Dunia Pengasih Baru yang Berani

Menavigasi perairan yang belum dipetakan semasa wabak coronavirus telah mencabar kita semua. Ramai orang Amerika biasa dengan "masalah dunia pertama" seperti mendapatkan tawaran percutian terbaik atau bimbang untuk mendapatkan promosi itu di tempat kerja. Tetapi sekarang, kedai yang ditutup, kehilangan pekerjaan, dan ketersediaan beberapa bekalan asas yang terhad menjadikan kenyataan yang mengejutkan.

Yang lebih menakutkan adalah rasa panik yang timbul di kerongkong anda pada waktu malam, ketakutan terhadap diri sendiri dan orang yang anda sayangi, dan bahkan rasa malu kerana desakan "egois" untuk menimbun sebanyak mungkin produk kertas dan barang dalam tin. Dan ada ketidakpastian itu. Berita apa yang boleh anda percayai? Adakah anda syarikat penerbangan dan tidak tahu? Adakah anda terlalu banyak bertindak atau tidak mengambil serius jarak sosial? Rutin terganggu. Keselamatan dan rasa normal nampaknya telah hilang.

Dan di tengah-tengah perjuangan peribadi kita sendiri, kita tahu bahawa setiap orang mempunyai kisah untuk diceritakan - ketakutan, kekecewaan, kerugian. Pengasingan dari orang yang disayangi, kehilangan hubungan dengan manusia, akaun persaraan yang hancur, kehilangan pekerjaan, kebosanan yang menghancurkan, ketiadaan sentuhan fizikal, percutian yang dibatalkan, perkahwinan dan tamat pengajian, dan bahkan menangguhkan perkhidmatan peringatan kerana orang yang berkabung tidak dapat berkumpul untuk bersedih.

Bersikap baik, kerana setiap orang yang anda temui bertempur dengan pertempuran yang lebih sukar. - Plato

Masalah dunia pertama - begitu mendesak - pucat jika dibandingkan dengan keperluan hidup yang lebih besar - kelangsungan hidup peribadi kita sendiri dan dunia di sekeliling kita. Seperti orang-orang yang selamat dan pelarian masa perang, kita belajar untuk membuang yang tidak relevan dan berpegang pada apa yang paling penting. Episod dalam sejarah ini menyatukan seluruh dunia dan unik kerana tidak dapat dihuraikan melalui bias rasis, etnosentrik atau nasionalisme. Kita semua bersama-sama.

Bagaimana kita dapat menjaga keseimbangan ketika menghadapi krisis ini?

1. Cari "ketenangan dalaman" anda. Sama ada anda menganggap frasa Perang Dunia II Inggeris, "bertenang dan teruskan, "Atau kepada meditasi guru Buddha Thich Nhat Hanh tentang ketenangan ("Menarik nafas, saya berasa tenang. Nafas keluar saya berasa selesa. ”), Mengenal pasti apa yang akan menenangkan anda, anak-anak anda, dan orang lain di sekitar anda adalah penting. Ada yang menganggap bahawa mondar-mandir, dan mengelakkan terlalu banyak berita dan media sosial adalah langkah pertama. Sekarang adalah waktunya untuk memberi ruang untuk meditasi, latihan, latihan rohani, jalan kreatif, rutin yang menenangkan, dan hubungan dengan orang yang dikasihi (bahkan melalui sumber maya), untuk menjaga rasa tenang.
2. Periksa andaian anda di depan pintu. Keadaan anda mungkin jauh berbeza dari apa yang dialami oleh orang lain. Ada yang tanpa pekerjaan bergulat dengan kebosanan dan kesepian; yang lain bekerja 14 jam sehari di pusat perubatan atau menyimpan rak runcit untuk gaji minimum. Ramai yang bersedih kehilangan peluang dan kekecewaan. Yang lain memandang "jeda" ini sebagai keseronokan yang bersalah, memberi mereka waktu untuk tidak bekerja atau sekolah. Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang dirasakan oleh orang lain. Tanya mereka sebaliknya. Dan kemarahan terhadap mereka yang kelihatan tidak peka, yang menimbun makanan dan bekalan, dan yang "keluar sendiri" hanya akan membuat anda merasa lebih buruk. Cuba anda hargai bahawa apa yang kelihatan seperti tingkah laku "mementingkan diri sendiri" sering kali disebabkan oleh rasa takut.
3. Dengarkan ilmuan! Anda mungkin mendengar mesej bertentangan dari pemimpin politik. Tetapi para saintis dan ahli epidemiologi yang bertanggungjawab adalah suara akal. Ambil nasihat mereka dengan serius. Tonton media sosial, akaun yang didorong oleh kepanikan, ejekan peribadi, dan kabar angin. Dan menyisihkan hanya sebahagian kecil hari untuk mengetahui maklumat ini - aliran berita yang berterusan hanya akan meningkatkan kegelisahan.
4. Gunakan sebahagian masa lapang anda (jika anda bukan salah satu daripada responden pertama yang bekerja tanpa henti) untuk merenung diri dan mengembangkan cakerawala anda. Ya, ada banyak masa untuk Netflix dan gangguan lain. Tetapi menggunakan masa ini untuk terlibat dalam usaha kreatif, projek rumah tangga, atau peningkatan diri (seperti peningkatan latihan atau kelas pendidikan dalam talian) boleh bermanfaat. Buat beberapa struktur dengan jadwal harian yang merangkumi latihan, aktiviti yang menyeronokkan, usaha yang produktif, dan beberapa usaha berbasis spiritual / santai / meditasi. Dan jika anda sibuk bekerja di barisan depan, adalah lebih penting lagi untuk mencari masa untuk berehat dan menenangkan diri.
5. Bina sumber dalaman, belas kasihan dan kekuatan diri anda. Sekarang adalah masa yang tepat untuk makan dengan betul, bersenam, tidur yang cukup, dan mengumpulkan kebijaksanaan dari sumber yang boleh dipercayai tentang meningkatkan kesihatan anda. Sekiranya anda bermeditasi atau menjalani latihan kerohanian, fokuslah untuk membina dan menunjang rasa kekuatan dan ketenangan anda sendiri. Ingatkan diri anda bahawa anda akan melalui ini, bahawa anda disayangi oleh orang-orang yang dekat dengan anda, dan bahawa anda pernah mengalami masa-masa yang sukar sebelumnya. Cari belas kasihan pada diri sendiri, dan terima bahawa ketakutan anda adalah normal dan dapat difahami; namun, itu adalah fikiran dan perasaan yang tidak perlu mengawal anda. Terdapat pelbagai aplikasi dan program meditasi yang dapat memberikan sokongan selama masa sukar ini, seperti dari pakar meditasi Kristin Neff dan Tara Brach.
6. Terlibat dalam rasa empati dan penyayang terhadap orang lain. Ya, anda mungkin tidak bersetuju dengan sebilangan pemimpin politik kami. Ya, anda mungkin merasa marah dengan keputusan orang lain. Tetapi semua orang takut sekarang, dan semakin banyak anda menggunakan empati dan belas kasihan, semakin tenang anda akan merasa. Untuk setiap kekecewaan, terdapat banyak kisah yang menyoroti kebaikan dan kemurahan hati orang lain - perniagaan tertutup yang terus membayar pekerja mereka, jiran menolong jiran, sumbangan kepada bank makanan. Pengasingan, kecurangan, penghamburan kambing hitam dan kepahitan tidak akan membawa kita melalui ini dan tidak seharusnya menjadi warisan kita. Hubungan dan kasih sayang akan menolong kita bertahan.

Cinta dan kasih sayang adalah keperluan, bukan kemewahan. Tanpa mereka, manusia tidak dapat bertahan. - Dalai Lama XIV