Berjaya di Tahun Baru: Cara Menetapkan Niat Bukan Penyelesaian

Setiap tahun baru kami didorong oleh masyarakat untuk menetapkan Resolusi Tahun Baru. Ini adalah masa yang seharusnya dipenuhi dengan harapan baru untuk menjadikan keadaan berbeza pada tahun mendatang. Namun, jika anda seperti kebanyakan orang, anda tidak gemar menetapkan resolusi Tahun Baru. Secara teori, ini adalah idea yang baik, tetapi membuat banyak orang merasa seperti mereka gagal pada 1 Februari. Itulah sebabnya saya akan mendorong anda untuk menetapkan niat untuk tahun 2019 dan bukannya resolusi.

Apa azam Tahun Baru?

Kamus Cambridge mendefinisikan resolusi Tahun Baru sebagai, "janji yang anda buat kepada diri sendiri untuk mula melakukan sesuatu yang baik atau berhenti melakukan sesuatu yang buruk pada hari pertama tahun ini." Ringkasnya, resolusi Tahun Baru adalah ketika orang memutuskan untuk mengambil tindakan dan berusaha mencapai tujuan. Resolusi yang paling popular adalah:

• Menurunkan berat badan
• Bersenam lebih
• Makan lebih sihat
• Berhenti merokok
• Minum kurang
• Ketahui hobi atau kemahiran baru

Kami tahu bahawa ada baiknya mempunyai matlamat dalam hidup, tetapi ada beberapa sebab mengapa resolusi tidak berfungsi untuk kebanyakan orang. Yang pertama adalah bahawa banyak orang berjuang untuk mengetahui bagaimana menetapkan resolusi dan tujuan yang tepat. Oleh itu, mereka memilih sesuatu yang ingin mereka lakukan, tetapi mereka tidak mempunyai rancangan untuk mencapainya. Ini membawa kepada kegagalan mencapai matlamat. Yang kedua ialah kita cenderung melihat resolusi dengan mentaliti semua atau tidak. Ini bermakna pada kali pertama kita membuang makanan kita atau tidak melakukan senaman kita membuang ketetapan kita sepenuhnya. Resolusi adalah sesuatu yang berjaya atau gagal. Ia hitam dan putih.

Sekiranya anda tidak percaya, pergi ke gimnasium pada awal Januari dan sekali lagi pada awal Februari dan Mac. Gimnasium di seluruh negara penuh dengan orang-orang yang telah membuat azam untuk bertenaga pada awal tahun ini. Tetapi, setiap bulan kehadiran menurun apabila orang menyerah. Setelah bertahun-tahun mencuba dan “gagal” untuk berpegang pada ketetapan mereka, orang-orang berhenti membuatnya sepenuhnya.

Bagaimana niat berbeza daripada ketetapan?

Tetapi tidak seperti ketetapan, penetapan niat kurang memfokuskan pada tujuan dan lebih pada perjalanan yang membawa kepada hasil tertentu. Fikirkan dengan cara ini: Niat lebih memfokuskan pada kekuatan dalaman dan perubahan jangka panjang, sedangkan resolusi lebih memfokuskan kepada penghargaan luaran - dan kadang-kadang, jangka pendek -.

Mari lihat bagaimana ini berfungsi untuk salah satu resolusi yang paling biasa ditetapkan - menurunkan berat badan. Sekiranya anda menetapkan resolusi untuk menurunkan berat badan, mungkin seperti "kehilangan 20 paun". Tetapi, jika anda memilih untuk menetapkan niat penurunan berat badan mungkin menjadi akibatnya, tetapi tidak akan menjadi tumpuan. Niat itu mungkin seperti, "Saya akan menjaga tubuh saya dengan cara yang pantas." Ini mungkin termasuk membuat perubahan pada diet atau rutin senaman anda, tetapi fokusnya bukanlah pada perubahan spesifik tersebut tetapi niat untuk merawat tubuh anda sebagaimana mestinya.

Niat hendak menyambung kembali dengan diri kita yang asli. Ini membolehkan kita berhubung kembali dengan apa yang kita perlukan - minda, badan, dan semangat. Niat berusaha untuk mengatasi sisa ini dari dalam untuk mencapai perubahan, sedangkan resolusi paling sering memberi kesedaran tentang pencapaian sesuatu secara luaran. Perbezaannya adalah halus tetapi penting.

Cara Menetapkan Niat

1. Luangkan masa untuk refleksi diri dan cari tahu sebabnya.

Langkah pertama untuk menetapkan niat untuk tahun 2019 adalah meluangkan masa untuk membuat refleksi diri. Niat anda hanya akan menjadi masalah bagi anda dan menjadi kenyataan jika itu adalah sesuatu yang benar-benar penting bagi anda. Fikirkan bidang apa yang paling penting dalam hidup anda bersama dengan keutamaan dan minat anda. Niat anda perlu selari dengan siapa anda.

Luangkan masa untuk benar-benar menggali apa yang anda mahukan niat anda untuk tahun ini dan mengapa perkara itu penting bagi anda. Apa yang anda mahukan dalam hidup anda dan mengapa? Bagaimana kehidupan jika perkara itu berlaku?

2. Buat pernyataan untuk tujuan anda.

Setelah anda mengetahui apa niat anda, anda harus membuat pernyataan mengenai setiap tujuan yang boleh anda fokuskan sepanjang tahun. Fikiran anda mempunyai banyak kekuatan mengenai hasil apa yang akan anda alami pada tahun 2019 dan seterusnya.

Sebaik sahaja anda mempunyai pernyataan anda, pastikan anda meluangkan masa untuk memikirkannya untuk waktu yang singkat setiap hari. Luangkan masa untuk merenungkannya.

3. Lepaskan keraguan dan kepercayaan negatif anda.

Sekali lagi, pemikiran anda kuat. Oleh itu, sangat penting anda berusaha untuk melepaskan keraguan atau pemikiran negatif yang anda miliki mengenai niat anda. Ini boleh menjadi sukar, terutamanya jika ini adalah kawasan yang anda tetapkan resolusi dan gagal pada masa lalu. Anda perlu melepaskan masa lalu dan mengingatkan diri anda bahawa anda memfokuskan pada niat, bukan penyelesaian sekarang.

4. Benarkan niat anda untuk membimbing rancangan anda.

Sebaik sahaja anda mempunyai niat yang ditetapkan, anda boleh menggunakannya untuk menentukan tindakan yang ingin anda lakukan untuk mencapainya. Apabila anda menggunakan niat sebagai fokus, ia membolehkan anda terus berjalan walaupun menghadapi masalah untuk mengikuti perubahan atau tindakan yang sedang anda jalankan dalam kehidupan anda.

5. Bersedia untuk tahun 2019.

Walaupun 2018 mungkin tidak berjalan persis seperti yang anda mahukan, tetapi ketika anda menetapkan niat untuk 2019, pastikan untuk meraikan kejayaan dari tahun ini. Meraikan kejayaan, walaupun yang kecil, dapat meningkatkan keyakinan dan mendorong anda untuk terus bertindak. Kemudian, ingat perbezaan antara kejayaan dan kegagalan sering dieja sebagai niat.