Tidak ada yang memahami kedalaman kemurungan saya

Saya telah mengalami kemurungan dan kegelisahan selama bertahun-tahun. Kemurungan saya semakin teruk dan juga kegelisahan ketika saya semakin tua. Beberapa hari, saya tidak dapat bangun dari tidur kerana pada hari itu, saya berharap saya akan mati dalam tidur saya. Saya hampir tidak dapat berfungsi lagi. Saya berjumpa doktor, dan saya sedang menjalani rawatan. Saya seorang pesakit yang baik dan melakukan apa yang disuruh oleh doktor saya. Tetapi tidak ada seorang pun dalam hidup saya yang memahami mendalam dan seriusnya kemurungan saya. Bagaimana saya dapat menyampaikan kepada mereka bagaimana hidup seperti ini? Sumber apa yang ada untuk mereka membantu mereka memahami apa yang harus saya jalani setiap hari?

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-05-3

A.

Kekurangan jangka panjang adalah meletihkan dan merendahkan semangat. Saya sangat menyesal kerana anda telah lama menderita. Orang yang menyayangi anda mungkin merasa tidak bertoleransi untuk menganggap bahawa anda ini tidak berpuas hati dan berkecil hati. Dalam perasaan mereka yang tidak berdaya, mereka mungkin mengurangkan kesakitan anda. Sangkaan saya adalah bahawa mereka tidak peduli, mereka tidak tahan bahawa mereka tidak menemui cara untuk membantu anda berasa lebih baik.

Tetapi - perkara pertama yang pertama. Sebelum anda mengundurkan diri untuk hidup seperti ini, saya harap anda akan membuat janji temu dengan doktor anda. Pastikan anda menjadualkan masa yang cukup untuk lengkap kaji keadaan anda. Gejala-gejala kemurungan boleh disebabkan oleh beberapa perkara termasuk keadaan perubatan yang mendasari, kesan sampingan dan interaksi ubat-ubatan, dan / atau gangguan tidur. Masalahnya adalah bahawa kemurungan yang berpunca daripada tekanan hidup (seperti kerugian yang dahsyat) atau kemahiran mengatasi yang tidak mencukupi, sama seperti kemurungan yang disebabkan oleh sesuatu yang lain.

Sekiranya anda belum mempunyai fizikal yang lengkap, tanyakan kepada doktor anda untuk memeriksa secara menyeluruh. Ini harus merangkumi makmal untuk memeriksa perkara seperti jangkitan, tiroid, dan fungsi hati, serta kekurangan vitamin dan ketidakseimbangan elektrolit. Pastikan doktor anda mempunyai senarai lengkap setiap ubat yang anda ambil, malah ubat-ubatan di kaunter seperti ubat penahan sakit dan ubat batuk. Ubat-ubatan yang kelihatan terlalu biasa untuk disebut mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan yang diberikan oleh doktor anda untuk membantu kemurungan. Tolong, jujur ​​dengan doktor anda. Sekiranya anda minum alkohol (walaupun sedikit) atau menggunakan ubat jalanan, ia juga boleh menyumbang kepada masalah tersebut. Sekiranya anda tidak tidur lena, beritahu doktor anda juga. Corak tidur yang tidak teratur juga boleh menyumbang kepada kemurungan.

Doktor berada di bawah banyak tekanan hari ini untuk melihat banyak pesakit dalam masa yang terlalu sedikit. Sekiranya doktor anda tidak bersedia atau tidak dapat mendengarkan anda atau memberi anda usaha yang mendalam, mungkin sudah tiba masanya untuk pendapat kedua. Anda memerlukan seseorang yang akan meluangkan masa untuk melakukan kerja detektif yang diperlukan untuk mengetahui apakah ada sesuatu yang terlepas pada masa lalu yang telah menyumbang kepada penderitaan selama bertahun-tahun.

Sekiranya semuanya diperiksa oleh perubatan, maka saya mencadangkan agar anda berjumpa dengan psikiatri untuk percubaan anti-depresan dan kaunselor untuk mempelajari cara-cara menguruskan kemurungan. Gaya hidup sihat yang merangkumi diet seimbang dan senaman aerobik yang teratur juga akan membantu. Buku yang bagus untuk dilihat ialah Feeling Good oleh David Burns dan Aaron Beck.

Melakukan semua ini adalah banyak kerja. Sekiranya terasa terlalu keterlaluan, anda mungkin memerlukan dua atau dua rakan untuk membantu anda. Pengalaman saya adalah bahawa orang lebih bersedia untuk menolong apabila mereka diberi sesuatu yang dapat dikendalikan dan konkrit untuk dilakukan. Mungkin ada yang boleh pergi temu janji dan menolong anda untuk berjumpa doktor. Mungkin seseorang akan bersedia berjalan-jalan dengan anda setiap hari. Mungkin orang lain akan bersedia untuk bekerja melalui buku Burns and Beck dengan anda. Akhirnya, kadangkala ada baiknya meminta doktor psikiatri anda untuk memasukkan orang sokongan anda dalam satu atau dua sesi untuk menerangkan apa yang dimaksudkan dengan kemurungan dan berfikir bersama tentang cara terbaik untuk menolong anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 30 Oktober 2006.