Ingin Merasa Lebih Bahagia pada Akhir Hari?

Adakah anda memerlukan peningkatan kebahagiaan - sekarang? Jika ya, lihat menu pilihan ini dan buat pilihan anda. Ingat, semakin banyak anda mengatasi, semakin besar dorongan yang akan anda terima.

Apabila anda merasa biru, sukar untuk mengumpulkan tenaga fizikal dan mental untuk melakukan perkara yang membuat anda lebih bahagia. Menjunam di depan TV atau menggali bak ais krim nampaknya lebih mudah.

Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan (dan anda tahu itu benar) bahawa ini bukan jalan untuk merasa lebih baik.Cubalah beberapa pilihan di bawah. Semakin anda mendorong diri anda, semakin baik anda akan merasa; tetapi jika anda tidak dapat menyelesaikan tugas besar, lakukan sesuatu yang kecil.

Walaupun sedikit langkah ke arah yang betul akan memberi anda tumpangan.

Menurut formula kebahagiaan saya yang baru, untuk merasa bahagia, anda perlu memikirkan perasaan baik, merasa tidak enak, dan merasa betul, dalam suasana pertumbuhan. Apa yang menyeret anda ke bawah? Adakah hubungan yang kurang menyenangkan? Adakah anda merasa bersalah, bosan, atau marah? Adakah anda merasakan sesuatu yang "tidak betul" dalam hidup anda? Adakah anda merasa stagnan atau tersekat? Tumpukan usaha anda pada pilihan yang akan melakukan yang terbaik untuk mengatasi apa yang tidak berfungsi dalam hidup anda.

Menu pilihan anda - komited untuk melakukan sebanyak mungkin item:

Kawan

__ hubungi atau hantar e-mel kepada rakan terdekat anda

__ hubungi atau hantarkan e-mel kepada tiga rakan yang belum lama anda bercakap

__ menjejaki rakan lama yang telah hilang dari hidup anda

Seronok

__ tambah perkara yang menyeronokkan ke kalendar anda

__ lebih baik, tambahkan perkara yang menyeronokkan ke kalendar anda yang melibatkan orang lain

__ yang terbaik, tambahkan perkara yang menyeronokkan ke kalendar anda yang melibatkan orang lain melakukan sesuatu di luar

Cabaran

__ fikirkan subjek yang anda ingin anda ketahui lebih lanjut (jujur! sesuatu yang itu sungguh menarik minat anda!) dan meluangkan masa selama 15 minit di internet membaca mengenainya

__ mengambil langkah untuk memperoleh kemahiran baru yang anda mahukan - selidik kelas bahasa Itali di kawasan kejiranan anda, selidik Photoshop

__ jika anda sama sekali tidak dapat memikirkan satu subjek yang menarik minat anda, lawati dua kedai buku (satu rangkaian besar, satu bebas) dan semak sehingga beberapa buku menarik perhatian anda - dan beli

Lakukan yang baik, berasa baik

__ mendaftar untuk menjadi penderma organ, dan ingat untuk memberitahu keluarga anda

__ berikan $ 25 atau lebih untuk tujuan yang wajar

__ mendaftar untuk menjadi sukarelawan atau mengambil bahagian dalam organisasi

Tenaga

__ berjalan di sekitar blok

__ lakukan sepuluh jak melompat

__ pergi ke gim atau berlari

Pesanan

__ kosongkan ruang di sekitar komputer anda

__ membersihkan almari

__ berjalan melalui rumah anda dengan beg sampah, dan membersihkan kekacauan sehingga beg itu penuh dengan sampah; kemudian berjalan-jalan lagi dan isi beg baru dengan barang-barang yang akan diberikan; ulangi

Rasa bersalah

__ buat janji temu doktor gigi atau doktor yang telah anda tangguhkan

__ hubungi ahli keluarga yang selama ini anda abaikan

__ membuat sesuatu yang betul: meminta maaf, mengaku, memperbaiki, mengganti, atau mengembalikan sesuatu yang anda pinjam

Tugas mengganggu

__ bersihkan tiga e-mel lama yang belum anda jawab

__ singgah di kedai ubat untuk membeli bekalan yang anda perlukan

__ singgah di kedai perkakasan untuk membeli bekalan yang anda perlukan

__ membetulkan sesuatu yang rosak

Warganegara yang baik

__ Buangkan sampah orang lain

__ Membantu orang tua atau orang yang mempunyai anak kecil

__ Bersikap ramah kepada kerani kedai yang kelihatan kelam kabut

Syukur

__ Renungkan petikan berikut, dari Marjorie William's The Woman di Washington Zoo:

Kami dapat mendengar rakan-rakannya berhenti di tepi jalan. Ketika momentumnya membawanya ke puncak tangga, Alice menoleh ke belakang dan melemparkan senyuman berseri padaku. Dia telah menjadi gadis saya yang berkilauan: Dia kelihatan seperti bintang rock. Dia kelihatan seperti remaja. Dia kelihatan sungguh menakjubkan. Dia meronta-ronta menuruni tangga dengan kasut itu, dan ketika pintu depan membanting di belakangnya, ia datang kepada saya — fantasi yang saya miliki akhirnya, dengan mudah memasuki Halloween ini.

Saya baru sahaja melihat Alice pergi ke promnya, atau tarikh sebenar pertamanya. Saya menipu masa, membalikkan kalendar lima atau enam tahun ke depan. Watak yang pernah saya lakonkan adalah ibu berusia lima puluh dua tahun yang mungkin tidak akan pernah saya lalui.

Ia tidak mudah.

Catatan Editor: Sebulan selepas Marjorie menulis ini, pakar onkologi menyimpulkan bahawa tidak ada rawatan lebih lanjut untuk dicadangkan. Marjorie meninggal dunia di rumah, pada 16 Januari 2005, tiga hari selepas ulang tahunnya yang keempat puluh tujuh.

__ Renungkan petikan berikut, Winston Churchill ke Dewan Rakyat, 4 Jun 1940:

Kita akan membuktikan diri kita sekali lagi mampu mempertahankan rumah pulau kita, untuk mengatasi ribut perang, dan bertahan daripada ancaman kezaliman, jika perlu selama bertahun-tahun, jika perlu sendirian. Bagaimanapun, itulah yang akan kita cuba lakukan.

…

Walaupun sebilangan besar Eropah dan banyak Negara lama dan terkenal telah jatuh atau jatuh ke dalam genggaman Gestapo dan semua alat pemerintahan Nazi yang tidak menyenangkan, kita tidak akan bendera atau gagal. Kita akan terus sampai akhir. Kita akan bertempur di Perancis, kita akan berjuang di laut dan lautan, kita akan bertempur dengan keyakinan yang semakin meningkat dan kekuatan yang semakin meningkat di udara, kita akan mempertahankan pulau kita, walau apa pun harganya. Kami akan bertempur di pantai, kami akan bertempur di tanah pendaratan, kami akan bertempur di ladang dan di jalanan, kami akan bertempur di bukit; kita tidak akan menyerah; dan bahkan jika, yang saya tidak percaya untuk sesaat, Pulau ini atau sebahagian besarnya ditaklukkan dan kelaparan, maka Kerajaan kita di luar lautan, yang dipersenjatai dan dijaga oleh Armada Inggeris, akan meneruskan perjuangan, sehingga, di Waktu yang baik Tuhan, Dunia Baru, dengan segenap kekuatan dan kekuatannya, melangkah menuju penyelamatan dan pembebasan Orang Lama.

__ Renungkan petikan berikut, dari Thomas Arnold, buku harian, 5 Jun 1842:

[Dari membaca surat khabar] "Begitu banyak dosa dan begitu banyak penderitaan di dunia, seperti yang ada di sana, dan sepertinya tidak ada yang dapat mengatasi. Dan kemudian pemikiran kehidupan peribadi saya sendiri, yang begitu penuh dengan keselesaan, sangat mengejutkan. "

Pada penghujung hari, lihat kembali senarai anda. Adakah anda memukul semua item yang anda periksa? Adakah anda berasa lebih bahagia?

Saya suka melihat NSKYC - "warna rata-rata langit New York City, dikemas kini setiap 5 minit." Peliknya pelik.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!