8 Langkah Menjadi Emosi Tidak Terhenti
Walaupun bidang-bidang tersebut tentunya memerlukan perhatian, jika kita ingin mengalami perubahan yang berkekalan, kesihatan emosi kita perlu diterokai. Cabarannya adalah bahawa kadang-kadang kita menjadi tersekat secara emosional - kita seolah-olah mengalirkan air dengan emosi kita dan bukannya merasakannya sepenuhnya.
Apa yang kau boleh buat? Berikut adalah 8 idea untuk bagaimana menjadi lebih tersekat secara emosional dalam hidup anda yang saya harap dapat membantu.
1. Duduk dengan diri anda di tempat yang tenang, tanpa gangguan.
Jadualkan waktu di kalendar anda jika anda perlu dan tetap suci. Anda mahu mula mengembangkan suara dalaman anda. Maka anda harus mendengarkannya, agar menjadi arahan dan membuat anda “tidak tersekat” ketika anda mula mengenal pasti apa yang sedang terjadi di dalam diri anda. Anda akan menemui apa yang diperlukan untuk penyembuhan dan pemulihan. Sekiranya anda menggunakan alat ini, anda akan belajar mengatur diri dan kekal sihat dalam perjalanan hidup ini.
2. Tanyakan pada diri anda apakah emosi yang terdapat di bawah permukaan.
Anda mungkin tidak menyedari mereka, tetapi mereka mesti terbongkar setelah anda mengenal pasti emosi utama. Sebagai contoh, kemarahan cenderung menutupi emosi ketakutan atau kesakitan yang lebih dalam. Dapatkan sedalam mungkin. Sekiranya anda tidak dapat hadir terlalu banyak, amati diri anda pada minggu itu dan kemudian duduk semula pada akhir minggu untuk sesi penerokaan yang lain.
3. Setelah anda mengenal pasti emosi, tanyakan pada diri anda lagi jika anda benar-benar mengenal pasti punca atau masih berada di permukaan.
Sekiranya anda merasa tertekan, lihat apakah ada juga kekecewaan atau kesedihan untuk bersamanya. Rajin-rajinlah mengungkap sebanyak mungkin emosi, seperti menggerakkan bidang yang luas. Anda mahu semua emosi dikeluarkan dari bumi sehingga udara segar dapat menghampirinya.
4. Anda mesti mempunyai banyak emosi yang dinamakan ketika ini.
Mereka hanya duduk di atas padang terbuka itu. Sekiranya anda mempunyai perasaan telanjang atau terdedah pada tahap ini, itu adalah perkara biasa. Anda baru sahaja menggali kotoran anda! Bagus untuk anda - sekarang anda sedang dalam perjalanan menanam benih perubahan.
5. Ambil satu emosi pada satu masa dan renungkan sendiri.
Lihat apakah anda dapat mengenal pasti apa yang menyebabkan anda merasa seperti ini. Ini bukan masa untuk menyelesaikan jawapan yang cepat; bumi telah terbuka dan anda perlu melihat akar tanaman yang telah muncul. Duduk di sana dengan rasa sakit yang akan timbul oleh beberapa emosi. Fahami bahawa anda akan baik-baik sahaja walaupun anda merasa sakit. Anda melakukan ini untuk mendapatkan percuma. Prosesnya adalah sesuatu yang mudah.
6.Sekiranya anda memerlukan rehat, simpan emosi yang lain untuk sesi yang tenang.
Hanya ambil apa yang dapat anda atasi dalam satu masa. Mengenal pasti punca biasanya akan menimbulkan emosi baru, jadi fahami bahawa ini juga normal dan anda benar-benar semakin dekat dengan penyembuhan apabila ini berlaku. Pada ketika ini, jangan berkongsi perjalanan anda dengan sesiapa sahaja yang "tidak selamat", hanya seseorang yang boleh dipercayai tidak menilai anda. Apa yang anda tidak mahukan ialah seseorang melakukan kesalahan semasa anda memproses perasaan anda. Anda harus sangat melindungi diri anda dan mungkin memilih untuk mengasingkan diri selama ini sehingga ada penyembuhan yang ketara.
7. Sama ada diperlukan dua sesi atau dua bulan, anda melihat punca-punca asasnya sekarang.
Anda telah mengenal pasti bahawa mungkin ada perubahan yang perlu dilakukan di beberapa kawasan kehidupan agar anda tidak mengalami kesakitan, kesedihan, kekecewaan atau apa sahaja yang terbongkar. Inilah masanya untuk berani! Anda mahu menggunakan penegasan dan membuat keputusan yang berani. Sekiranya anda membiarkan diri anda berada dalam hubungan yang tidak sopan, yang boleh berupa emosi atau fizikal, inilah masanya untuk putus. Pada mulanya akan kelihatan mementingkan diri sendiri tetapi merupakan tindakan tidak mementingkan diri sendiri terhadap diri sendiri.
8. Mulailah melihat diri anda sebagai orang yang dapat mengatasi rintangan dan membuat perubahan untuk menyuburkan kesejahteraan anda.
Sekiranya terdapat tentangan pada orang lain yang dengannya anda telah menetapkan had, jelaskan bahawa anda melakukan sesuatu yang diperlukan untuk kesihatan anda dan anda tidak lagi ditentukan oleh harapan.
Jalani kehidupan yang berjaya! Jangan membuat alasan untuk meluangkan masa untuk diri sendiri atau tidak mahu melakukan apa yang orang lain inginkan dari anda hanya untuk memenuhi keperluan mereka. Anda akan dapat memenuhi keperluan orang lain setelah anda meluangkan banyak masa untuk menyuburkan diri. Rasakan kebebasan dan penyembuhan daripada keluar dari corak yang begitu merosakkan dan menjadi diri anda yang paling indah yang boleh anda capai!
