5 Keputusan Yang Boleh Membuat Anda Lebih Bahagia
Sebaliknya, autonomi, tujuan hidup, dan hubungan terdapat di bahagian atas senarai.
Dalam buku barunya, Pilihan Kebahagiaan: Lima Keputusan yang Membawa Anda Dari Tempat Anda Ke Tempat yang Anda Inginkan, Marilyn Tam menyampaikan apa yang dia pelajari, dalam penyelidikan dan melalui pengalaman yang menyakitkan, tentang bagaimana menjadi bahagia, sihat, dan menjalani kehidupan yang seimbang.
Apakah lima keputusan yang dapat membuat anda lebih bahagia?
Marilyn: Penyelidikan telah menunjukkan bahawa seseorang itu paling bahagia, sihat dan paling berjaya apabila dia membuat perbezaan positif; menjaga dirinya secara fizikal, mental, rohani dan mempunyai hubungan yang penuh kasih sayang.
Terdapat lima keputusan yang kita buat setiap hari untuk memberi kita lebih banyak kebahagiaan: apa yang kita pilih untuk dilakukan, dan bagaimana kita memperlakukan kita:
- Badan
- Perhubungan
- Wang
- Kehidupan rohani
- Komuniti
Mengetahui tujuan hidup anda akan membantu membimbing anda dalam memperuntukkan jumlah tenaga dan perhatian yang betul untuk setiap lima aspek penting dalam hidup anda.
Keseimbangan dinamik adalah apa yang kita perjuangkan - kita tidak dapat melakukan semuanya tetapi kita dapat menyesuaikan sumber daya yang kita dedikasikan untuk setiap bahagian kehidupan kita pada setiap tahap kehidupan kita. Keadaan dan keutamaan berubah dari masa ke masa tetapi mengetahui alasan kita akan membimbing kita sepanjang perjalanan. Dengan sedar tentang apa yang kita pilih untuk dilakukan, kita dapat memperoleh dan kerjasama daripada orang lain dengan lebih mudah daripada ketika kita bertindak tanpa kesedaran.
Kita dapat membuat keputusan dan rancangan dengan sengaja ketika kita menyedari nilai-nilai kita sendiri dan bukannya sekadar bertindak balas terhadap kebodohan dan peristiwa luar. Mengetahui keutamaan peribadi anda, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan keseimbangan dinamik dan kehidupan yang selalu anda impikan. Kebahagiaan dan kedamaian batin adalah milik anda apabila anda memilih yang sesuai dengan misi hidup anda.
Apakah lima keputusan yang boleh membuat anda tidak bahagia?
Marilyn: Sebaliknya, jika kita mengabaikan atau terlalu menekankan satu atau lebih daripada lima komponen utama kehidupan kita, akan ada ketidakseimbangan dan akibat negatif - ketidakbahagiaan pasti akan terjadi. Pengabaian atau penyalahgunaan tubuh, hubungan, wang, kehidupan rohani atau komuniti kita dari masa ke masa akan mengakibatkan penyakit, tekanan emosi, masalah kewangan dan perasaan kosong.
Apakah tiga cara untuk mengatasi harapan yang mustahil?
Marilyn: Kami menderita tekanan untuk berusaha memenuhi harapan yang tidak mungkin dari kehidupan fantasi seperti yang digambarkan di media. Di sana kita melihat bagaimana kehidupan orang kaya, terkenal dan istimewa seharusnya hidup terpesona, cantik dan bebas bimbang dengan tidak biasa seperti cucian yang perlu dilakukan atau membayar bil.
Namun selebriti yang sama ini sebenarnya menghadapi banyak cabaran yang sama dengan kita - masalah kesihatan, konflik hubungan, dan ya, bahkan masalah wang. Kehidupan sebenar bukan TV atau Internet; persoalkan apa yang dikatakan akan membuat kita bahagia. Inilah tiga cara mudah untuk beralih daripada merasakan bahawa anda harus mencapai jangkaan yang diluar.
- Gunakan tujuan hidup anda untuk membimbing keputusan anda dan sertakan kesejahteraan anda sendiri dalam persamaan tersebut. Persoalkan andaian luar; adakah mereka betul-betul yang terbaik untuk saya?
- Berhenti sebentar sebelum anda melakukan perkara yang anda rasa tertekan untuk dilakukan. Tarik nafas dalam-dalam, angkat bahu dan gerakkan lengan dan kaki anda untuk melonggarkan ketegangan badan anda, kemudian tanyakan pada diri sendiri, apa yang akan terjadi sekiranya saya tidak melakukan ini sekarang? Anda akan menyedari bahawa ada pilihan lain daripada melakukan perkara yang diharapkan.
- Ketawa! Cari humor dalam jangkaan yang tidak mungkin, dan itu akan mengurangkan kerisauan anda. Kaji keadaan dengan lebih perspektif dan buat pilihan yang akan memberikan apa yang anda mahukan dalam jangka panjang.
Akhirnya kita semua tahu apa yang terbaik untuk kita; kebijaksanaan itu ada di dalam diri kita selama ini. Luangkan masa yang tenang untuk mendengar suara dalaman anda sendiri. Matikan semua "kemestian" luar. Luangkan masa di alam semula jadi, bermeditasi dan jurnal pemikiran anda. Ingatlah apa yang paling penting bagi anda. Dan dengan melepaskan harapan luar yang mustahil, anda akan melebihi idea anda sendiri tentang betapa senangnya anda!
Tam adalah pengarang penjualan antarabangsa, penceramah, usahawan, kemanusiaan, dan bekas CEO Aveda, Presiden Reebok Apparel Products & Retail Group dan VP Nike serta Pengasas dan Pengarah Eksekutif Yayasan Us. Dia boleh dihubungi di www.MarynTam.com.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
