Kinder Mengambil Resolusi Tahun Baru untuk tahun 2015
Masa tahun ini memberi inspirasi kepada kita untuk "keluar dengan yang lama dan yang baru." Adakah jalan yang sihat untuk diambil atau kita terperangkap dalam pusaran peningkatan diri?
Mungkin kegelisahan kita, kurangnya penerimaan diri dan ketidakmampuan kita untuk bersama dengan apa yang menjadikan ini kelihatan seperti peluang yang baik untuk menjadi lebih baik, berbuat lebih baik, dan mempunyai lebih banyak lagi.
Keinginan untuk berubah boleh menjadi kuat: keinginan mendesak yang memenuhi kita dengan tenaga yang kita tafsirkan sebagai suara dalaman kita yang berbicara kepada kita dari kerinduan yang mendalam untuk mewujudkan impian kita. Tetapi apakah itu sebenarnya suatu bentuk pencerobohan terhadap diri kita sendiri? Mungkin itu adalah ungkapan jalan cerita bahawa ada sesuatu yang salah dengan kita, sesuatu yang harus diperbaiki sebelum kita dapat merasa berharga dan bahagia.
Adakah mesti seperti itu?
Tidak ada yang salah dengan resolusi Tahun Baru. Sekiranya kita ingin mengalihkan tabiat tidak sihat kepada yang sihat, ketetapan Tahun Baru dapat membantu kita mengambil langkah pertama. Tetapi saya tertanya-tanya adakah kita dapat meluangkan masa kita untuk melambatkan dan mendengarkan dengan penuh perhatian dan bukannya bergegas ke hadapan dengan rancangan baru yang hebat. Bolehkah kita duduk dengan ketegangan keinginan kita untuk berubah dengan kesedaran yang baik sehingga kita dapat berhubung dengan apa yang ada di bawahnya?
Berikut adalah langkah-langkah yang telah saya ambil selama beberapa hari terakhir untuk memeriksa keinginan saya untuk menetapkan niat yang jelas untuk tahun 2015. Ini adalah meditasi harian saya pada masa ini tahun ini.
- Mulakan dari tempat kebaikan dan penerimaan diri.
- Tenang badan dan fikiran anda sehingga anda merasa tenang. Amalan bernafas yang singkat adalah permulaan yang baik.
- Sekarang tanyakan pada diri sendiri: Apakah niat saya untuk tahun 2015? Duduk dengan soalan dan bukannya mendesak jawapan. Berlatihlah dengan sabar dan yakin bahawa jawapannya akan timbul dengan lebih tulen jika anda membiarkannya datang pada waktunya. Mungkin memerlukan banyak renungan yang tenang atau hanya beberapa.
Dengarkan apa niat anda di bawah tenaga ini untuk perubahan dan pembaharuan. Bagaimana anda berbicara kepada diri sendiri mengenai idea-idea ini / Adakah nada kritikal? Adakah nada pelarian? Keresahan untuk perubahan berdasarkan nilai yang lebih dalam atau keinginan anda yang lebih tinggi? Adakah anda mendapat "hit cepat" dari membuang yang baru dan yang baru?
- Terjemahkan niat itu menjadi pilihan bijak yang terus maju. Sekiranya itu bermakna perubahan, sebutkan secara khusus dan gunakan petua berikut untuk meningkatkan kemungkinan anda dapat menjadikannya kebiasaan. Sekiranya anda merasakan bahawa niat ini diterjemahkan ke dalam penerimaan diri yang lebih besar dan bukannya perubahan, menanamkan rasa belas kasihan akan membantu anda melakukannya.
- Ikutilah apa yang akan memberi khasiat dan sumber daya dalam perjalanan anda. Bagi saya, ini bukan hanya bermaksud memberi perhatian dan belas kasihan pada diri sendiri tetapi juga pilihan bijak seperti cukup tidur, bersenam dan makanan yang baik. Ini bermaksud meluangkan masa untuk keluarga, rakan, buku dan alam - semuanya mengisi saya dengan rasa syukur dan kemesraan yang membantu menjadikan cabaran kehidupan seharian lebih mudah.
Apa yang akan menyuburkan anda atas niat anda?
Cara Menjadikannya Tabiat
- Mula kecil. Kemahuan adalah seperti otot dan usang jika anda menekannya terlalu kuat.
- Lakukan setiap hari. Jadual yang tidak teratur melemahkan kejayaan. Ini adalah sebab lain untuk memulakan kecil. Saya bertafakur hanya selama lima minit sehari ketika saya membina kebiasaan mengingatkan saya.
- Lekatkannya ke rutin yang lain sebagai pencetus atau peringatan. Sebagai contoh, letakkan alat peraga anda pada malam sebelumnya dan bermeditasi sebaik sahaja penggera anda berbunyi - penggera anda adalah sauh dan peringatan anda.
- Bangun perlahan-lahan setelah anda yakin langkah kecil pertama anda sudah siap. Bagi saya, meningkatkan hanya 15 minit adalah langkah kedua yang baik.
- Pecahnya menjadi gigitan yang realistik: Sekiranya anda ingin bertafakur selama 20 minit, mulailah pada dua sesi 10 minit terlebih dahulu.
- Terima slip dengan belas kasihan diri. Semua orang tergelincir. Jangan mengkritik diri sendiri, tetapi naik semula kuda secepat mungkin. Berharap untuk tergelincir, tetapi rencanakan untuk itu dengan "Rencana B" di tempat untuk saat Anda akan menebus waktu yang hilang.
- Bersabar dan berpegang teguh pada langkah yang dapat anda lalui. Kebiasaan sukar dibentuk dan mengikuti semua petua ini menjadikan anda berjaya. Namun, cuba menjadi pahlawan dengan cepat, menjadikan anda gagal.
Selamat tahun 2015!
