Bolehkah Anda Mencegah Kambuh dengan Meditasi Minda?

Meditasi kesadaran mengajar orang bagaimana menerima penderitaan sebagai pengalaman biasa, padu, dan kemudian beralih darinya.

Kambuh selalu menjadi kenyataan ketagihan, tetapi ketika pasaran gelap opioid dipenuhi dengan sintetik yang kuat, kambuh pada heroin dan ubat-ubatan serupa semakin berbahaya. Overdosis maut hampir dua kali ganda antara tahun 2015 dan 2016 - yang mana kebanyakannya disebabkan oleh ubat-ubatan berasaskan opioid.

Kami dihujani setiap hari dengan tajuk berita - beberapa fakta, beberapa fiktif - mengumumkan terapi terbaru, atau ketakutan yang menimbulkan histeria terbaru (adakah kematian oleh debu fentanil di kedai runcit terdengar biasa?) Ketika kami berusaha untuk mencari cara yang berpatutan dan berkesan untuk mengekang kenaikan tragis kematian akibat overdosis. Peguambela melancarkan perang ganas menggunakan berita dan media sosial, untuk mengetahui kaedah rawatan yang paling baik; apa yang akhirnya akan memperbaikinya?

Bagaimana jika salah satu rawatan yang paling menjanjikan untuk membantu mencegah kambuh bukan sahaja sudah ada selama ribuan tahun, tetapi percuma dan tersedia untuk sesiapa sahaja?

Walaupun penyelidikan masih muda, beberapa kajian menunjukkan bahawa meditasi perhatian dapat mencegah kambuh dengan membantu orang dalam pemulihan menyesuaikan diri dengan idea tekanan sebagai pengalaman biasa yang dapat ditangani tanpa bantuan zat. Ketagihan opioid sangat bermasalah kerana ubat kuat ini sebenarnya mengubah cara otak manusia berfungsi. Penggunaan opioid yang berpanjangan merosakkan sistem ganjaran kesenangan dan mengubah cara kita mengalami keseronokan dan kesakitan. Ubat-ubatan agonis opioid seperti metadon dan buprenorphine sering digunakan untuk membantu mengurangkan perubahan otak ini, baik untuk jangka pendek atau jangka panjang, tetapi Derek Alan Crain, Pengarah Eksekutif untuk Mindful Therapy Group yang berpusat di Seattle, Washington, berpendapat bahawa meditasi minda dapat menjadi alat yang sangat berguna bersama dengan rawatan berdasarkan bukti lain.

"Dengan penuh perhatian, anda mengajar pesakit bagaimana menyesuaikan perasaan mereka; anda mengajar mereka bagaimana menderita, "kata Crain.

Idea untuk mengajar orang dalam pemulihan dari ketagihan bagaimana menderita mungkin terdengar tidak intuitif.

Lagipun, bukankah ketagihan cukup banyak penderitaan ...?

Adakah pengajaran kesedaran kepada orang-orang dalam pemulihan bertentangan intuitif? Elizabeth Brico mempunyai sedikit lebih banyak lagi mengenai perkara ini pada artikel asal Bolehkah Meditasi Mindfulness Mencegah Kambuh? di The Fix.