Pelajaran Terbesar yang Saya Belajar dalam Menguruskan Gangguan Bipolar Saya

Semasa Andy Behrman didiagnosis dengan gangguan bipolar lebih dari 20 tahun yang lalu, dia tidak mengenali sesiapa yang menghidap penyakit itu. Dia juga tidak tahu apa itu. "Saya ingat bertanya kepada doktor jika saya perlu menjalani MRI dan jika saya akan melihat ulang tahun saya yang seterusnya."

Selama kira-kira 10 tahun dia berjuang untuk menstabilkan gangguannya, termasuk salah didiagnosis oleh tujuh pengamal kesihatan mental, mengambil lebih dari 40 ubat dan menerima ECT. Ini adalah tempoh yang dicatatnya dalam bukunya Electroboy: Memoir Mania.

Salah satu pelajaran terbesar yang dia pelajari dalam menangani gangguan bipolarnya dan menjalani kehidupan yang berjaya adalah peluk penyakitnya.

"Saya memilih untuk berteman dengan gangguan bipolar saya dan bukannya [melihatnya sebagai] musuh. Saya merasakan [bahawa] terlalu banyak penekanan diberikan pada 'memerangi' penyakit mental dan 'pemulihan', ketika saya tahu hari ini bahawa belajar merangkul gangguan bipolar saya dan terus fokus untuk mengatasi dan menguruskan hidup dengannya setiap hari menjadi strategi yang lebih baik. "

Gangguan bipolar adalah penyakit yang sukar dan kompleks. Ini mempengaruhi semua bidang kehidupan seseorang dan sering memerlukan pengurusan yang teliti.

Sudah tentu, "setiap orang berbeza. Setiap cerita berbeza, ”kata Ellen Forney, seorang novelis grafik dan pengarang New York Times buku terlaris Kelereng: Mania, Depresi, Michelangelo, dan Saya.

Namun, ia dapat membantu mengetahui bagaimana orang lain dengan penyakit yang sama telah mengatasi. Di bawah ini, individu dengan gangguan bipolar berkongsi apa yang telah mereka pelajari dalam menguruskan penyakit mereka.

Memahami Keterukan

"Pelajaran terbesar yang saya pelajari adalah dengan serius menangani gangguan bipolar," kata Julie A. Fast, pengarang buku terlaris mengenai gangguan bipolar dan jurulatih profesional yang bekerja dengan orang yang disayangi orang yang disayangi. Fast didiagnosis dengan gangguan bipolar II yang berbasikal cepat pada tahun 1995.

"Bukan seperti penyakit lain. Ini licik dan berbahaya jika anda tidak menontonnya sepanjang masa. " Dia membandingkannya dengan diabetes jenis I. "Orang yang menghidap diabetes tidak boleh bermain-main. Saya juga tidak boleh. "

Cepat mengikuti rancangan rawatannya dan mengamalkan rawatan diri. Dan di sebalik cabaran, dia menggambarkan dirinya sebagai optimis abadi. "Selagi saya dapat terus stabil, saya selalu mencari jalan untuk meneruskan kehidupan dan berusaha untuk kebahagiaan. Saya tidak akan berhenti. "

Mempunyai Sistem Sokongan yang Hebat

"Saya telah belajar perkara yang paling penting dalam menangani gangguan bipolar saya adalah sistem sokongan saya," kata Elaina J. Martin, yang menulis memoir tentang hidup dengan penyakit mental dan menulis blog Psych Central Menjadi Bipolar Cantik.

Ini termasuk psikiatri, ahli terapi, ibu, sahabat dan teman lelakinya. "Baru-baru ini saya menjumpai psikiatri baru yang hebat yang memerlukan masa untuk menjelaskan sesuatu kepada saya dan kami memutuskan bersama-sama perubahan ubat saya. Saya mempunyai ahli terapi yang saya percayai dan bersama-sama kita mencari penyelesaian untuk perkara-perkara yang mengganggu saya. "

Dia boleh memanggil orang yang disayanginya pada bila-bila masa, siang atau malam, jika dia memerlukannya. "Teman lelaki saya adalah penyokong hidup saya." Sistem sokongannya juga membantunya mengenali kapan dia mungkin mengalami episod kemurungan atau manik.

Martin juga telah mengetahui bahawa beberapa orang tidak akan bertahan. Ini adalah pelajaran yang sukar, tetapi juga penting untuk membiarkan mereka pergi. "Anda layak untuk mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong anda dan mengambil berat tentang kesihatan anda."

Kevin Hines, pengarang memoir yang terkenal Retak, Tidak Patah: Bertahan dan Berjaya Setelah Percubaan Bunuh Diri, telah mengembangkan sistem sokongan keluarga dan rakan yang luas. "Saya memanggil mereka sebagai" pelindung peribadi saya. "Mereka tetap dekat dalam hidup saya sehingga ketika saya tidak dapat mengetahui diri dengan penyakit mental yang diterima, mereka dapat menangkap saya ketika saya pasti jatuh."

Berkomitmen dengan Pelan Rawatan

"Pelajaran terbesar yang saya pelajari dalam menguruskan penyakit saya adalah bahawa saya harus mematuhi rancangan rawatan saya dan menjaga diri agar sentiasa sihat untuk keluarga saya," kata Jennifer Marshall, yang menulis blog BipolarMomLife.com, yang meneroka apa ia seperti terbuka untuk hidup dengan penyakit mental.

Ini adalah kesedaran yang dia buat setelah terakhir kali dirawat di hospital. Marshall dimasukkan ke hospital dua kali pada awal penyakitnya dan dua kali lagi selama bertahun-tahun dia mempunyai anak-anaknya.

"Keempat kali adalah kerana saya tidak menggunakan ubat. Sebaik sahaja saya menyedari bahawa gangguan bipolar adalah penyakit yang akan saya jalani sepanjang hayat saya, saya berjanji akan dedikasi saya terhadap rancangan rawatan saya. " Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, rencananya termasuk mendapatkan cukup tidur, bersenam dan lawatan berkala dengan psikiatri dan terapisnya.

Martin juga telah menerima bahawa dia perlu minum ubat untuk menguruskan penyakitnya. "Saya tidak malu atau malu dengan keperluan itu." Untuk tidurnya adalah yang terpenting juga. "Kurang tidur boleh menyebabkan saya menjadi mania jadi saya pasti mendapat sekurang-kurangnya lapan jam malam, biasanya lebih banyak."

Forney telah menghasilkan kaedah kecil untuk menjadikan rawatan lebih tahan lama. Dia menyimpan ubatnya dengan jelas berlabel di kotak makan kacang Peanuts. Setelah mengambil darahnya (dia mengambil litium), dia memperlakukan dirinya dengan minuman teh yang mewah. Ini adalah makanan kecil yang membuatnya bahagia.

Jujur

"Pelajaran terbesar yang saya pelajari dalam menangani gangguan bipolar saya adalah bersikap jujur ​​dengan diri saya dan psikiatri saya," kata Laura SQ, yang didiagnosis menderita gangguan bipolar pada tahun 2002 dan dengan bangga menjalani kehidupan yang stabil di Houston, Texas, bersama keluarganya . "Tanpa kejujuran, dan tanpa kesedaran diri saya benar-benar tidak dapat mengekalkan kestabilan saya."

Hines, juga Pembicara Kesihatan Mental & Pencegahan Bunuh Diri Global, mempunyai bipolar I dengan ciri psikotik. Bagi dia yang benar-benar jujur ​​mengenai gejala-gejalanya, terutama kepercayaan psikotik yang diputarbelitkan, adalah bahagian penting dalam pemulihan. "Apabila saya mempunyai khayalan dan halusinasi paranoid, saya dapat menyuarakannya kepada mereka yang paling dekat dengan saya, dan dengan itu mereka dapat menyimpang penyimpangan fikiran itu dengan" realiti sebenar "mereka.

Bersikap Baik kepada Diri Anda

"Saya juga tahu, dan telah belajar, saya tidak boleh terlalu keras pada diri sendiri. Kita mesti memberi diri kita ruang yang diperlukan untuk berkembang dengan cinta, pemahaman dan kesabaran, ”kata SQ.

Walaupun bersikap belas kasihan pada diri sendiri mungkin tidak mudah (atau semula jadi), Forney mengingatkan dirinya sendiri bahawa pemberontakan diri tidak berguna. Dia menyamakan dirinya dengan orang tua yang berteriak pada anak yang mengalami amukan. Daripada menenangkan mereka, ibu bapa terus berteriak, dan anak terus marah.

Mengambil Pendekatan Holistik

"Dalam pengalaman peribadi saya dengan gangguan bipolar, saya belajar bahawa selain ubat-ubatan dan bimbingan kaunseling, saya perlu memasukkan pendekatan holistik untuk rawatan diri saya," kata Gail Van Kanegan, DNP, RN, seorang pengamal jururawat di Mayo Clinic di Rochester, Minn.

Dia berlatih yoga, tai chi dan latihan meridian, yang telah meningkatkan tidurnya, meningkatkan tenaga dan meningkatkan keyakinan diri.

Mempunyai Rutin

Bagi wartawan veteran dan editor pengurusan Psych Central, Candy Czernicki, pelajaran terbesar adalah pentingnya mengikuti jadual yang ketat. Terapi Irama Interpersonal dan Sosial sangat berguna untuk membantu orang yang mengalami gangguan bipolar membuat dan mematuhi rutin harian.

Kekuatan Kestabilan

Semasa Forney didiagnosis, dia bimbang bahawa merawat gangguan bipolarnya akan membunuh kreativitinya. Dia mengaitkan kreativiti dengan keghairahan mania. Hari ini, dengan rawatan, dia merasa begitu bersemangat dengan pekerjaannya, hanya dengan "cara yang lebih berasas."

Dia membandingkannya dengan jatuh cinta. Pada mulanya pasangan mempunyai daya tarikan dengan kepala yang tinggi. Selama bertahun-tahun, ini berkembang menjadi cara yang lebih dalam dan lebih tenang untuk bersemangat antara satu sama lain, katanya. "Kestabilan baik untuk kreativiti saya."

Bagi Behrman, sekarang penyokong dan penceramah kesihatan mental, mengatasi cabaran paling sukar dalam hidupnya telah memberinya perspektif dan menjadikannya orang yang lebih baik.

"Kerana saya telah berjaya menjalani pengalaman yang dahsyat ini, yang pada beberapa kesempatan dengan mudah dapat meragut nyawa saya, setiap cabaran di hadapan saya nampaknya jauh lebih mudah hari ini." Hari ini, kemampuannya mengatasi dengan baik, dan dia menjadi pemikir yang lebih strategik, bapa yang lebih baik dan rakan yang lebih empati.

Hines memandang penyakitnya sebagai salah satu hadiah terbesar dalam hidup. "Sekiranya saya tidak mengembangkannya dan mengalami kesakitan seperti itu, saya tidak akan menjadi lelaki seperti saya hari ini. Saya tidak akan diberi peluang untuk berkongsi hidup saya dengan banyak orang lain. Suara saya telah dan akan terus didengar. " Kisahnya terus memberi inspirasi kepada orang di seluruh dunia dan mengubah kehidupan menjadi lebih baik.

"Kestabilan adalah proses pertumbuhan dan pembelajaran setiap hari," kata SQ. Dia mendorong pembaca untuk tidak berputus asa. "Saya tidak akan mengatakan bahawa ia akan menjadi mudah. Saya akan katakan, ia akan berbaloi. ”

Lihat karya lain dalam siri ini di ADHD dan kemurungan.