Mencari Kebahagiaan Boleh Menjadi Penghalang Kebahagiaan Anda
Hah? Baiklah, tajuk artikel ini mungkin kelihatan agak membingungkan, tetapi mari kita baca lagi. Cuma kali ini melihat lebih mendalam maksudnya. Saya rasa kita semua boleh bersetuju bahawa kita bukan sahaja ingin hidup kita bahagia, tetapi kita semua mencari semacam kebahagiaan. Maksud saya, siapa yang tidak mahu bahagia?
Senang semestinya bersifat subjektif. Cara anda menentukan kebahagiaan mungkin berbeza dengan cara saya menentukannya. Kita semua telah mendengar pepatah bahawa kebahagiaan seseorang adalah beban orang lain.
Bagi saya, kebahagiaan adalah pengalaman, keadaan fikiran atau perasaan, bukannya sesuatu yang nyata yang dapat dipegang atau diperhatikan. Oleh kerana saya menganggap kebahagiaan sebagai pengalaman, saya dapat mengawal seberapa kerap saya mengalaminya.
Sebilangan orang menjadi putus asa kerana mereka merasa seolah-olah tidak akan pernah "menemui" kebahagiaan. Namun, bertentangan dengan kepercayaan masyarakat, kebahagiaan bukanlah sesuatu yang dapat ditempatkan atau diperoleh. Kebahagiaan, seperti yang cenderung dipercaya oleh banyak orang, tidak datang dalam bentuk material, dan juga tidak nyata dalam arti didorong atau dibeli.
Kebahagiaan adalah rasa kepuasan dan kepuasan yang diciptakan atau dirancang oleh anda, dan anda sendiri. Menciptakan kebahagiaan anda sendiri adalah pekerjaan dalaman, yang menjadikannya unik dan peribadi bagi anda sahaja.
Bagaimana mencari kebahagiaan menjadi penghalang kebahagiaan anda?
Sekiranya anda berfungsi di bawah sistem kepercayaan yang kuat bahawa kereta, rumah, pasangan, ijazah perguruan, atau pekerjaan akan membawa anda kebahagiaan; dan ini semua yang anda fokuskan untuk dicapai dengan mencarinya secara konsisten melalui cara luaran, serta berpegang pada harapan bahawa setelah tercapai anda harus merasa bahagia, maka kekecewaan akan segera menyusul.
Penting untuk menyedari bahawa luaran pasti dapat membina rasa kebahagiaan seseorang. Walau bagaimanapun, kita harus mengakui bahawa luaran tidak kekal dan sering mempunyai tarikh luput. Tidak bijaksana untuk bergantung pada mereka untuk kebahagiaan jangka panjang.
Melakukan semua usaha anda ke dalam cara luaran untuk mencapai kebahagiaan, dan lebih sedikit dengan cara dalaman untuk mewujudkan kebahagiaan anda, dapat menghalangi anda yang pernah mengalami kebahagiaan. "Dalaman" berkaitan dengan watak anda, diri sendiri, jiwa anda. Menciptakan kebahagiaan dalam diri adalah pekerjaan sepenuh masa. Ia memerlukan usaha yang konsisten untuk dikekalkan. Namun, menjaga kebahagiaan anda bukanlah tugas yang membebankan kerana hasil usaha anda cenderung menimbulkan rasa pemberdayaan. Rasa pemberdayaan ini datang dari mengetahui bahawa anda merancang sendiri rancangan anda untuk kebahagiaan jangka panjang.
Cara di mana anda mencipta kebahagiaan dalaman anda disebut pengaktifan tingkah laku (BA) secara psikologi. Jangan biarkan istilah psikologi menakutkan anda. Ini hanya bermaksud untuk mengambil tindakan positif atau melakukan aktiviti berdasarkan nilai yang menggembirakan yang akan meningkatkan mood anda, sehingga menambahkan kegembiraan dalam hidup anda.
Behavior Activation adalah strategi mengatasi terapi kognitif behavioral (CBT) asas yang digalakkan bagi mereka yang berjuang dengan suasana hati yang tertekan atau serangan tidak senang. Anda tidak perlu menderita kemurungan untuk menggunakan pengaktifan tingkah laku. Sesiapa sahaja boleh mendapat faedahnya.
Berikut ini adalah senarai pendek cara di mana anda dapat mempraktikkan pengaktifan tingkah laku dalam bentuk aktiviti yang menggembirakan:
- Membaca
- Penulisan / jurnal
- Menari
- Bermain permainan papan
- Memasak / membersihkan
- Mendengarkan muzik yang menenangkan
- Pergi ke gimnasium
- Melancong
- Berkebun
- Menonton tayangan / filem
- Membeli-belah
- Fotografi
- Agama atau kerohanian
Ini adalah beberapa cara di mana anda boleh mula mencipta kebahagiaan anda sendiri. Ini bukan perkara yang perlu dicari, dibeli, atau dicapai.
Seperti yang dinyatakan oleh Dalai Lama XIV, “Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang sudah siap. Ini datang dari tindakan anda sendiri. " Yang diperlukan hanyalah motivasi untuk bangun dan melakukannya, dan konsistensi untuk mengekalkan proses melakukan aktiviti yang membawa anda kesenangan jangka panjang.
