk mengubah cara mereka. Mendapat ke puncak dan menjadi yang terbaik telah ditumbuk ke kepala anak-anak ini sejak sekian lama sehingga nampaknya tidak ada cara lain untuk hidup.

Pelajar yang menghargai bekerja keras dalam pelajaran mereka. Itulah bagaimana mereka menjadi pelajar kehormatan. Mereka juga cenderung terlibat dalam banyak aktiviti lain yang menjadi pembangun resume, seperti sukan, muzik, aktiviti kemasyarakatan dan kehidupan sosial yang aktif. Ketika mereka berani mengendur untuk menahan nafas, mereka selalu ditegur oleh ibu bapa, guru atau hati nurani mereka sendiri.

Berapakah kos semua tekanan ini pada usia muda?

Kos yang paling ketara adalah rasa tidak selamat kronik mengenai masa depan mereka. Sebilangan besar kanak-kanak ini tidak percaya bahawa semuanya baik-baik saja tidak kira apa jua tahap yang mereka capai atau kuliah apa yang mereka hadiri.Walaupun sangat pintar, mereka sangat tidak yakin dengan kemampuan mereka untuk membuatnya. Keresahan yang tidak henti-hentinya bersembunyi di dalam fikiran mereka bahawa mereka tidak akan mengukur sebaya dengan rakan sebaya, adik beradik mereka, harapan ibu bapa atau harapan mereka sendiri terhadap apa yang harus mereka capai.

Semua tekanan dan kegelisahan ini mempengaruhi kegembiraan belajar. Sesungguhnya, belajar demi pembelajaran nampaknya merupakan peninggalan kuno dari masa lalu. Hari ini, ini mengenai gred dan ujian standard. Mengetahui bagaimana memperuntukkan masa anda apabila ada banyak yang perlu dilakukan adalah melelahkan, terutamanya apabila anda percaya bahawa sebarang ujian atau kertas boleh merosakkan IPK anda dan mengurangkan peluang anda masuk ke kolej 'terbaik'.

Oleh itu, jika anda, atau seseorang yang anda sayangi, mengalami tekanan 'pelajar kehormatan', berikut adalah lima perkara yang perlu anda ketahui.

Semuanya tidak sama pentingnya. Luangkan masa dan usaha anda ke dalam perkara yang penting bagi anda dan biarkan perkara lain tergelincir. Dunia tidak akan berakhir jika anda berhenti kelas atau aktiviti atau projek. Sungguh, tidak akan!
Percaya pada diri sendiri. Terdapat banyak cara untuk berjaya dalam hidup. Kejayaan tidak bergantung kepada anda masuk ke kolej terbaik atau mendapat gred terbaik atau mendapat markah tertinggi pada SAT atau AKTA anda.
Sekiranya anda mengalami tekanan perasaan (sakit kepala, sakit perut, mudah marah, kemerosotan, panik, kegelisahan kronik, kemurungan, ketidakupayaan untuk berehat, tidur terganggu), perhatikan gejala-gejala ini. Tekanan kronik boleh menyebabkan anda secara fizikal dan emosi.
Ringankan. Berbuat baik kepada diri sendiri. Ubah "kemestian" anda yang keras dan membebankan menjadi "kaleng". Banyaknya "kemestian" menguras tenaga anda sementara "kaleng" membawa pesan yang matang bahawa anda mempunyai hak, kemampuan dan kewajiban untuk membuat pilihan mengenai apa yang akan anda urus pada hari tertentu.
Luangkan sebahagian besar masa dan tenaga anda untuk menikmati apa yang anda gemari. Jika tidak, anda mungkin akan mendapati bahawa perlumbaan akademik yang kompetitif ini telah berubah menjadi perlumbaan ke mana-mana.