Kesepian, Pemalu, Tidak Berkawan dan Tertekan

Saya seorang anak tunggal, dan selalu menjadi introvert. Sebahagian besar saya suka berada sendiri, tetapi kadang-kadang saya boleh kesepian. Saya mempunyai beberapa hubungan sejak zaman sekolah menengah, dan baru-baru ini, hubungan jarak jauh selama setahun. Dia tinggal di California, saya di Massachusetts. Kami baru saja sampai pada kesimpulan bahawa perkara tidak dapat berjalan di antara kita pada tahap ini dalam kehidupan kita, yang berjauhan. Dia benar-benar takut pada jarak dan mahu seseorang yang berdekatan selalu melakukan sesuatu, dan siapa aku untuk menafikannya? Ini akan mementingkan diri sendiri. Saya hanya ingin meluangkan masa di sini bahawa kami bertemu secara langsung, dua kali, dan itu adalah 10 hari paling mengagumkan setiap kali lawatan, yang pernah saya habiskan dengan seseorang dalam jangka masa yang panjang. Tidak ada rasa malu yang terlibat walaupun saya bertemu dengannya untuk kali pertama kerana kami telah berbulan-bulan berbual melalui komputer dan telefon.

Saya mendapat banyak perasaan kesepian. Saya tidak banyak keluar kecuali untuk kelas Kolej, atau melihat ahli keluarga saya yang lain. Seperti yang saya katakan, saya suka berada sendiri dan melakukan sesuatu sendiri, tetapi kadang-kadang menjadi sangat sunyi. Yang mengatakan, saya tidak mempunyai banyak kawan sebenarnya. Saya dapat memikirkan sekurang-kurangnya dua kali ganda jumlah rakan yang saya ada dalam talian secara peribadi. Kadang-kadang saya boleh kesunyian. Saya rasa hubungan LDR saya memenuhi kekosongan kecil yang saya perlukan. Setelah hilang, saya menyedari beberapa perkara.

Apa yang akan saya lakukan dengan kehidupan cinta / persahabatan saya di masa depan? Saya benar-benar pemalu dan pendiam di sekitar orang yang tidak pernah saya temui sebelum ini, terutamanya di tempat orang ramai. Saya cenderung selalu mendapat perasaan untuk gadis pertama yang menarik perhatian atau minat saya.

Saya berlebihan berat badan (5'9, 190lb) yang saya cuba meyakinkan diri saya menyebabkan masalah harga diri / keyakinan / pemalu dan sebab itulah saya merasa lebih selesa bercakap dengan orang yang tidak saya kenali melalui internet atau telefon. Saya tidak yakin itu satu-satunya alasan. Sebahagian daripada saya takut tidak akan cukup. Saya mahu berkawan, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk bermula dengan menjadi seorang introvert yang pemalu. Lebih penting lagi, saya mahukan lebih ramai rakan wanita. Saya tidak mahu merasa seperti apa yang saya lakukan di sekitar seorang wanita boleh menjadi faktor penentu sama ada saya akan bertemu dengannya di masa hadapan atau tidak. Saya tidak dapat mengeluarkan pemikiran seperti itu dari otak saya.

Saya tahu salah satu caranya ialah menghadiri acara sekolah, menyertai kaunseling pelajar, aktivit bandar dan lain-lain. Bukan saya tidak malu, saya percaya, tetapi saya percaya jika saya memaksa diri untuk menghadiri atau melakukan sesuatu yang tidak saya sukai, maka saya sudah memulakan sesuatu yang dinikmati oleh orang lain di sana, dan sesuatu yang saya tidak suka. Sesuatu yang belum kita miliki. Saya bahkan tidak pasti apa yang akan saya lakukan untuk menjadikan diri saya di luar sana di dunia. Saya sekarang menganggur, saya mempunyai pekerjaan yang baik lebih dari setahun yang lalu. Saya bekerja dengan seorang wanita di sana, dan tentu saja mendapat sedikit perasaan suka kepadanya. Mengapa saya selalu mendapat perhatian kepada mana-mana wanita yang saya bercakap? Saya mahu itu berhenti. Saya menikmati permainan video, saya mengambil jurusan Reka Bentuk Permainan di Kolej. Malangnya, itu bukan aktiviti "chick magnet" terbesar. Saya merasa paling selesa di hadapan komputer, saya merasa dapat meluahkan perasaan dengan lebih baik melalui menaip dan bukannya bercakap. Saya pada dasarnya adalah kebalikan dari rama-rama sosial. Saya sangat seronok dengan diri saya semasa saya menjadi diri sendiri, di sekeliling orang yang sangat saya kenal. Orang yang saya kenal selama berbulan-bulan dan banyak bercakap.

Sekali lagi, saya benar-benar mahu mengambil langkah di sini. Saya tidak mahu menjadi kehidupan pesta kerana saya tidak percaya itulah jenis diri saya. Saya rasa saya tidak suka pergi ke mana-mana kelab atau pesta. Saya tidak dapat memutuskan apakah itu kerana rasa malu saya yang introvert, atau hanya sesuatu yang sebenarnya tidak saya minati. Saya benar-benar mahu mengubahnya, tetapi saya tidak tahu bagaimana mengatasinya.

Tolong bantu, kerana saya telah menangani masalah ini selama bertahun-tahun, dan saya sudah berusia 20 tahun. Saya tidak mahu mempunyai hubungan jarak jauh sepanjang hayat saya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Keresahan sosial bukanlah perkara biasa. Ramai orang berjuang dengan isu ini. Adalah penting bahawa tahap kegelisahan anda sesuai dengan keadaan tertentu. Dalam kes anda, tahap kegelisahan sosial anda lebih tinggi dari yang sepatutnya dan dengan itu ia menimbulkan masalah.

Penilaian saya mengenai keadaan anda adalah bahawa anda tidak dapat menangani kerisauan sosial anda. Seperti yang anda nyatakan, anda menghabiskan banyak masa di Internet. Anda mempunyai lebih banyak interaksi di Internet daripada yang anda lakukan secara langsung. Internet adalah cara untuk melepaskan diri dari interaksi sosial tetapi ia adalah pengganti yang buruk. Internet membantu, tetapi tidak memenuhi keperluan anda untuk berinteraksi sosial. Salah satu cara yang tepat untuk menggunakan Internet adalah mengenal pasti orang tempatan untuk bertemu dan berinteraksi secara langsung.

Anda menyatakan bahawa anda tidak mahu menyertai aktiviti secara langsung kerana perasaan malu anda. Anda menyebut bahawa tidak sah anda menyertai kumpulan yang anda tidak benar-benar percaya. Anda tidak perlu menyertai kumpulan atau kelab seumpamanya. Anda boleh menyertai kumpulan atau kelab yang anda minati. Anda boleh menjadi sukarelawan atas sebab-sebab yang anda sayangi.

Lebih mudah untuk tidak menangani masalah ini dan mengabaikan rasa malu anda tetapi itu hanya akan membuat kegelisahan anda meningkat. Saya mendorong anda untuk memaksa diri anda ke dalam situasi sosial dan tidak mengelakkan interaksi dengan orang lain.

Anda faham bahawa anda pemalu dan sukar berinteraksi dengan orang lain. Setelah mengetahui masalah ini yang berterusan, anda harus mendapatkan bimbingan secara langsung. Penting agar anda mendapat sokongan ahli terapi yang dapat mengajar anda bagaimana menangani kegelisahan sosial anda dan yang dapat membantu anda mengembangkan kemahiran berinteraksi sosial yang sihat. Saya menasihatkan agar tidak meminta bantuan dalam talian termasuk kaunseling Internet atau menyertai kumpulan sokongan Internet. Mereka dapat berfungsi sebagai kaunseling tatap muka tetapi mereka tidak akan mengurangkan masalah anda dengan rasa malu dan interaksi sosial. Sekiranya anda berminat dengan terapi, klik tab 'cari bantuan' di bahagian atas halaman ini untuk mencari ahli terapi di komuniti anda. Tolong jaga diri. Semoga berjaya.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 6 Oktober 2010.