3 Cara Orang Yang Berjaya Menangani Keraguan Diri
Mungkin itu menghalang anda daripada bercakap dalam mesyuarat kerana anda merasakan pendapat anda tidak bermanfaat. Mungkin e-mel mudah memerlukan masa berjam-jam untuk menulis kerana pengkritik dalaman anda terus memberitahu anda bahawa itu tidak cukup baik - bahawa anda tidak cukup baik.
Walaupun terdapat prestasi yang baik, banyak orang yang berpencapaian tinggi bergelut dengan pemikiran bahawa mereka adalah penipuan dan mereka tidak cekap.
Fenomena psikologi ini, yang dikenali sebagai Sindrom Impostor, dapat muncul di banyak bidang kehidupan kita, termasuk di tempat kerja dalam bentuk:
- Promosi downplaying
- Menolak tanggungjawab baru
- Dengan andaian anda tidak cukup layak untuk pekerjaan anda
Walaupun tidak ada yang kebal dari keraguan diri, ia paling banyak memberi kesan kepada orang yang berpencapaian tinggi, dan menurut pengalaman saya, pertempuran ini dengan pengkritik dalaman adalah salah satu yang berjaya dikongsi oleh orang yang berjaya - namun kita tidak sering membincangkannya.
Kebenaran Mengenai Keraguan Diri
Takut akan kegagalan adalah emosi manusia sejagat, yang dialami oleh beberapa orang yang paling berjaya di dunia
Maya Angelou pernah mengakui:
"Saya telah menulis sebelas buku, tetapi setiap kali saya berfikir," Eh, mereka akan tahu sekarang. Saya menjalankan permainan untuk semua orang, dan mereka akan mencari saya. "
Pemimpin dari hampir setiap industri telah berbicara tentang merasakan kejayaan yang tidak pantas, termasuk Neil Gaiman, Sheryl Sandberg, Emma Watson, dan bahkan Albert Einstein.
Oleh itu, jika anda menghadapi Sindrom Impostor, ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Walaupun benar bahawa keraguan diri boleh menjadi toksik, yang lebih bermasalah adalah hakikat bahawa kita tidak pernah belajar menangani emosi yang diharapkan dan normal ini dengan cara yang sihat.
Dalam ceramah TEDx saya berkongsi strategi dua langkah mudah yang berjaya digunakan orang untuk mengatasi keraguan diri. Rahsianya adalah mendekati ketidakpastian sebagai kemahiran, dan merangkumi pemikiran pertumbuhan bahawa ia adalah sesuatu yang dapat anda dapatkan dengan lebih baik dengan masa dan latihan.
Anda boleh menonton ceramah saya untuk maklumat lengkap, tetapi berikut adalah beberapa petua untuk memulakan anda.
Betapa Berjaya Menangani Sindrom Impostor
1. Mereka mengenali corak pemikiran berulang dan secara aktif mengubah corak pemikiran mereka
Dari 60,000 hingga 70,000 pemikiran yang kita miliki setiap hari, anggaran menunjukkan 98% daripadanya sama. Ini bermaksud pengkritik dalaman anda benar-benar kebiasaan - corak pemikiran yang boleh anda kendalikan.
Mulakan dengan mengenal pasti kepercayaan yang mendasari (berpotensi berakar pada zaman kanak-kanak) yang mungkin membuat anda merasa seolah-olah anda tidak layak mendapat kejayaan anda. Cari pemikiran yang dibesar-besarkan, tidak rasional, atau tidak realistik yang muncul berulang-ulang kali, dan berlatih mengenal pasti penyimpangan kognitif biasa yang menjengkelkan anda.
2. Mereka berasa ingin tahu dan bertanya
Pengkritik dalaman anda benar-benar ada untuk melindungi anda, jadi lakukan yang terbaik untuk mempraktikkan belas kasihan diri. Ikuti soalan yang diajukan pada nilai muka dan gunakan untuk menyelesaikan masalah.
Sebagai contoh, jika pengkritik dalaman anda memberi amaran bahawa anda mungkin tidak bersedia untuk menempuh jalan kerjaya baru, atasi masalahnya secara konstruktif. Gunakannya sebagai peluang untuk menilai kemahiran anda dengan jujur dan menilai jurang yang perlu anda isi.
3. Mereka tidak membiarkan rasa takut menghalangi tujuan mereka
Kita semua mengalami kebimbangan dan kebingungan dalam menghadapi perubahan dan ketidakpastian. Adalah normal untuk takut. Pengkritik dalaman kita akan selalu bersuara bila-bila masa kita melakukan perkara besar tidak kira seberapa positif kita. Mendengar suara pengkritik dalaman anda bermaksud anda akan melakukan sesuatu yang berani dan penting bagi anda. Tidak ada yang mendapat kemewahan hidup tanpa rasa takut - bahkan orang yang yakin.
Jadi, inilah masanya untuk mula melihat emosi anda - yang baik dan yang buruk - untuk apa adanya: kekuatan terbesar anda dan alat paling berharga.
