Meditasi untuk Pelajar Lambat

Halaman: 1 2Semua

Anda tidak dapat membaca terlalu banyak tajuk kesihatan lagi sebelum anda membaca kisah memuji banyak manfaat kesihatan meditasi: dari menenangkan kegelisahan hingga meningkatkan daya tahan, dari menurunkan tekanan darah hingga membina kekebalan. Meditasi melakukan semuanya! Dan diterapkan dalam hampir semua bidang perubatan.

Tetapi apa itu?

Saya seorang yang lambat belajar, jadi walaupun saya berjanji pada diri sendiri dua tahun yang lalu bahawa saya akan memulakan setiap hari dengan 20 minit bertafakur, saya masih membaca buku-buku yang cuba mengetahui bagaimana, tepatnya, anda melakukannya. Saya telah banyak belajar dari blog Psych Central Elisha Goldstein, "Mindfulness and Psychotherapy." Kerana saya percaya, pada tahap tertentu, bahawa semua bentuk meditasi adalah mengenai mewujudkan ruang. Dan Elisha mengingatkan pembacanya tentang hal itu dengan terus mengulangi petikan yang bermakna oleh Viktor Frankl yang mengatakan “Di antara rangsangan dan tindak balas ada ruang. Di ruang itu adalah kuasa kita untuk memilih tindak balas kita. Sebagai tindak balas kami terletak pertumbuhan dan kebebasan kita ”

Ruang adalah yang menjadikan meditasi dan juga ketawa sebagai alat yang kuat. Tanpa ruang, kita hidup dari bahagian reptilia otak kita, amigdala, atau pusat ketakutan otak kita. Jadi semuanya adalah reaksi, dorongan, panik. Walaupun jumlah ruang sesaat memungkinkan kita untuk bernafas dan mengambil kekosongan mental kita, jika anda mahu, supaya kita dapat bertindak balas dengan bahagian otak yang lebih tinggi.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!

Halaman: 1 2Semua