Memerlukan Idea untuk Menjustifikasi Kebebasan dari Kecederaan Diri

Maaf membuang masa anda dengan masalah yang sepenuhnya salah saya, tetapi saya telah bebas dari kecederaan diri selama lebih dari 1000 hari sekarang, tetapi kadang-kadang masih menjadi pertengkaran. Semua maklumat di internet sepertinya mengatakan mencari seseorang untuk diajak bicara, tetapi itu jauh lebih mudah daripada saya lakukan. Kawan baik saya berumur 9 tahun lebih tua dari saya, dan berkahwin dengan bayi dan pekerjaan sepenuh masa, dan tidak semestinya menganggap saya sebagai kawan, jadi dia tidak selalu dapat menolong saya. Saya tidak mempunyai banyak rakan lain. Saya mempunyai kaunselor di sekolah tetapi dia menjelaskan sebelum berhenti bahawa dia akan menghantar e-mel apabila dia sudah bersedia untuk memulakan kembali dan sehingga ketika itu tidak mahu menghubungi pelajar sehingga sekurang-kurangnya pada masa ini dia bukan pilihan sama sekali. Juga, dia nampaknya tidak melihat SI saya sebagai masalah kerana setiap kali saya mengemukakannya, dia tidak mengendahkannya kemudian kembali kepada apa sahaja yang pasti dia rancangkan. (Mungkin kerana saya tidak pernah melakukan apa-apa yang menyebabkan kerosakan fizikal kekal)

Saya memerlukan idea untuk mengelakkan diri daripada menyakiti diri sendiri kerana legalisme adalah yang membuat saya tidak melakukannya, tetapi saya tidak tahu apakah itu akan terus berfungsi dalam jangka panjang, kerana sekarang saya tahu menyakitkan akan membuat perkara kelihatan lebih terkawal, jadi sukar untuk membenarkan menjaga diri daripada perkara itu. Segala idea yang anda berikan akan sangat dihargai. Terima kasih!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Kenyataan yang tegas adalah bahawa memotong, dan mencederakan diri sendiri, bukanlah idea yang bijak. Ia selalu menjadi kesalahan. Cedera diri adalah tanda bahawa seseorang menderita dan bahawa mereka tidak mempunyai kemahiran yang diperlukan untuk menangani kesakitan emosi. Sebab-sebab khusus mengapa anda harus menolak keinginan untuk memotong disediakan di bawah.

• Memotong adalah berbahaya. Anda boleh memotong diri anda secara tidak sengaja dengan cara yang menyebabkan kerosakan serius atau kekal. Ramai orang tidak menyedari seberapa dalam mereka memotong. Anda mungkin menganggap bahawa memotong adalah perkara rahsia yang anda lakukan tetapi anda mungkin memotong terlalu dalam, memerlukan perjalanan ke bilik kecemasan. Maka rahsia anda tidak lagi menjadi rahsia.
• Keratan tidak berkesan. Memotong sering digunakan sebagai strategi untuk mengurangkan kesakitan emosi. Ini mungkin membuat anda merasa lebih baik buat sementara waktu tetapi perasaan negatif yang menyebabkan pemotongan itu pasti akan kembali. Ini adalah tindakan pemusnahan diri dan tidak menangani sebab-sebab asas yang mendorong anda untuk memotong. Akhirnya, sebab-sebab yang mendasari tingkah laku yang mencederakan diri perlu ditangani. Di situlah tumpuan anda seharusnya.

Anda tidak memotong diri anda dalam masa yang sangat lama dan penting bagi anda untuk menolak desakan untuk melakukannya. Seribu hari bebas memotong adalah kejayaan besar. Cuba terus komited untuk kejayaan anda yang berterusan.

Saya mengesyorkan agar anda mencari sistem sokongan tambahan yang boleh anda harapkan apabila yang lain tidak tersedia. Anda menyatakan bahawa anda mempunyai kaunselor di sekolah. Mungkin anda juga harus mempunyai ahli terapi pesakit luar. Saya juga mengesyorkan menghadiri kumpulan sokongan. Pusat kesihatan mental komuniti tempatan anda, pusat terapi pesakit luar atau kaunselor sekolah anda boleh membantu anda dalam mencari kumpulan sokongan.

Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuat jurnal. Kandungan jurnal boleh merangkumi yang berikut: Apa yang membuat anda tidak memotong selama 1,000 hari terakhir? Apakah jenis tingkah laku lain yang menggantikan pemotongan? Bagaimana kehidupan anda berubah sejak anda berhenti memotong? Apakah keuntungan positif yang anda perolehi dalam 1,000 hari terakhir? Bagaimana anda memerintahkan orang lain untuk memiliki "1.000 hari bebas dari pemotongan?" Menjawab soalan-soalan itu mungkin dapat membantu anda menahan keinginan untuk memotong dan ini boleh menjadi peringatan mengapa anda berhenti. Saya harap anda dapat bebas dari tingkah laku yang mencederakan diri sendiri. Tolong jaga diri.

Kristina Randle