7 Petua Mengambil Masa - dan Kehidupan Anda

"Saya tahu saya harus pergi ke gim setiap hari tetapi saya tidak mempunyai masa." "Saya suka membaca kepada anak-anak saya setiap malam tetapi saya tidak mempunyai masa." "Saya sangat ingin berkumpul dengan rakan-rakan tetapi saya tidak mempunyai masa." "Saya tahu saya harus menjadi sukarelawan lebih banyak tetapi saya tidak dapat melakukannya." "Saya mengusahakan hobi yang saya gemari tetapi saya tidak mempunyai masa."

Masa. Masa. Masa. Ini adalah ratapan biasa. Saya mendengarnya setiap hari - dari pelanggan saya, dari rakan saya, dari anak dewasa saya, dari diri saya sendiri. Jam seolah-olah menjadi musuh bagi semua yang memperkaya, menggembirakan dan memelihara. Terperangkap dengan apa yang kita rasa harus kita lakukan, kita meletakkan perkara-perkara yang paling kita gemari, bahkan perkara yang perlu kita lakukan untuk kesihatan fizikal dan emosi kita sendiri, di bahagian bawah senarai.

Keputusan? Kesihatan kita menderita. Hubungan kami merana. Anak-anak kita membesar tanpa kesenangan keluarga dan pengasuhan yang mereka layak. Bekalan hobi diturunkan ke bahagian belakang almari. Kami menyerah pada impian.

Bunyi biasa? Adakah anda bertanggung jawab atas masa anda atau adakah ia menjadi tanggungjawab anda? Sekiranya anda ingin mengawal lebih banyak masa dan kehidupan anda, berikut adalah program 7 langkah untuk sampai ke sana.

7 Petua untuk Membuat Perubahan

1. Berhentilah membuat alasan. Anda mempunyai bilangan jam yang sama dalam sehari dengan orang lain. Lihat sekeliling. Ada orang yang anda kenali yang juga mempunyai pekerjaan, keluarga, dan masalah kesihatan mental yang menuntut yang tidak kurang juga menjalani kehidupan yang lebih memuaskan daripada anda. Ya saya tahu. Ada orang yang nampaknya mempunyai lebih banyak tenaga atau kurang tidur atau yang tidak dibebani oleh kegelisahan. Tetapi hakikatnya ada banyak orang seperti anda yang menjalani kehidupan yang lebih seimbang daripada anda. Langkah pertama untuk membuat perubahan, bahkan perubahan dalam penggunaan masa anda, adalah dengan bertanggungjawab kerana anda menyumbang kepada masalah tersebut.
2. Menetapkan matlamat: Buat senarai serius perkara yang akan anda lakukan sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa. Pastikan ia tetap nyata dan realistik. Ya, anda mungkin berkhayal untuk menyelamatkan dunia atau menghasilkan juta yang hebat. Tetapi idea yang lebih realistik adalah meluangkan masa untuk melakukan kerja amal dan meningkatkan pendapatan anda secara beransur-ansur. Anda mungkin ingin mencari penawar terakhir untuk kegelisahan sosial yang membuat anda terasing. Tetapi tujuan yang lebih realistik adalah mengenal pasti dan mengambil langkah pertama untuk kembali ke dunia. Bintangi 3 perkara dalam senarai yang paling penting bagi anda. Itulah matlamat segera anda.
3. Simpan catatan harian selama dua minggu: Sebelum tidur setiap malam, tuliskan bagaimana anda menghabiskan setiap jam dalam sehari. Tuliskan apa yang anda lakukan dan bagaimana perasaan anda mengenainya. Adakah anda benar-benar perlu melakukannya? Adakah anda mahu melakukannya? Adakah terdapat perkara-perkara yang boleh anda lakukan secara berbeza sehingga anda mempunyai lebih banyak masa untuk perkara-perkara yang paling penting bagi anda? Sekiranya anda mendapati anda tidak dapat melihat ke belakang dan ingat sepanjang hari, kemudian ambil buku harian anda beberapa kali sehari dan isikan. Ya, saya tahu ini membosankan. Saya tahu bahawa sukar untuk meluangkan masa untuk menjejaki masa anda. Tetapi jika anda serius membuat perubahan, ini adalah tempat anda memulakannya. Sebagai bonus: Para penyelidik mendapati bahawa sebaik sahaja orang mulai melacak segala usaha untuk mengubah kebiasaan, baik itu penurunan berat badan, berhenti merokok, latihan harian, atau apa pun, ada peningkatan. Menyedari adalah langkah pertama untuk membuat perubahan.
4. Periksa data anda: Lihat corak dan pilihan anda dalam buku harian masa anda. Adakah terdapat perbezaan antara cara anda mengatakan anda ingin menghabiskan masa anda dan apa yang sebenarnya anda lakukan dengannya? Adakah terdapat tuntutan pada masa anda bahawa anda benar-benar berharap tidak ada di sana? Adakah terdapat sebab praktikal (berpendapatan rendah) atau masalah emosi (kemurungan) yang menghalangi? Ambil nota. Fikirkan dengan teliti tentang apa yang anda temui.
5. Buat rancangan: Kajian menunjukkan kepada kita bahawa membuat rancangan dan mengambil satu atau dua langkah membuat kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Kembali ke 3 gol tersebut. Kenali satu atau dua pilihan baru yang boleh anda buat sekarang, pada minit ini, yang akan menjadikan anda lebih dekat untuk lebih bertanggungjawab terhadap masa dan kehidupan anda. Pertimbangkan batasan sebenar tetapi jangan menjadikannya lebih besar daripada yang ada.
6. Dapatkan sokongan: Ini adalah sifat manusia: Orang biasanya berpegang pada perubahan jika mereka merasa bertanggungjawab kepada orang lain. Cari rakan kongsi atau kumpulan. Daftar masuk selalu. Jadilah penolong dan juga pertolongan. Terlalu ingin bertemu dengan orang lain? Gunakan salah satu forum di sini di sebagai titik permulaan. Terlalu sedikit masa untuk mendaftar masuk? Benarkah? Mungkin melakukan daftar masuk harian atau mingguan adalah langkah pertama untuk mengurus masa anda.
7. Jejaki perubahan anda: Seseorang pernah berkata "Jalan menuju neraka diturap dengan niat baik." Pindah dari berfikir tentang membuat perubahan dalam cara anda menggunakan masa untuk melakukannya! Sebelum tidur setiap malam, tinjau perkara yang telah anda lakukan atau tidak. Beri kredit kepada anda untuk setiap kemenangan kecil. Tetapi jangan memarahi diri anda jika tabiat lama anda menangkap anda lagi. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan esok untuk kembali ke landasan yang betul.

Perubahan itu sukar. Kita semua mampu tinggal di jalan kita yang tidak selesa tetapi biasa. Penting untuk diingat bahawa apa-apa yang penting memerlukan kesediaan untuk tidak selesa untuk sementara waktu dan komitmen untuk mematuhinya. Awak boleh lakukannya.