Latihan Mengurangkan Persepsi Nyeri di Pesakit Fibromyalgia

Mendapatkan aktiviti fizikal secara tetap - walaupun 30 minit sehari - membantu mengurangkan persepsi kesakitan pada orang dengan fibromyalgia, menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam Penyelidikan & Terapi Artritis .

Latihan adalah rawatan biasa yang ditetapkan untuk kesakitan kronik, tetapi gejala fibromyalgia dapat membuat latihan. Matlamat kajian ini adalah untuk menentukan kesan senaman terhadap perasaan sakit, keletihan, dan kemurungan pada orang dengan fibromyalgia.

Latihan adalah rawatan biasa yang ditetapkan untuk kesakitan kronik.

Pasukan penyelidikan memisahkan 84 orang pesakit aktif yang minimum (walaupun hanya 73 menyelesaikan percubaan) ke dalam 2 kumpulan. Kumpulan pertama terpaksa melakukan 30 minit Aktiviti Fizikal Gaya Hidup (LPA) 5 hingga 7 hari seminggu. LPA adalah aktiviti yang agak sengit. Dalam erti kata lain, ia harus meningkatkan kadar pernafasan anda, tetapi anda masih perlu selesa membawakan perbualan semasa anda melaksanakannya.

Kumpulan lain menerima maklumat mengenai fibromyalgia dan menghadiri kumpulan sokongan. Para penyelidik mendapati bahawa pesakit yang mempunyai aktiviti fizikal biasa meningkatkan purata langkah harian mereka dengan lebih daripada 50%. Juga, pesakit aktif dilaporkan kurang sakit. Walaupun kumpulan LPA mengalami peningkatan fungsi fizikal dan mengurangkan persepsi rasa sakit, penyelidik mendapati tiada perbezaan dalam keletihan, depresi, atau indeks jisim badan dengan pesakit dalam kumpulan sokongan. Orang dengan fibromyalgia boleh mengalami kesakitan yang melemahkan-dan itu boleh memadamkan sebarang motivasi untuk bersenam. Tetapi apa yang ditunjukkan oleh kajian ini adalah bahawa 30 minit sehari aktiviti sederhana boleh membuat perbezaan dalam bagaimana anda merasakan kesakitan. Anda tidak perlu berjalan di atas treadmill selama 30 minit atau melibatkan diri dalam banyak latihan untuk mencapai keputusan ini, kata para penyelidik. Anda boleh memanjat atau berjalan-jalan, jika itu yang anda nikmati. Membuat perubahan kecil, seperti mengambil tangga dan bukannya lif, mungkin juga membuat perbezaan. Lihat Sumber

• Fontaine KR, Conn L, dan Clauw DJ. Kesan aktiviti fizikal gaya hidup pada gejala yang dirasakan dan fungsi fizikal pada orang dewasa dengan fibromyalgia: hasil percubaan rawak. Arthritis Res Ther . Boleh didapati di: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30 Mac, 2010. Diakses pada 31 Mac , 2010 .