Dunia-Of-Psikologi-Blog

Psikologi Gelombang Panas

Semasa A.S. dan Kanada memasuki gelombang panas, saya mendapat banyak soalan mengenai bagaimana panas mempengaruhi tingkah laku manusia dan mood kita. Oleh itu, tiga tahun yang lalu, saya menulis entri blog yang mengulas kajian mengenai cuaca mempengaruhi mood dan tingkah laku kita. Gambaran keseluruhan kajian ini masih bagus dan wajar dibaca.

Tetapi ada baiknya kita mengetengahkan beberapa perkara dari artikel itu, serta penyelidikan lain, yang menunjukkan bagaimana cuaca - dan terutamanya cuaca panas, dalam hal ini - dapat mempengaruhi mood kita. Adakah gelombang panas menyebabkan lebih banyak keganasan? Adakah kita mempunyai lebih banyak tenaga semasa kelembapan tinggi? Bagaimana dengan kemurungan dan kegelisahan?

Gelombang panas datang dan pergi hampir setiap tahun di beberapa bahagian dunia. Apa yang membuat mereka sukar bagi penduduk asli pada musim panas adalah bahawa semakin jauh anda dari khatulistiwa, semakin sedikit pengalaman yang anda hadapi ketika menghadapi cuaca panas. Sehingga beberapa hari 100o F di Houston, Texas umumnya bukan masalah besar. Tetapi sertakan beberapa di antara mereka di Vancouver dan tiba-tiba menjadi masalah.

Beberapa penemuan dari penyelidikan menonjol:

Gelombang panas berkaitan dengan tingkah laku dan pencerobohan yang lebih ganas
Gelombang panas mungkin dikaitkan dengan penyalahgunaan dadah dan alkohol yang lebih tinggi
Kebimbangan cenderung berkurang dengan kenaikan suhu
Depresi dan mood yang rendah cenderung meningkat dengan kenaikan suhu
Kelembapan tahap tinggi - yang sering menyertai gelombang panas - kepekatan yang lebih rendah
Kelembapan tinggi juga meningkatkan rasa mengantuk (mungkin berkaitan dengan kurang tidur)
Kelembapan tinggi juga kelihatan berkaitan dengan kekurangan tenaga dan tenaga

Sekiranya anda melihat corak dalam senarai di atas, anda tidak sendirian. Sekiranya suhu tinggi disertai dengan kelembapan yang tinggi (seperti yang sering terjadi dalam gelombang panas pada musim panas), orang mengalami lebih banyak masalah untuk tidur (Okamoto-Mizuno, et al. 2005; perlu diingat, tidak semua orang mempunyai penghawa dingin). Kurang tidur atau tidur yang kurang berkualiti selama beberapa hari berturut-turut menyebabkan pelbagai masalah dalam kehidupan - termasuk daya tumpuan yang lebih rendah, kurang tenaga, dan bahkan mood yang tertekan.

AP juga menunjukkan bahawa ada kebimbangan yang lebih besar untuk orang tua dalam cuaca panas juga:

Terdapat perubahan pada orang tua yang meningkatkan risiko strok panas dan masalah lain. Tubuh yang lebih tua mengandungi air yang jauh lebih sedikit daripada yang lebih muda. Otak yang lebih tua tidak dapat merasakan perubahan suhu juga, dan mereka tidak mudah mengenali dahaga. […]
Keletihan panas boleh menyebabkan kekejangan otot, tekanan darah rendah, nadi cepat dan loya. Ia dapat dirawat di rumah, dengan minum air, masuk ke bilik berhawa dingin atau duduk di hadapan kipas angin dan mengaburkan badan dengan air sejuk.

Juga, kita harus ingat bahawa ubat yang anda ambil juga boleh memberi kesan negatif terhadap kemampuan tubuh anda untuk mengatasi suhu yang lebih tinggi:

Ubat-ubatan yang diambil oleh orang tua juga boleh menjadikannya lebih terdedah kepada panas. Ini termasuk diuretik untuk tekanan darah tinggi, yang meningkatkan kencing - dan menjadikannya lebih penting untuk minum banyak air, kata Dale.
Beberapa jenis ubat boleh mengganggu peluh dan menaikkan suhu badan, termasuk beberapa ubat untuk insomnia, mual, keadaan prostat, penyakit Parkinson dan juga Benadryl. Banyak yang menyenaraikan "mulut kering" sebagai kesan sampingan - tip untuk minum lebih banyak air, kata Zich.

Hanya kerana panas tidak pernah mengganggu anda ketika anda masih muda tidak bermaksud anda harus mengabaikan tanda-tanda amaran badan anda ketika semakin panas dalam keadaan panas.

Apa yang Anda Boleh Lakukan dalam Gelombang Panas untuk Membantu

Oleh itu, apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan sampingan negatif gelombang panas?

Minimumkan masa di luar dalam suhu panas. Menunda menjalankan tugas atau perjalanan di luar rumah yang boleh menunggu sehingga gelombang panas pecah.
Sekiranya anda tidak mempunyai penyaman udara, cari rakan atau keluarga yang melakukannya. Ingatlah bahawa anda boleh menghabiskan banyak waktu di tempat-tempat yang hampir umum, seperti Walmart atau kedai lain, pusat membeli-belah tempatan, perpustakaan, pusat kanan, atau tempat sejenis yang menawarkan penyaman udara.
Sekiranya tidak ada penghawa dingin, kurangkan suhu dalaman anda dengan menutup tirai atau tirai anda, terutama tingkap yang menghadap ke selatan.
Sekiranya anda tidak dapat membeli alat penghawa dingin, pastikan sekurang-kurangnya anda mempunyai satu atau dua kipas angin, dan minum banyak air. Sekiranya anda biasa minum 2 atau 3 gelas air sehari, cuba dapatkan hingga 8 atau 12 gelas. Kekal terhidrat adalah perkara terpenting yang boleh anda lakukan.
Bercakap dengan doktor anda mengenai kesan penyahhidratan ubat-ubatan anda.
Lihat gaya hidup orang-orang yang tinggal lebih dekat dengan khatulistiwa dan pertimbangkan untuk tidur siang atau tidur siang pada waktu tengah hari untuk membantu melewati bahagian paling panas sepanjang hari.
Elakkan melakukan perubahan hidup yang besar semasa gelombang panas, terutamanya apa-apa yang mungkin beremosi atau sangat mencabar dalam hidup anda.
Sekiranya anda seorang yang kesunyian, gelombang panas adalah masa yang sesuai untuk mencari rakan baru yang mempunyai penyaman udara.
Sekiranya anda merasa pening atau ganjil, hubungi talian 911 atau perkhidmatan kecemasan.

Gelombang panas adalah bahagian kehidupan yang normal di sebahagian besar dunia. Anda tidak perlu terlalu memikirkannya selagi anda masuk akal, mengambil perkara yang sangat mudah, dan tidak membuat rancangan besar untuk melakukan sesuatu atau mengubah kehidupan anda. Jauhkan dari sinar matahari dan di tempat yang teduh, dan tinggal di dalam ruangan dengan penyaman udara sebanyak mungkin untuk menghadkan kesan negatif gelombang panas terhadap mood dan tingkah laku anda sendiri.