Dunia-Of-Psikologi-Blog

6 Cara Haiwan Peliharaan Meringankan Kemurungan

Pada hari saya kembali dari terapi pesakit dalam, campuran Lab-Chow saya memeluk saya di atas katil ketika saya menangis. Dia melihat ke arah pandangan saya yang kalah dan menjilat air mata saya.

Saya kagum bahawa makhluk ini mampu berempati sehingga saya sangat meminati rakan dan saudara terdekat. Rasanya dia dapat membaca pemikiran menyedihkan dan sedih yang melumpuhkan saya dan ingin saya tahu bahawa saya dicintai di tengah-tengah penderitaan saya.

Dia terus menjadi kehadiran yang menyokong dalam hidup saya, terutama pada hari-hari di mana saya bosan untuk mencuba - dan membuang - setiap latihan yang penuh perhatian dan strategi tingkah laku kognitif ... waktu di mana tetap positif nampaknya mustahil. Dia mendapatnya. Saya tahu dia begitu.

Setiap minggu saya mendengar kisah makhluk berkaki empat menjadi malaikat pada masa kegelapan yang menakutkan. Memang, sejumlah besar kajian menunjukkan bahawa haiwan peliharaan meningkatkan kesihatan mental kita.

Bagaimana? Berikut adalah beberapa cara.

1. Haiwan peliharaan menawarkan kehadiran yang menenangkan.

Kajian menunjukkan bahawa hanya memerhatikan ikan menurunkan tekanan darah dan ketegangan otot pada orang yang akan menjalani pembedahan mulut. Itu mengapa semua akuarium di pejabat doktor gigi! Fikirkan tingkah laku Darla dalam "Mencari Nemo" Disney Pixar tanpa tangki ikan.

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa pemilik haiwan peliharaan telah menurunkan tekanan darah dan degupan jantung secara signifikan sebelum dan ketika melakukan tugas mental yang tertekan - seperti, katakanlah, melakukan campur tangan keluarga atau mengawasi kerja rumah anak-anak. Akhirnya, orang yang pulih dari serangan jantung pulih dengan lebih cepat dan bertahan lebih lama apabila ada haiwan kesayangan di rumah. Seolah-olah kehadiran mereka hanya bermanfaat.

2. Haiwan peliharaan menawarkan cinta dan penerimaan tanpa syarat.

Sejauh yang kita ketahui, haiwan peliharaan tanpa pendapat, kritikan, dan keputusan. Walaupun anda berbau seperti kotoran mereka, mereka akan meringkuk di sebelah anda. Dalam Buletin Depresi & Kecemasan Johns Hopkins, Karen Swartz, M.D. menyebut sebuah kajian baru-baru ini di mana penduduk rumah jagaan di St. Louis merasa kurang kesunyian dengan masa yang tenang dengan anjing sahaja daripada lawatan dengan anjing dan penduduk lain.

Kajian itu mendaftarkan 37 penduduk rumah penjagaan yang mendapat skor tinggi dalam kesendirian dan berminat untuk menerima lawatan setengah jam mingguan dari anjing. Separuh daripada penduduk bersantai dengan bersantai. Separuh lagi berkongsi anjing itu dengan penduduk rumah penjagaan yang lain. Kedua-dua kumpulan mengatakan bahawa mereka merasa kurang kesepian setelah lawatan itu, tetapi penurunan kesunyian lebih ketara di kalangan penduduk yang memiliki anjing itu sendiri. Dengan kata lain, kadang-kadang kita lebih suka rakan berkaki empat daripada rakan kembung kita kerana kita dapat membocorkan pemikiran terdalam kita dan tidak dinilai.

3. Haiwan peliharaan mengubah tingkah laku kita.

Inilah senario biasa. Saya datang melalui pintu pada waktu petang dan saya kesal. Apa, saya tidak tahu. Sejuta snafus kecil yang berlaku sepanjang hari. Saya berbahaya untuk mengeluarkannya pada seseorang. Namun, sebelum saya dapat melakukannya, Lab-Chow saya berjalan menghampiri saya dan menepuk saya, menginginkan perhatian. Oleh itu, saya berlutut dan memeliharanya. Dia menjilat wajah saya, dan saya tersenyum. Voila! Dia mengubah tingkah laku saya. Saya sedikit gelisah sekarang dan kemungkinan lebih baik seseorang tidak menjadi mangsa kekecewaan saya. Kami tenang ketika bersama anjing, kucing, biawak, dan babi. Kita perlahankan nafas, ucapan, fikiran kita. Kami tidak memukul seberapa banyak orang atau menggunakan sebanyak empat huruf.

4. Haiwan peliharaan mengalihkan perhatian.

Haiwan peliharaan seperti filem dan buku yang memukau. Mereka membawa kita keluar dari pikiran kita dan menuju ke realiti lain - yang hanya melibatkan makanan, air, kasih sayang, dan mungkin pantat haiwan - selama kita boleh membiarkannya. Saya mendapati gangguan adalah satu-satunya terapi yang berkesan apabila anda mencapai titik di mana anda tidak boleh mendapatkan kembali pemikiran anda. Sukar untuk merenung tentang betapa mengerikannya perasaan dan perasaan anda selamanya ketika anjing anda bernafas di wajah anda.

5. Haiwan peliharaan mempromosikan sentuhan.

Kekuatan penyembuhan sentuhan tidak dapat dipertikaikan. Penyelidikan menunjukkan urutan selama 45 minit dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan mengoptimumkan sistem imun anda dengan membina sel darah putih. Pelukan membanjiri tubuh kita dengan oksitosin, hormon yang mengurangkan tekanan, dan menurunkan tekanan darah dan degupan jantung. Dan, menurut kajian University of Virginia, berpegangan tangan dapat mengurangkan aktiviti yang berkaitan dengan tekanan di kawasan hipotalamus otak, yang merupakan bahagian pusat emosi kita. Sentuhan itu sebenarnya dapat menghentikan kawasan otak tertentu daripada bertindak balas terhadap petunjuk ancaman. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa membelai anjing atau kucing dapat menurunkan tekanan darah dan degupan jantung serta meningkatkan kadar serotonin dan dopamin.

6. Haiwan peliharaan menjadikan kita bertanggungjawab.

Dengan haiwan peliharaan datang tanggungjawab besar, dan tanggungjawab - menurut penyelidikan kemurungan - meningkatkan kesihatan mental. Ahli psikologi positif menegaskan bahawa kita membina harga diri kita dengan mengambil alih tugas, dengan menerapkan kemahiran kita pada pekerjaan. Apabila kita berjaya - iaitu, haiwan itu masih hidup pada keesokan harinya - kita menegaskan kepada diri kita bahawa kita mampu menjaga makhluk lain dan juga diri kita sendiri. Itulah sebabnya tugas sangat penting dalam mengajar penguasaan diri dan kebebasan remaja.

Merawat haiwan peliharaan juga membawa struktur pada zaman kita. Tidur hingga tengah hari bukan lagi kemungkinan melainkan anda ingin menghabiskan satu jam membersihkan pada keesokan harinya. Menginap sepanjang malam memerlukan sedikit persiapan dan pemikiran awal.