Pengambilan Perfeksionisme yang berbeza
Tetapi banyak orang juga menghargai kesempurnaan mereka atas kejayaan besar mereka. Menurut perfeksionis yang diakui sendiri Jeff Szymanski, Ph.D, seorang psikologi klinikal dan pengarang Buku Panduan Perfectionist: Ambil Risiko, Undang Kritikan, dan Manfaatkan Kesalahan Anda, ada perkara seperti perfeksionisme yang sihat.
Dia membezakan yang sihat dari kesempurnaan yang tidak sihat dengan cara ini:
Sebagai peraturan, anda beroperasi dalam lingkungan kesempurnaan yang sihat apabila pembayaran anda lebih tinggi daripada kos anda, anda berusaha dan memenuhi standard yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri, dan anda menghargai organisasi. Walau bagaimanapun, kesempurnaan tidak sihat anda dimainkan apabila tingkah laku, pilihan, dan strategi anda didorong oleh faktor-faktor seperti ketakutan akan kegagalan, kebimbangan kronik mengenai kesilapan, keraguan diri yang berterusan, percubaan untuk memenuhi harapan orang lain terhadap anda, kegelisahan tentang selalu kekurangan matlamat yang dibuat sendiri, dan jika kos anda melebihi hasil anda.
Szymanski memetik penemuan dari tinjauan 20 tahun penyelidikan perfeksionisme. Hasilnya cukup mengejutkan. Ia menunjukkan bahawa kesempurnaan yang sihat dikaitkan dengan segala-galanya, mulai dari kemurungan, kegelisahan dan penundaan hingga pencapaian yang lebih tinggi dan kejayaan akademik hingga sokongan sosial yang lebih tinggi, kepuasan hidup yang lebih besar, dan kurang menyalahkan diri sendiri.
Masalahnya dengan kesempurnaan, jelasnya, tidak mahu perkara menjadi sempurna. Itu dalam apa yang kita buat dengan keinginan itu. Menurut Szymanski:
Dengan kata lain, niat, keinginan, dan cita-cita kita tidak menjadi masalah. Sebaliknya, yang penting adalah cara anda mencapai hasil yang diinginkan - strategi yang anda pilih untuk digunakan. Strategi yang berbeza membawa kepada hasil yang berbeza ... Penyelidikan mengenai perfeksionisme mendapati bahawa berusaha untuk mencapai standard peribadi (niat anda) bukan di mana masalah itu berlaku. Sebaliknya, orang menghadapi masalah apabila mereka sibuk membuat kesalahan dan meragukan diri mereka secara berlebihan. Strategi yang tidak berkesan ini, sebenarnya, menghalangi mencapai hasil yang kita mahukan.
Dalam bukunya, Szymanski mempunyai cara berfikir yang berguna mengenai kesempurnaan yang dapat membantu para perfeksionis mencapai hasil yang baik. Pertimbangkan pengalaman baru-baru ini apabila anda tidak mencapai apa yang anda inginkan, dan fikirkan perkara berikut:
Saya niat adalah untuk ________________
Saya strategi adalah untuk _________________
Saya hasil yang diinginkan adalah ___________
The hasil sebenar adalah ______________
Ambil contoh Florence, seorang perfeksionis dalam proses menulis buku. Niatnya adalah untuk membaca dengan baik. Strategi awalnya adalah menyempurnakan setiap kalimat yang ditulisnya sebelum beralih ke petikan berikutnya. Hasil yang diinginkannya adalah menerbitkan bukunya. Namun, hasil sebenar dia adalah kes buruk penulis. Tidak mengejutkan, dia merasa seperti tidak membuat kemajuan. Oleh itu, dia menukar strategi. Seperti kata Szymanski, niat dan hasil yang diinginkannya tetap sama. Tetapi dengan mengubah strateginya - menulis terlebih dahulu, menyunting kemudian - dia mengubah hasilnya.
Szymanski mendorong pembaca untuk memeriksa bagaimana anda menghabiskan masa dengan bertanya pada diri sendiri: “Adakah saya secara teratur mencapai hasil yang saya inginkan? Atau adakah saya hanya menghabiskan banyak waktu dan banyak usaha tanpa melihat hasilnya? "
Secara keseluruhan, pandangan Szymanski adalah bahawa tidak ada kesempurnaan satu-ukuran-semua-sempurna. Dengan kata lain, tidak semuanya buruk. Semasa dia menulis di Buku Panduan Perfectionist, salah satu bahagian perfeksionisme yang paling menarik ialah belajar ketika ia berfungsi, bila tidak dan mengapa. Oleh itu, ia membantu pembaca mengetahui kapan kesempurnaan mereka terbayar dan kapan ia menjadi bumerang. Daripada menghilangkan kesempurnaan anda, Szymanski membantu anda menentukan cara menggunakannya sehingga benar-benar sesuai untuk anda.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
