Mengapa Saya Takut?

Dari seorang remaja di India: Saya takut orang asing. Saya takut bertahan. Saya takut seseorang akan mengganggu hidup saya dan mengubah arahnya dengan teruk. Saya khuatir seseorang akan menjadi penghalang kemajuan hidup saya. Sampai tahap tertentu saya takut dibunuh atau dirompak. Saya tahu bahawa ini tidak rasional. Ini adalah ketakutan yang tidak rasional, semacam fobia. Kerana ini saya takut untuk bertemu dengan orang baru.
(Kebanyakan orang yang rapat dengan kumpulan umur saya.)
Saya takut keluar.
Saya menikmati kesendirian.
Saya sangat memerlukan keadaan minda ini untuk berubah.
Tolong saya.
Terima kasih.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-02-22

A.

Walaupun saya tidak dapat membuat diagnosis berdasarkan surat, saya rasa anda dan kaunselor harus meneroka sama ada masalah sosial adalah masalah anda. Orang dengan kegelisahan sosial mempunyai ketakutan yang luar biasa untuk diperhatikan atau dinilai oleh orang lain. Ketakutan itu boleh menyukarkan kerja sekolah atau pekerjaan atau berada dalam situasi sosial. Berada di sekitar orang yang tidak dikenali boleh menjadi sukar sehingga sukar untuk meninggalkan rumah.

Anda betul berfikir bahawa anda mungkin mengalami fobia. Kecemasan Sosial juga disebut Social Phobia dengan alasan yang baik. Ini boleh membuat orang fobia mengenai hampir semua hubungan sosial.

Orang dengan Kecemasan Sosial merasa tidak selesa berada di sekitar orang baru atau berada dalam situasi sosial yang baru sehingga mereka mempunyai gejala fizikal. Selalunya degupan jantung mereka meningkat. Mereka mungkin merasa pening, pusing, dan berkeringat. Otot mungkin tegang. Sebilangan orang mengalami masalah perut atau cirit-birit. Ada yang sukar bernafas atau hiperventilasi.

Kebimbangan Sosial lebih biasa daripada yang anda tahu. Penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 7 peratus orang Amerika terjejas. Berita baiknya adalah bahawa ia dapat disembuhkan. Langkah pertama adalah berjumpa dengan doktor perubatan anda untuk memastikan simptom anda tidak disebabkan oleh masalah perubatan. Sekiranya anda sihat secara perubatan, inilah masanya untuk berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental untuk dinilai. Sekiranya anda mempunyai fobia sosial, kaunselor biasanya akan mencadangkan gabungan terapi terapi bercakap. Ubat ini akan memberi anda kelegaan segera dan dapat menurunkan kebimbangan anda sehingga anda dapat memperoleh lebih banyak manfaat dari psikoterapi.

Terapi Kelakuan Kognitif (CBT) didapati sangat berguna untuk merawat gangguan kecemasan sosial. CBT akan mengajar anda cara baru untuk mengurus kegelisahan anda dan mengatasi situasi di mana anda perlu berada di sekitar orang lain. Selalunya sangat berguna untuk menyertai CBT dalam kumpulan kerana anda kemudian dapat mempraktikkan kemahiran baru itu dengan ahli terapi di sana untuk melatih anda.

Umumnya tidak bijak bergantung pada ubat sahaja. Anda tidak mahu bergantung pada perubatan untuk menjalani kehidupan. Terapi bicara akan membantu anda mengembangkan kemahiran yang perlu anda ketahui sehingga anda dapat menguruskan situasi sosial sepanjang hayat anda.

Saya harap awak baik-baik,

Marie Dr.