Hari Valentine Eksklusif: Pendekatan Berasaskan Kekuatan untuk Bahagia Selamanya - Temu ramah Pengarang dengan Suzie dan James Pawelski

PC: Buku andaSelamat Bersama: Menggunakan Ilmu Psikologi Positif untuk Membina Cinta yang Berkekalan baru sahaja keluar dan ia melonjak ke puncak rilis baru Amazon. Menurut anda mengapa ada permintaan untuk pendekatan baru ini dan karya anda?

S&JP: Kami percaya bahawa orang-orang haus akan maklumat tentang bagaimana untuk bahagia bersama. Kami menulis buku ini kerana terdapat banyak tumpuan dalam budaya kamimendapatbersama daripadamenjadi bersama dan tinggal bersama. Begitu banyak penekanan pada perkahwinan - dan bukannya perkahwinan - dan semua keputusan yang perlu kita buat hanya satu hari, hari ajaib tidak diragukan lagi, tetapi bagaimana dengan semua hari yang akan datang setelah kita berkahwin? Tidak banyak yang memberitahu anda bagaimana untuk bahagia bersama. Tidak seperti dalam dongeng, "bahagia selamanya" tidak berlaku begitu sahaja. Tabiat sihat yang membina kebahagiaan dalam jangka masa panjang.

PC: Bagaimana Gembira bersama berbeza dengan semua buku lain mengenai hubungan?

S&JP: Ia memberi tumpuan kepada apa yang berlaku betul dalam hubungan, dan bukannya apa yang ada salah pada mereka. Ini adalah buku pertama mengenai menerapkan prinsip psikologi positif pada hubungan.

PC: Anda berdua nampaknya pasangan yang sempurna untuk menulis buku ini kerana kerja anda dalam psikologi positif. Tetapi saya pasti orang akan ingin tahu apa yang berlaku apabila anda berdua bertengkar. Bagaimana anda menguruskannya?

S&JP: Tidak ada yang sempurna, tentu saja. Kata "sempurna" berasal dari bahasa Latin dan bermaksud "dilakukan dengan teliti." Jadi hubungan hanya dapat menjadi sempurna jika sudah berakhir.

Kami mempunyai cabaran seperti pasangan lain. Kita bernasib baik kerana mempunyai alat psikologi positif di hujung jari kita. Mengikuti nasihat dari ahli falsafah yang bijak William James kita berlatih mengarahkan dan memusatkan perhatian kita. Daripada memikirkan masalah, kita mengambil pendekatan berdasarkan kekuatan untuk hubungan kita dan menumpukan perhatian pada apa yang berlaku dengan baik. Dan kita berlatih membina tabiat sihat. Kami tergelincir, tentu saja, dan kemudian mencuba lagi.

Selain itu, bukannya fokus pada apa yang kitakeluar hubungan, kita fokus pada apa yang kitadimasukkan ke dalam ia. Secara khusus, kami ingin mencari dan memberi makan kebaikan antara satu sama lain dan hubungan kami. Matlamat kami adalah untuk menjadi lebih baik sebagai individu dan sebagai pasangan. Kami berharap dapat menyebarkan mesej ini kepada sebanyak mungkin orang.

PC: Apakah kekuatan watak?

S&JP: Penyelidik psikologi positif telah mengenal pasti 24 kekuatan yang telah dihargai sepanjang masa dan budaya yang kita masing-masing mempunyai tahap yang berbeza-beza. Perkara seperti: kreativiti, semangat, minat belajar, dan kepemimpinan.

Kekuatan berbeza dengan kemahiran. Merekalah yang menjadikan anda awak. Kita semua mempunyai pelbagai kekuatan dalam konfigurasi tertentu, yang - bersama dengan keperibadian dan keadaan hidup kita - menjadikan kita unik. Anda boleh mengetahui profil khas anda dengan menggunakan Via Survey percuma di laman web kami di: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Bagaimana individu dan pasangan boleh berlatih menggunakan kekuatan mereka?

S&JP: Setelah anda mengenal pasti 5 kekuatan teratas anda, yang biasanya disebut sebagai "kekuatan tandatangan", anda sudah bersedia untuk menerapkannya. Pertama, pilih salah satu kelebihan tandatangan anda. Seterusnya, sumbangkan idea tentang bagaimana anda dapat menggunakan kekuatan ini dengan lebih banyak dalam kehidupan seharian anda. Tuliskan langkah-langkah khusus yang boleh anda lakukan untuk menerapkan kekuatan ini dengan cara yang sihat. Akhirnya, gunakan kekuatan ini dengan cara baru setiap hari untuk minggu berikutnya. Setiap hari, pilih aktiviti lain dari senarai anda atau tentukan idea baru. Maksud latihan adalah untuk bereksperimen dengan tujuh cara baru untuk menggunakan kekuatan ini sepanjang minggu ini.

Di samping itu, kami mengesyorkan pasangan memulakan perbualan antara satu sama lain untuk meneroka dengan lebih mendalam apa yang dimaksudkan secara peribadi antara satu sama lain dan bagaimana mereka dapat digunakan dalam hubungan mereka. Kekuatan dapat membantu kita menumpukan perhatian pada apa yang berlaku dalam hubungan dan kekuatan perbualan dapat menolong kita berkomunikasi antara satu sama lain yang sebenarnya menjadi teras kita. Mereka membantu kita memahami pasangan kita dan merasa difahami juga.

PC: Apa itu "tarikh kekuatan"?

S&JP: Salah satu cara untuk menerapkan kekuatan dalam hubungan romantis anda adalah dengan menggunakan "tarikh kekuatan" biasa. Tarikh kekuatan memerlukan memilih salah satu kekuatan utama anda (mis., Semangat) dan salah satu pasangan anda (mis., Suka belajar) dan merancang jalan keluar di mana anda berdua berpeluang menggunakan kekuatan itu. Sebagai contoh, kami menyewa Segways untuk melawat bahagian bersejarah di bandar kami bersama-sama. Menjelang akhir tarikh kami, rasa pengembaraan Suzie telah dipenuhi dan kehausan intelektual James dipadamkan!

Bergiliran merancang tarikh atau, jika anda mahu, anda boleh merancangnya bersama-sama. Ingat, titik utama latihan adalah untuk bersenang-senang bersama, secara sahih, tidak bersaing, untuk membina ikatan yang lebih kuat.

Mengenai pengarang:

Suzie adalah penulis bebas yang mengkhususkan diri dalam sains kebahagiaan dan kesannya terhadap hubungan dan kesihatan. Dia Fikiran Amerika yang saintifik kisah sampul pada tahun 2010 mengenai "Pasangan Bahagia" adalah pemangkin buku ini, dan James adalah Profesor Praktik dan Pengarah Pendidikan di Pusat Psikologi Positif di University of Pennsylvania dan pengasas Program Master Psikologi Positif Terapan dengan Martin Seligman .

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!