Sebab Sebenar Anda Perlu Ketawa Hari Ini
Oleh kerana mood seseorang dapat surut dan mengalir ketika dia menunggang gelombang kehidupan, walaupun tanpa keadaan kegelisahan / kemurungan, adalah penting untuk mengingat faedah saintifik dari ketawa, atau humor secara umum. Manfaat di bawah mungkin memberi anda alasan untuk tersenyum hari ini.
- Ketawa secara harfiah dapat meringankan suasana. Humor memberi manfaat kepada kesihatan emosi dan fizikal dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan dopamin dan endorfin, bahan kimia otak yang terlibat dalam kemurungan dan gangguan mood yang lain.
- Ia melegakan dan mengurangkan tahap hormon stres. Ketawa melepaskan bahan kimia otak yang melawan pengeluaran hormon stres kortisol. Menguruskan tekanan, terutamanya dengan ketawa, membantu orang yang mengalami kemurungan mengawal gejala mereka dan mengurangkan kegelisahan mereka. Dengan mengurangkan tahap hormon stres, anda sekaligus mengurangkan kegelisahan dan tekanan yang mempengaruhi tubuh anda.
- Ini membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi yang lebih baik. Menyusun semula pemikiran anda yang menimbulkan kegelisahan, dan melihat sisi humor dan kemanusiaan di sisi itu dapat membantu anda mengatasi masalah anda sekarang secara positif. Apabila sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rancangan anda, atau waktunya nampaknya tidak sesuai, bukannya tergelincir ke keadaan tertekan dan cemas, fikirkan bagaimana mengubah keadaan menjadi jenaka yang boleh anda ceritakan kepada orang lain kemudian, atau hanya diri anda sendiri. Tambahan pula, apabila anda bergantung pada ketawa sebagai cara mengatasi, anda akhirnya lebih sedikit bergantung pada individu lain untuk mendapatkan sokongan sosial, sehingga memberi anda dorongan diri yang semula jadi ketika anda merasa rendah diri.
- Ia mencetuskan pembebasan endorfin. Endorfin adalah ubat penahan sakit semula jadi badan. Dengan ketawa, anda dapat melepaskan endorfin, yang dapat membantu meredakan kesakitan kronik, sehingga membuat anda merasa lebih baik sepanjang masa. Itulah mungkin satu sebab mengapa yoga tawa telah cukup popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini.
- Ini menurunkan tekanan darah anda. Orang yang menurunkan tekanan darah mereka dengan ketawa, bahkan mereka yang mulai pada tahap normal, akan mengurangkan risiko strok dan serangan jantung. Ketawa dapat menurunkan tahap tekanan darah sistolik dan diastolik dengan ketara. Ketawa sebenarnya adalah ubat terbaik.
- Ia meningkatkan pengeluaran sel-T. Sel-T adalah sel sistem imun khusus yang hanya menunggu di dalam badan anda untuk beberapa jenis pengaktifan. Apabila anda ketawa, anda mengaktifkan sel-T yang mula membantu anda melawan penyakit. Selain itu, pengurangan hormon stres boleh menyebabkan prestasi sistem imun yang lebih tinggi, yang boleh mengakibatkan penyakit dan selesema yang lebih sedikit sepanjang tahun! Tambahkan ketawa pada program pencegahan penyakit anda.
- Ia menghasilkan kesejahteraan umum. Ketawa dapat meningkatkan rasa kesejahteraan anda secara keseluruhan. Doktor mendapati bahawa orang yang mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan cenderung hidup lebih lama, dan melawan penyakit lebih baik daripada orang yang cenderung lebih negatif atau pesimis.
- Ia meningkatkan kesihatan jantung. Ketawa adalah senaman kardio yang hebat, terutama bagi mereka yang tidak dapat melakukan aktiviti fizikal yang lain kerana kecederaan atau penyakit, atau mereka yang tidak suka melakukan cara tradisional. Ini membuat jantung anda mengepam dan membakar jumlah kalori yang serupa sejam dengan berjalan pada kadar perlahan hingga sederhana. Anda juga mungkin mendapat senaman mini! Salah satu kelebihan tawa adalah bahawa ia dapat membantu anda menenangkan abs anda. Semasa anda ketawa, otot-otot di perut anda berkontraksi, sama seperti ketika anda sengaja melakukan latihan perut anda. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan ketawa pada rutin senaman anda, dan menjadikan senaman anda lebih menggembirakan anda dalam proses tersebut.
Dengan semua alasan yang indah ini, anda mungkin ingin mencuba ketawa, walaupun pada mulanya terasa terpaksa. Setelah anda ketawa pertama, asli atau tidak, perhatikan bagaimana perasaan anda. Adakah otot anda sedikit kurang tegang daripada sebelumnya? Adakah anda merasa lebih santai, atau lebih ceria dan hidup? Itulah keajaiban semula jadi ketawa di tempat kerja, antidepresan Ibu Alam. Semoga artikel ini membuat anda tergelak kecil. Jadi teruskan, dan ketawa hati anda menjadi sihat!
