Panduan Percutian untuk Orang yang Disalahgunakan

Hampir tidak ada yang mengaku sebagai orang asing dalam tekanan percutian. Dari kesengsaraan wang hingga perjalanan percutian, tradisi, dan ketegangan keluarga, pada suatu ketika semua orang berjuang untuk mencapai Januari. Tetapi percutian boleh menjadi masa yang sukar sepanjang tahun bagi sesiapa yang mempunyai sejarah penyalahgunaan keluarga, sama ada emosi atau fizikal.

Idea bahawa seseorang tidak boleh bersendirian semasa musim cuti dibahas ke dalam pemikiran kita dan kita mahu orang yang dikenali dekat, walaupun orang itu boleh menjadi racun bagi kita. Kenangan trauma mungkin menjadi lebih jelas. Beberapa pertemuan percutian dapat membuka luka lama. Anda tidak hanya berusaha mencapai bulan Januari - anda juga berusaha untuk mengelakkan diri daripada melakukan trauma.

Tetap di jalan penyembuhan.

Anda sudah melakukan yang paling sukar; anda selamat dari trauma. Anda jauh lebih kuat daripada yang anda fikirkan. Anda bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kelangsungan hidup, ketahanan dan keberanian anda. Beri penghargaan dan penghargaan kepada diri anda. Anda telah melakukan yang mustahil dan anda juga boleh melakukan percutian.

Adalah normal untuk merasa seperti ini.

Tekanan, ketakutan, kemarahan, panik, dan rasa jijik adalah emosi biasa sekarang. Anda tidak gila dan tidak berlebihan. Anda adalah satu-satunya pihak berkuasa atas pengalaman anda dan anda berhak atas perasaan anda.

Percutian selalu menjadi tekanan sepanjang tahun. Tambahkan trauma pada campuran dan ia kelihatan tidak dapat diatasi. Anda mesti menjadikan diri anda sebagai keutamaan. Anda mesti belajar menjadi "egois."

Kekalkan rutin anda.

Sekarang bukan masanya untuk menyelami makanan berlemak atau meningkatkan pengambilan alkohol anda. Jangan menyediakan makanan ringan percutian dengan tujuan untuk bersantai dan jangan membeli minuman tambahan untuk pesta percutian. Jangan berbelanja hingga anda berfikir bahawa tawaran percutian akan menenangkan. Ikuti rutin normal anda. Sekiranya anda memerlukannya, anda memerlukannya sekarang.

Suasana yang stabil seperti rutin yang stabil. Apabila kita tidak mengikut jejak, lebih banyak daripada pinggang dan buku saku kita yang menderita. "Pemakanan yang tidak sihat atau emosional dan minum berlebihan pada masa ini tahun dapat memperburuk kemurungan, trauma, dan masalah kesihatan lain," menurut Projek Kesihatan Wanita Hitam California (CBWHP). Lawanlah keinginan untuk membuang angin.

Kuatkan batasan anda.

Pertahankan batasan anda sepanjang musim percutian dan ketahui batasan anda sendiri. Jangan buat sesuatu hanya kerana ia adalah tradisi. Dengarkan perasaan anda. Hormatilah mereka.

"Salah satu tekanan yang penting bagi mangsa yang selamat pada hari cuti adalah dengan melihat ahli keluarga atau orang lain yang mendera anda, atau keluarga yang tidak menyokong yang menyalahkan anda atau tidak melindungi anda dari penyalahgunaan atau serangan," tulis CBWHP.

Sekiranya menghabiskan malam Krismas dengan suara makcik anda terlalu tertekan, jangan lakukannya. Sekiranya melancong ke seluruh negara untuk menghabiskan Tahun Baru dengan keluarga di Florida tidak sesuai dengan zon selesa anda, ambil pemeriksaan hujan. Sekiranya seseorang menganggap anda bersikap dramatis atau mementingkan diri sendiri, maka mereka jelas tidak berjalan sejauh satu batu. Tidak penting bagi anda untuk menerangkan diri anda. Anda mendapat pas di sini. Jangan biarkan orang lain cuba membebani anda dengan rasa bersalah atau malu. Sekiranya anda memerlukan ruang anda, ambillah.

Jangan tertarik dengan masalah kuno, hujah lama, atau cara membosankan dan merugikan yang sama dengan saudara-mara. Setiap keluarga mempunyai sedikit perkara di sana-sini, tetapi tahun ini anda pasti berjaya.

Mungkin anda merasa melihat ahli keluarga anda yang kasar atau mengongkong terlalu beracun tetapi anda takut untuk memalingkannya. Dalam satu posting baru-baru ini, saya menulis tentang bagaimana "Anda Memiliki Izin untuk Memotong Penyalahguna Anda."

Jangan takut untuk meminta sokongan.

Tiada siapa mahu untuk berada di kelab mangsa penyalahgunaan - saya tahu tidak. Saya hidup dalam penolakan penderaan seksual yang saya alami semasa kecil sehingga saya berumur 31 tahun. Saya takut untuk menunjukkan penyalahgunaan dalam terapi dan merasa ngeri dengan pemikiran untuk mengambil bahagian dalam kumpulan trauma. Pada akhirnya, yang paling saya takuti - terapi kumpulan - telah banyak membantu saya.

Jangan takut untuk menghulurkan bantuan. Terdapat banyak orang di luar sana seperti anda. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenali adalah mangsa keganasan seksual atau rumah tangga, jangan ragu untuk meminta sokongan. Hubungi Rangkaian Nasional Pemerkosaan, Penyalahgunaan, Incest (RAINN): 1 (800) 656-HARAPAN atau www.RAINN.org/. Penyelamat penyalahgunaan rumah tangga boleh menghubungi Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional di 1 (800) 799−7233.

Sekiranya anda atau orang lain menganggap membahayakan diri sendiri, sila hubungi National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255