Menyatakan Kesyukuran Sepanjang Tahun

Sekarang Kesyukuran sudah berakhir, dan semua orang telah mengucapkan banyak terima kasih kepada keluarga, rakan, rakan sekerja mereka, melalui Facebook, dan melalui kedai media sosial yang lain, apakah ini bermaksud kita sudah selesai dengan menyatakan rasa terima kasih? Ia tidak bermaksud demikian, tetapi selalunya ia berlaku.

Bersyukur adalah amalan yang harus dinyatakan setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa menyatakan rasa syukur dapat meningkatkan tahap kebahagiaan anda. Otak kita sering mempunyai bias negatif, yang bermaksud bahawa apabila kita mendengar sesuatu otak kita paling sering beralih ke pemikiran negatif dan bukannya pemikiran positif, dan tinggal di sana lebih lama berbanding beralih ke pemikiran positif. Dengan mengucapkan rasa syukur secara berkala, otak anda akan mula berubah menjadi positif berbanding negatif.

Telah ditunjukkan bahawa anda akan mengalami kesihatan yang lebih baik, peningkatan tenaga, hubungan yang lebih baik, dan sikap yang lebih positif. Selain itu, ia juga merupakan cara untuk membantu mengurangkan kemurungan dan meningkatkan mood anda. Dengan menyatakan rasa syukur, tidak semestinya anda hanya mengucapkan terima kasih kepada orang lain sebagai bentuk rasa syukur, itu adalah rasa bersyukur kerana bangun pagi, melihat cahaya matahari, minum air tawar, atau sihat .

Berikut adalah beberapa perkara yang dapat anda lakukan untuk menyatakan rasa syukur dan mempunyai pandangan hidup yang lebih bahagia:

• Tulis dalam jurnal dan nyatakan tiga perkara yang anda syukuri pada hari itu. (Pastikan setiap hari anda menulis sesuatu yang berbeza.)
• Tulis e-mel kepada seseorang dalam hidup anda (peribadi atau pekerjaan), dan ucapkan terima kasih.
• Lakukan tindakan kebaikan secara rawak. Dengan melakukan sesuatu untuk orang lain, walaupun itu merupakan isyarat kecil, memberikan perasaan yang baik untuk diri sendiri. Ini juga sangat mudah untuk anak-anak.
  • Buka pintu untuk orang asing
  • Bersihkan bilik di rumah yang mungkin tidak biasa anda lakukan
  • Bawa anjing berjalan-jalan tanpa diminta
• Bertafakur atau terlibat dalam aktiviti yang penuh perhatian. Walaupun anda dapat mengambil masa 5 minit untuk memulakannya, itu adalah tempat yang baik untuk bermula. Sekiranya ini adalah sesuatu yang sesuai dengan anda, teruskan meningkatkan masa meditasi anda dengan perlahan
• Beritahu seseorang betapa anda menghargainya.

Mengucapkan terima kasih tidak perlu menanggung kos melainkan masa dan usaha anda. Ini adalah perkara kecil dalam kehidupan yang dihargai oleh orang. Anda tidak pernah tahu bagaimana rasa terima kasih anda mungkin menjadi perkara yang mencerahkan hari seseorang. Cubalah, dan lihat betapa lebih baik anda juga merasa!