5 Petua Berguna untuk Membantu Anak-anak Menguruskan Tekanan
Menjadi kanak-kanak pada masa ini adalah sesuatu yang kuat. Inilah cara untuk membantu anak anda mengatasi tekanan.
Anda tahu betapa tertekannya tekanan perasaan anda. Tetapi melihat tekanan pada wajah anak anda atau mendengarnya dengan suaranya? Itu terasa lebih teruk lagi!
Anda mengenali perasaan ini dengan baik - keterlaluan, kegelisahan, keletihan, kegelisahan, mudah marah, dan minda berlumba dengan pemikiran yang kurang bermanfaat. Tidak kira seberapa besar, kecil, atau "sebenar" anda berfikir ancamannya adalah, kepada anak anda beberapa cabaran masa kecil (dan dewasa muda) nampaknya lebih besar atau lebih kuat daripada yang dapat ditanganinya.
Cara Menyelamatkan Perkahwinan Anda Semasa Anda Mempunyai Anak
Akibatnya, kadang-kadang anak-anak kita merasa di luar kawalan dan benar-benar putus asa.
Dan di bawah semua kegelisahan itu adalah pemikiran universal manusia menuju negatif - tidak merasa seperti "cukup." (Bunyi biasa?)
Tahun persekolahan pastinya menyediakan banyak peluang untuk anak-anak, tidak kira muda atau tua, untuk bimbang untuk mengukur, menyesuaikan diri, bersaing, dan sama ada mereka berjaya atau tidak. Setiap hari adalah cabaran kepada rasa kawalan diri dan keyakinan diri mereka.
Oleh itu, bagaimana anda dapat menolong anak anda merasa lebih kuat ketika berjalan terasa terlalu sukar? Berikut adalah beberapa petua untuk menenangkan kegelisahan dan membantu membesarkan anak tanpa tekanan:
1. Tenangkan Diri Anda Pertama.
Berkat neuron cermin, manusia mempunyai kemampuan luar biasa untuk "membaca" dan mencerminkan emosi satu sama lain. Oleh itu, "letakkan topeng oksigen sendiri" terlebih dahulu sebelum menolong anak anda. Penjagaan diri model peranan. Tenangkan diri anda, jelaskan, dan pancarkan kehadiran yang selamat dan kukuh.
2. Tolong Dia Perhatikan Sensasi di Tubuhnya.
Anda dan anak anda, tidak kira berapa muda atau tua, dapat belajar mengenali tanda-tanda awal dan gejala kesusahan dengan lebih baik, memberi anda kekuatan untuk melakukan penyesuaian dengan cepat dan mengawalnya kembali.
Tanyakan kepadanya soalan tentang apa yang dia perhatikan secara fizikal, mental, emosi dan rohani (iaitu hubungan dengan tujuan / orang lain) ketika tekanan mula meningkat. Tanyakan kepadanya apa yang dia perhatikan semasa anda tertekan dan kongsi pemerhatian anda sendiri.
Perhatikan apa yang menenangkan (bukan kebas) perasaan itu. Membangun kesadaran adalah prasyarat untuk mengembangkan pengaturan diri.
3. Ajarkan Dia untuk Menghirup Jalannya Melalui Kegelisahan.
Pernafasan yang perlahan dan disengajakan adalah salah satu cara terpantas untuk menenangkan otak dan badan. Ia mengembalikan aliran darah ke lobus frontal dan menjadikannya lebih mudah untuk menjadi kuat dan kreatif. Ini mengajar anak anda bahawa dia mempunyai lebih banyak kawalan daripada yang dia rasakan dan meluangkan masa untuk memilih respons.
Ceriakannya! Berlatih, berlatih, berlatih!
Petua Keibubapaan untuk Pasangan Bercerai
4. Biarkan Dia Tahu Perasaannya Normal.
Katakan, "Saya dengar anda benar-benar tertekan, menurut anda apa yang akan bermanfaat?" Jangan melompat untuk memperbaikinya!
Dan dalam kegelisahan anda sendiri, jangan hilangkan kerisauannya. Tanya kepadanya bagaimana dia menangani sesuatu seperti ini sebelumnya dan apa yang paling sesuai untuknya? Rasa ingin tahu, tanya "bagaimana jika?" soalan - bukan yang dapat diselesaikan, tetapi yang membuat anak anda ingin tahu tentang bagaimana sesuatu berfungsi dan apa yang membuatnya kuat dari segi emosi dan mental.
5. Bantu Dia Memiliki Kekuasaannya.
Mungkin dia tidak dapat mengawal keseluruhan keadaan di tangan, tetapi dia pasti dapat mengawal tindak balasnya sendiri terhadapnya! Bercakaplah melalui pilihannya. Biasanya hanya mengetahui dia mempunyai pilihan (dari yang melampau dan tidak masuk akal, hingga tenang dan rasional) akan membantunya merasa lebih baik.
Yang paling penting, berempati dan benar-benar mendengar.
Anak-anak berasa lebih tabah dan berkebolehan apabila mengetahui ibu dan ayah mempunyai punggung. Sokongan yang anda berikan kepada anak-anak anda sekarang membantu mereka untuk mencapai kejayaan emosi di masa dewasa.
Dan bayangkan kelebihan dunia yang terdiri daripada orang dewasa yang belajar kemahiran mengurus tekanan yang berkesan sebagai kanak-kanak!
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Membantu Anak Anda Mengurangkan Tekanan Ketika Segalanya Menjadi Terlalu Banyak.
