Pertempuran Otak: Kami Ingin Rasa Selamat, Tetapi Berita Penuh Panik

Ketakutan di udara sekali lagi: Wabak Ebola. Kekejaman ISIS. Satu lagi penembakan sekolah yang tidak masuk akal. Apa yang berlaku di sini?

Kami mahu berasa selamat. Kami mahu keluarga kami selamat. Namun, setiap kali kita menghidupkan berita (dalam banyak bentuk yang kita terima hari ini), kisah-kisah yang menimbulkan panik menyerang otak kita. Kami merasa takut, walaupun pihak berkuasa berusaha keras untuk mengatasi ketakutan kami.

Ketakutan adalah ketagihan. Ini merosakkan kemampuan kita untuk fokus pada perkara lain. Ia tidak bergerak. Ini menimbulkan rasa panik. Ini memupuk harapan. Oleh itu, bagaimana kita dapat mengatasi ketika kita mendengar tentang peristiwa menakutkan yang berlaku di dunia masa kini?

Pertama sekali, anda mesti menjumpai suara orang dewasa di kepala anda yang menenangkan, meyakinkan, dan penuh harapan. Ia ada di suatu tempat. Dan anda mesti memberitahu anak yang takut dalam diri anda untuk mendengar suara itu. Betul dengar. Ikuti pemikiran yang menenangkan itu.

Bukankah penolakan itu? Perkara buruk sedang berlaku. Kejadian menakutkan sedang berlaku. Ya, tetapi itu tidak bermaksud kita perlu membenamkan diri dalam maklumat yang berlebihan yang memberi ketakutan. Kita boleh memilih perkara yang perlu diberi perhatian pada bila-bila masa sepanjang hari.

Sesungguhnya, kita mesti mengingatkan otak kita bahawa di sebalik semua yang berlaku di dunia, kita masih hidup di zaman di mana kita lebih sihat, lebih selamat, lebih kaya dan hidup jauh lebih lama daripada yang diimpikan oleh generasi sebelumnya.

Ketika ketakutan memerintah, semua kegembiraan, kenikmatan dan kesegaran dihimpit dari kehidupan. Lalu apa yang tinggal? Hanya perkara biasa, dan biasa saja, saat-saat mengerikan, krisis dan tragedi yang tidak ada yang dapat kita lalui.

Ini bukan cara untuk menjalani kehidupan. Oleh itu, apa sahaja yang berlaku di dunia, pastikan anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak akan membiarkan rasa takut mengambil tempat tinggal tetap di otak anda. Lawatan sekali-sekala tidak mengapa dan mungkin sesuai. Tapi itu sahaja.

Beritahu otak anda bahawa:

• Anda tidak akan habis-habisan dengan bimbang setiap masalah, masalah atau musibah yang berlaku di dunia.
• Oleh kerana ketakutan menular, anda akan meluangkan masa yang minimum dengan orang-orang yang takut, penakut negatif, dan menghabiskan lebih banyak masa dengan mereka yang positif, optimis.
• Risiko baru lebih menakutkan daripada risiko lama. Anda lebih cenderung mati akibat selesema daripada mati kerana menghidap Ebola. Tetapi kerana selesema adalah penyakit yang "diketahui" dan Ebola adalah "baru" (paling tidak di dunia Barat), nampaknya lebih mematikan.
• Otak anda perlu melepaskan obsesi tentang bahaya yang tidak boleh anda lakukan. Sebaliknya, fokus pada apa yang boleh anda lakukan (sama ada secara individu atau dengan usaha berkumpulan) untuk membantu memperbaiki keadaan yang menakutkan.
• Anda tidak perlu terobsesi dengan peristiwa dunia. Anda boleh menghidupkan dan mematikan TV dan peranti digital anda. Anda secara sedar dan tenang dapat menentukan berapa banyak pendedahan media yang baik untuk anda.
• Anda tidak akan membiarkan diri anda menjalani kehidupan dalam kedudukan yang tidak berdaya dan rentan.

Otak anda selamanya akan berterima kasih kepada anda untuk semua mesej yang baik ini.

©2014