4 Langkah Menetapkan Sempadan Peribadi yang Sihat

Kadang-kadang terasa lebih senang untuk menyenangkan orang lain daripada membela apa yang sebenarnya kita mahukan. Kenapa? Mungkin kita tidak suka konfrontasi. Atau mungkin kita suka membahagiakan orang lain. Itu bukan perkara buruk. Rasanya senang memberikan yang lain yang mereka mahukan, tetapi penting untuk mengenali ketika mereka melampaui tanda.

Batasan peribadi adalah bagaimana kita menetapkan had peribadi kita. Mereka adalah bagaimana kita memisahkan diri kita sebagai individu dari pengaruh dan niat orang lain. Mereka adalah alat penting untuk menyampaikan keperluan, integriti dan harga diri kita, kepada orang lain dan diri kita sendiri.

Tanpa mereka, emosi negatif seperti kebencian, rasa bersalah, kekecewaan atau rasa malu dapat bertahan. Hubungan anda mungkin menjadi hancur, dan harga diri anda akan menderita.

Sekiranya ini terdengar biasa, mungkin sudah waktunya untuk menetapkan beberapa peraturan kehidupan baru.

1. Kenal pasti kawasan bendera merah anda.

Luangkan masa untuk menentukan bendera merah anda - kawasan dalam kehidupan anda yang biasanya tidak mempunyai batasan peribadi.

Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:

• Wang: Adakah anda selesa meminjamkannya? Bilakah anda mengharapkan seseorang mengembalikannya?
• Masa: Bagaimana anda suka menghabiskan masa? Adakah sebilangan orang terus-menerus mengharapkan anda melepaskan segalanya untuk mereka? Bilakah masa untuk orang lain lebih mengutamakan masa anda?
• Batasan fizikal: Fikirkan apa yang anda anggap sebagai ruang peribadi anda. Adakah anda suka menerima pelukan? Dari siapa? Bagaimana perasaan anda tentang orang lain menyentuh barang peribadi anda? Sebagai contoh, dalam keadaan apa (jika ada) adakah ahli keluarga atau rakan boleh melihat almari anda semasa anda tidak berada di sana?
• Batasan emosi: Terima emosi anda. Sekiranya sesuatu membuat anda merasa sedih atau marah, jangan malu untuk merasakannya. Jangan biarkan orang lain memberitahu anda bagaimana perasaan anda. Ketahui garis dalaman antara emosi orang lain dan perasaan anda. Anda tidak perlu merasa sama seperti yang orang lain lakukan terhadap situasi tertentu. Kenali ketika orang mengharapkan anda merasakan atau bereaksi dengan cara tertentu, hanya kerana itulah perasaan mereka.

2. Tuliskan had anda.

Batas memerlukan keberanian dan kemahuan untuk mencipta. Jangan samar-samar tentang mereka. Hanya tindakan menuliskannya akan memaksa anda untuk menganalisis keperluan dan niat anda dan anda akan dapat menjelaskan dengan tepat apa yang dan tidak boleh diterima dalam urusan anda dengan orang lain.

Ini juga memberi isyarat kuat kepada jiwa anda bahawa anda bermaksud perniagaan, dan anda akan merasa lebih senang untuk bertahan dalam jangka masa panjang.

3. Bersikap jelas dan langsung.

Tanggungjawab anda untuk menyampaikan batas anda dengan jelas kepada orang lain. Ingat, batasan ini bersifat peribadi. Dan mereka wajar dihormati. Jelaskan diri anda dengan nada yang neutral dan anggun. Tidak apa-apa jujur, selagi anda menghormatinya. Bersikap langsung tidak sama dengan bersikap kasar.

Beberapa contoh perkara yang anda nyatakan:

• Apabila rakan meminta wang: “Sebagai peraturan, saya tidak meminjamkan wang kepada rakan. Adakah cara lain yang boleh saya bantu? "
• Apabila saudara anda meminta untuk meminjam kereta anda: "Saya takut saya tidak meminjamkan sesuatu yang bernilai lebih dari $ 1,000."
• Ketika anda menghadapi kemarahan: "Saya tidak dapat berinteraksi dengan anda jika anda berteriak kepada saya. Tolong bercakap dengan saya dengan nada suara yang berbeza. "
• Apabila rakan sekerja anda meminta anda mengambil projek tambahan: “Maaf, saya harus menolak. Sekarang ini penting untuk fokus pada projek yang sudah saya miliki. Saya mungkin mempunyai masa untuk membantu menjelang tarikh ‘x’, sila tanya saya lagi pada waktu itu. ”

Sudah tentu, akan ada saat-saat di mana anda tidak tahu apa had peribadi anda. Anda tidak perlu selalu memberikan jawapan di tempat. Katakan sesuatu seperti, "Biarkan saya tidur begitu. Saya akan memberikan keputusan saya esok. "

4. Tetap tegas.

Setelah anda menyatakan had anda, komitedlah. Selaras. Berundur mengundang orang untuk mengabaikan keperluan anda. Anda tidak perlu mempertahankan diri. Kadang-kadang penjelasan terbaik adalah, "Kerana saya tidak mahu", atau "Kerana saya tidak bersedia melakukan itu." Sekiranya seseorang berterusan, katakan, "Tolong berhenti bertanya tentang saya. Saya memberitahu anda bagaimana perasaan saya ketika terakhir bercakap. "

Kaji semula senarai bertulis anda dari semasa ke semasa, ubah atau ubahnya jika perlu, tetapi bangga dengannya.

Memiliki batasan peribadi adalah menghormati keperluan anda sendiri. Walaupun keperluan orang lain kelihatan lebih penting daripada keperluan anda, ingat bahawa anda tidak dapat menjaga orang lain sebelum menjaga diri anda.

Ingat: mengatakan tidak kepada orang lain adalah cara mengatakan ya kepada diri sendiri!