7 Perkara yang Tidak Boleh Anda Katakan kepada Orang dalam Terapi
Sahabat saya dan saya selalu bermain tag telefon. Tetapi ada satu orang yang berjanji akan mendapat perhatian saya selama seminggu sekali, tidak kira apa: Dr. R, ahli terapi saya.
Selama 2.5 tahun yang lalu, kami menghabiskan 55 minit setiap hari Selasa malam bersama, dan untuk itu, saya bersyukur.
Pengembaraan saya dalam terapi bermula pada tahun kedua saya di kolej, ketika saya memasuki pusat kesihatan mental kampus saya setelah seorang rakan karib mengalami gangguan mental.
4 Cara Anda Menghancurkan Kehidupan Anda
Kami sama, saya tahu bahawa jika saya tidak melakukan sesuatu, nasib saya akan serupa. Sekarang, lima tahun kemudian, saya menganggap keputusan itu adalah pilihan terbaik yang pernah saya buat.
Sama seperti kebanyakan daripada kita melakukan lawatan ke salon kuku mingguan untuk menjaga penampilan kita, sesi terapi penting untuk menjaga emosi saya.
Tetapi setelah saya mula bersikap terbuka dengan keluarga, rakan-rakan, dan juga kenalan tentang pergi ke terapi, saya mula menyedari terdapat lebih dari beberapa kesalahpahaman di luar sana mengenainya.
Berikut adalah beberapa perkara paling bodoh yang saya dengar orang mengatakan kepada saya mengenai terapi, dan kebenaran sebenar mengenai apa yang sebenarnya berlaku di sebalik mesin white noise.
1. "Ahli terapi hanya bersetuju dengan semua yang anda katakan untuk membuat anda merasa lebih baik dalam hidup anda."
Izinkan saya melukis gambar sesi khas antara Dr. R dan saya:
Saya: "Adakah anda fikir [memasukkan orang yang membuat saya tidak selamat] betul? Adakah saya benar-benar seperti itu? Adakah itu benar?"
Dr. R: * Merenung saya dalam diam selama beberapa saat *
Saya: * Melemparkan kepala ke belakang dengan kecewa * "Saya tahu anda tidak akan menjawabnya."
Dr. R: * Senyum * "Baiklah, apa pendapat anda tentangnya?"
Saya: * Saya mula meneliti pemikiran saya secara lisan dan mula membentuk idea yang lebih jelas bagaimana perasaan saya *
Ahli terapi bertindak sebagai panduan melalui jalan keyakinan yang berliku. Semasa sesi kami, Dr. R akan mengemukakan soalan atau membuat pernyataan yang mungkin mengarahkan saya untuk memeriksa sesuatu dari perspektif yang berbeza, tetapi tidak akan pernah memberikan jawapan ya-atau-tidak.
Betul: Dr. R telah menaikkan harga diri saya, tetapi tidak dengan meningkatkan ego saya. Terapi telah meningkatkan harga diri saya dengan mengajar saya untuk mempercayai diri saya melalui seni kesedaran diri.
2. "Ahli terapi anda mesti menganggap saya orang yang mengerikan kerana semua perkara yang anda katakan mengenai saya."
Jangan menyanjung diri sendiri. Semua orang dalam hidup saya, baik masa lalu dan sekarang, telah dibesarkan dalam sesi terapi pada satu ketika selama lima tahun terakhir.
Dengan memikirkan dinamik dalam hubungan saya, saya telah menjadi anak perempuan, rakan, teman wanita, rakan sekerja, dan orang yang lebih baik. Hanya kerana kami mempunyai pertengkaran, itu tidak bermakna anda akan menjadi penekanan pada sesi seterusnya.
Jarang sekali bahawa satu isu atau orang adalah topik keseluruhan janji temu. Dan jika anda sedar diri, pertimbangkan untuk menjadualkan janji temu anda sendiri untuk meneroka masalah tersebut (katakan saja).
3. "Bukankah terapi hanya membicarakan betapa dahsyatnya masa kecil anda dan menyalahkan ibu bapa anda untuk semuanya?"
Sepanjang pengembaraan saya dalam terapi, saya telah menghabiskan banyak masa untuk merenungkan seluruh masa lalu saya - bukan hanya masa kecil saya. Namun, kerana saya baru berusia 25 tahun, sebahagian besar masa lalu saya adalah tahun-tahun formatif saya.
Saya tidak menggunakan masa lalu untuk menyalahkan tabiat buruk atau pilihan buruk yang dibuat pada masa sekarang. Eksplorasi masa kecil saya berfungsi sebagai alat untuk mengenal pasti penjelasan mengenai reaksi saya terhadap situasi dan corak tertentu yang telah saya ulangi dalam hubungan tertentu. Ini hanya satu bahagian dari teka-teki yang sangat kompleks.
4. "Adakah anda berbaring di sofa panjang dan menangis?"
Selama bertahun-tahun saya menjalani terapi, tidak pernah saya meletakkan jawatan. Kadang-kadang, apabila saya penat setelah seharian bekerja, saya akan menyandarkan kepala di sofa yang selesa di pejabat Dr. R yang remang-remang, tapi itu sahaja.
Kami duduk beberapa kaki antara satu sama lain, biasanya saya dengan kopi es di tangan, dan dia dengan secawan teh.
Walaupun tisu selalu ada, saya hampir tidak menggunakannya. Masa saya menangis semasa menjalani terapi adalah yang paling tidak dijangka. Lebih kerap, saya mendapati diri saya mengumpat dalam terapi semasa memperbaiki keadaan.
Dan yang mengejutkan, terdapat banyak ketawa semasa sesi kami, terutamanya ketika Dr. R mengulangi sesuatu yang saya katakan dan kedengarannya sangat aneh sehingga saya tidak dapat menahan diri daripada tertawa (terutamanya ketika ia melibatkan kutukan).
5. "Mengapa tidak bercakap dengan rakan dan keluarga anda bukan orang asing?"
Persahabatan adalah jalan dua arah, di mana saling berkongsi perjuangan, kemenangan, dan pendapat. Itu boleh menjadikan pendengar objektif menjadi sukar.
Hubungan saya dengan Dr. R adalah sepihak. Saya hanya pernah melihatnya dalam satu keadaan, dan ironinya saya tidak kehilangan bahawa saya tidak tahu apa-apa tentang wanita yang saya curahkan pada setiap minggu.
Dia tidak berkongsi pengalamannya sendiri, dan juga tidak menggunakan perjuangannya sendiri sebagai rujukan. Saya boleh berkongsi secara bebas tanpa perlu risau akan menyinggung perasaannya.
Dia juga seorang doktor yang menghabiskan masa bertahun-tahun untuk menguasai proses terapi. Sekiranya saya memerlukan rawatan perubatan fizikal seperti pemeriksaan atau pembedahan, saya tidak akan pergi ke sahabat saya hanya kerana dia mengambil berat tentang saya. Alasan yang sama berlaku untuk penjagaan kesihatan mental - para pakar lebih mengetahui.
6. "Tetapi hakikat bahawa anda membayarnya bererti dia harus berpura-pura untuk mengambil berat tentang anda. "
Walaupun saya membuat pemeriksaan Dr. R setiap minggu, itu tidak menghilangkan kenyataan bahawa dia mengambil berat tentang kesejahteraan saya. Semasa saya berkongsi pencapaian yang telah kami bicarakan, semangatnya adalah sahih, kerana dia menempuh jalan di samping saya untuk sampai ke sana.
Pada saat-saat ketika suaraku gemetar ketika berbicara mengenai emosi yang sangat sukar, suara dan sokongannya yang empati menolongku mengatasi pemikiranku.
7. "Adakah terapi itu sangat berharga?"
Sejujurnya, tanpa terapi, saya tidak akan dapat memenuhi potensi saya. Itulah sebab saya dapat benar-benar berkembang sebagai dewasa muda. Prosesnya adalah sesuatu yang mudah, dan sebenarnya memberi saya alat untuk menangani masalah kehidupan dengan lebih berkesan.
Bagaimana Akhirnya Jauhkan Malu Mengawal Hidup Anda
Garisan bawah? Sekiranya anda mempunyai rakan dalam terapi, jangan ragu-ragu mengenainya.
Pegang gurauan, komen aneh, dan pertanyaan invasif. Anggaplah sebagai pujian bahawa mereka memberi kepercayaan kepada anda tentang sesuatu yang sangat peribadi. Terapi mungkin bukan secawan teh anda, tetapi jika membuat orang yang anda sayangi menjadi orang yang lebih sihat dan bahagia, beri mereka pujian kerana dedikasi mereka untuk memperbaiki diri.
Dan jika anda pernah berjaga-jaga mengenai terapi tetapi tidak yakin untuk melakukan terjun, cubalah! Itu bukan komitmen seumur hidup, tetapi boleh menjadi keputusan yang mengubah hidup.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 7 Perkara Orang-orang yang pergi ke terapi benar-benar sakit pendengaran
