Saya Terasa Sangat Takut Apabila Melihat Orang Yang Tertekan Yang Lain

Saya telah mengalami kemurungan selama sekitar 4 tahun sekarang saya cuba membunuh diri saya berkali-kali tetapi gagal satu-satunya perkara yang menghentikan saya sekarang kerana membunuh diri adalah kurangnya kaedah yang berkesan saya tidur sepanjang hari saya tidak pernah bertemu dengan orang lain dan saya tidak merasakan hidup ini nyata sama sekali tidak ada yang terasa nyata saya tidak merasakan apa-apa setiap hari adalah sama, saya sangat tertekan pada tahap yang teruk tetapi baru-baru ini saya mempunyai masalah yang pelik, setiap kali saya melihat orang yang sedih seperti ahli keluarga atau sesiapa sahaja bercakap mengenai apa-apa bunuh diri atau kematian atau kemurungan yang berkaitan saya mempunyai perasaan putus asa yang luar biasa ini dan saya merasa sangat takut sehingga mereka tertekan seperti saya tetapi menyembunyikannya sehingga saya benar-benar ingin memotong telinga saya dan membutakan diri sendiri, jadi saya tidak mengetahui bahawa orang ini bunuh diri atau tertekan seperti saya dan saya tidak tahu mengapa tetapi perasaan yang sangat buruk saya rasa hati saya akan meletup. Saya tidak tahu apakah itu kerana saya ingin merasa unik walaupun ia sesuatu yang buruk seperti kemurungan tetapi percayalah ia tidak seperti saya mencari perhatian, saya tidak pernah meninggalkan bilik saya dan saya tidak mahu bercakap dengan sesiapa sahaja dan itu meningkatkan perasaan ini dan setiap kali saya mendengar seseorang bercakap, saya menutup telinga atau memakai fon kepala kerana saya sangat takut sehingga dia mengatakan sesuatu yang mengisyaratkan dia mengalami kemurungan. dan tidak ada yang tahu bahawa saya mengalami kemurungan, saya tidak pernah menunjukkan kepada mereka bahawa saya cuba ketawa sepanjang masa walaupun saya tidak merasakan apa-apa tetapi keputusasaan akhirnya saya takut bahawa ada yang akan mengatakan sesuatu seperti ya saya juga tertekan atau saya tahu apa anda rasa atau apa-apa seperti itu tolong bantu saya merasa gila apa itu ?? semacam gangguan atau apa? saya cuba mencari di internet untuk sesuatu seperti itu tetapi tidak ada untungnya tolong saya tolong saya mahu mati begitu sangat teruk.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-07-9

A.

Saya tidak mengetahui apa-apa keadaan yang dapat menjelaskan keinginan anda untuk tidak mahu mendengar orang lain membincangkan kemurungan mereka. Mungkin kerana anda sedang mengalami kemurungan dan terlalu sukar.

Sekiranya anda sangat peka terhadap penderitaan orang lain, anda mungkin tidak dapat menahan penderitaan orang lain. Itu berlaku di kalangan orang yang sangat sensitif atau terlalu berempati. Empati, secara definisi, bermaksud dapat meletakkan diri anda di tempat orang lain, untuk merasakan kesakitan mereka. Mungkin anda mempunyai tahap empati yang tinggi, dan sangat sensitif terhadap orang lain yang mempunyai keadaan yang anda alami sendiri.

Kemungkinan lain adalah anda takut bahawa seseorang akan menyedari bahawa anda mengalami kemurungan. Mungkin mendorong mereka untuk menanyakan hal itu kepada anda dan anda mungkin tidak mahu membicarakannya.

Mungkin idea kemurungan menakutkan anda dan anda takut membicarakannya akan menjadikannya lebih buruk.

Idea-idea di atas adalah spekulasi. Untuk mengetahui mengapa anda merasakan seperti yang anda lakukan, saya perlu menemu ramah anda. Itu akan membantu saya memahami mengapa anda tidak mahu mendengar tentang kemurungan orang lain.

Memandangkan tahap kemurungan anda, keinginan anda untuk mengakhiri hidup anda, dan fakta bahawa anda telah beberapa kali mencuba bunuh diri, saya sangat mengesyorkan terapi. Kemurungan adalah keadaan yang sangat baik. Sebenarnya, bersama dengan kegelisahan, ini adalah salah satu keadaan yang paling dapat dirawat di dunia. Kemurungan boleh membuat anda percaya bahawa tidak ada yang dapat membantu, dan anda akan selalu merasa seperti ini tetapi itu tidak benar. Salah satu rawatan yang paling berkesan adalah terapi tingkah laku kognitif. Sebilangan orang juga merasa lebih baik ketika mereka mengambil ubat selain kaunseling.

Sebilangan besar individu yang merasa bunuh diri atau yang telah berusaha untuk mengakhiri hidup mereka tidak mahu mati. Mereka hanya mahu kesakitan mereka berakhir tetapi tidak tahu bagaimana menolong diri mereka sendiri. Inilah sebabnya mengapa mencari kaunseling profesional dan objektif sangat penting. Ahli terapi akan tahu bagaimana menolong anda. Mereka telah menangani orang lain dengan masalah yang serupa.

Saya juga mendorong anda untuk membaca kisah-kisah individu yang telah cuba membunuh diri dan yang telah selamat. Satu kisah khususnya yang menonjol adalah kisah Kevin Hines. Terdapat banyak video dan sumber YouTube di Internet di mana anda boleh mengetahui kesnya. Inti dari ceritanya ialah dia bunuh diri kerana keadaan kesihatan mental. Dia memutuskan untuk mengakhiri hidupnya dan melompat dari jambatan. Dia segera menyesali keputusannya. Syukurlah, dia selamat, dan sekarang menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang apa yang dia sebut "kemampuan untuk bertahan dalam kesakitan dengan ketahanan sejati."

Anda juga boleh membaca mengenai ketahanan yang serupa dalam buku ini Mencari Makna Manusia oleh Viktor Frankl, seorang psikiatri yang selamat dari Holocaust. Saya harap anda meluangkan masa untuk membaca mengenai Kevin Hines dan orang lain yang pernah menghadapi situasi yang serupa. Mereka bersyukur kerana berjaya bertahan. Mereka menyedari bahawa, dengan pertolongan yang tepat, kehidupan dapat bertambah baik. Sekiranya anda ingin meminta pertolongan, anda boleh mengharapkan hasil yang serupa.

Salah satu contohnya ialah pelakon Dani Fernandez. Dia baru-baru ini menulis tweet berikut: "Pertunjukan yang saya jual kepada HBO Max adalah komedi untuk bertahan dalam masa paling gelap dalam hidup saya. Saya mendapat bintang di dalamnya. Saya boleh menjamin pada malam saya mencabut nyawa saya, saya tidak tahu saya akan terus melakukan ini. Semua yang saya buat sejak itu. Anda tidak tahu masa depan anda. Kisah anda tidak selesai. "

Inti dari mesejnya adalah bahawa anda tidak pernah tahu bagaimana kehidupan anda mungkin berubah menjadi lebih baik. Seperti yang dikatakan oleh Dr. Frankl kepada pasiennya yang bunuh diri, yang meragukan masalah mereka dapat diselesaikan, "Siapa yang dapat menjamin bahawa dalam kes anda tidak akan terjadi suatu hari nanti, cepat atau lambat?"

Terlalu banyak orang hidup dengan kemurungan mereka dan dengan nekad menolak untuk meminta pertolongan. Jangan menjadi salah seorang daripada mereka. Depresi dapat diatasi dan anda mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan positif sekarang. Saya harap anda akan mencubanya. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle