Bagaimana Fesyen Ergonomik Membantu Spine anda

Anda akan keluar untuk hari yang panjang di pejabat. Anda menggoyang tumit kaki tumit kegemaran anda. Beg tangan berjenama anda sudah bersedia untuk pergi. Dan di belakang tabir, pakaian shapewear anda memeluk semuanya. Anda kelihatan seperti satu juta dolar. Tetapi belakang anda sudah merasakan tekanan tumit mereka, dan leher anda memohon agar anda menyimpan beg anda di rumah.

Bagi ramai wanita, kecantikan adalah kesakitan . Tetapi, ia tidak perlu seperti itu. Anda boleh menjadi fesyen ke hadapan dan kesedaran kesihatan-anda hanya perlu tahu cara menavigasi konsep muncul ergonomik fesyen .

Itulah sebabnya SpineUniverse meminta Karen Erickson, DC, FACC, pengasas Erickson Healing Arts di New York City, untuk menjelaskan bagaimana ergonomi fesyen memberi kesan kepada tulang belakang-dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk membantu anda kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik.

Anda boleh menjadi fesyen ke hadapan dan kesedaran kesihatan-anda hanya perlu tahu cara menavigasi konsep muncul ergonomik fesyen. Sumber Photo: 123RF.com.

Apa itu Ergonomik Fesyen?
Fesyen ergonomi adalah persimpangan fesyen dan kesihatan, kata Dr. Erickson.

"Terdapat bukti yang membuktikan bahawa wanita boleh membuat pilihan fesyen yang menyokong kesihatan mereka dan ergonomik yang betul dalam tubuh mereka, " kata Dr. Erickson. "Kami bercakap kasut, beg tangan, pakaian, dan baju renang. Kini, bagaimana kita membawa telefon bimbit kita juga sesuai dengan ergonomik fesyen. "

Sekiranya merasakan kebimbangan kesihatan fesyen yang paling ditujukan kepada wanita dan bukan lelaki, itu adalah kerana itu, kata Dr. Erickson. Dari kasut yang rata, kasut yang lebih luas kepada tali beg tebal, aksesori lelaki lebih ergonomik daripada wanita.

"Sebagai penyebaran luas, lelaki tidak mempunyai banyak kebimbangan fesyen, " kata Dr. Erickson. "Malah gaya tali aksesori lelaki yang lebih luas atau tali silang yang lebih ergonomik."

Musuh tulang belakang: Pesalah Fesyen Top 4
Dr. Erickson mengatakan 4 kumpulan aksesori boleh melakukan kerosakan yang paling kepada tulang belakang anda:

• Kasut
• Beg tangan
• Pakaian shapewear dan pakaian
• Telefon bimbit

Kasut
Masalahnya : Kasut tumit tinggi meletakkan berat tambahan di atas kaki anda (bahagian atas kaki anda, dari tengah kaki hingga jari kaki), yang dapat meningkatkan risiko artritis anda daripada memakai dan merosakkannya pada sendi anda. "Kasut tumit tinggi juga membesar-besarkan lengkung lumbar, menyebabkan rasa sakit dan kekejangan, " kata Dr. Erickson.

Juga, memakai kasut tanpa penyerap kejutan yang baik, seperti flat ballet atau flip-flop, mengganggu keupayaan anda untuk berjalan dengan berjalan normal. Ini memberi lebih banyak tekanan pada sendi dan cakera belakang rendah anda.

Penyelesaiannya : Walaupun kasut tumit tinggi adalah pesalah kesihatan tulang belakang yang terkenal, anda masih boleh memakai kasut tinggi tanpa menjejaskan belakang anda. Dr. Erickson adalah penggemar platform di mana asas kaki adalah tahap, jadi anda mendapat ketinggian tanpa ubah bentuk atau meletakkan tekanan pada kaki anda. Walau bagaimanapun, dia mengatakan orang yang mengalami pergelangan kaki yang lemah atau mereka yang berisiko mengalami patah tulang belakang (seperti orang yang mengalami osteoporosis) harus mengelakkan platform kerana mereka boleh menimbulkan risiko jatuh. Dia juga mencadangkan memakai platform di dalam bangunan dan mengelakkan permukaan yang tidak berseluar (seperti batu bulat atau bata).

"Trend lain yang saya suka adalah tumit tinggi dengan tali buku lali, " katanya. "Kasut adalah selamat di kaki anda, jadi anda mempunyai gaya normal."

Baca lebih lanjut mengenai bagaimana kasut menjejaskan tulang belakang anda.

Beg tangan
Masalahnya: Masalah dengan beg tangan gergasi, Dr. Erickson berkata, mereka menjemput banyak barangan. Apabila beg lebih berat dan lebih berat, mereka meletakkan tekanan pada bahu anda, yang menyebabkan sakit bahu, sakit leher, dan sakit kepala.

"Kombinasi jam di komputer dan pada telefon bimbit, dan kemudian mengangkut beg berat telah benar-benar menyumbang kepada masalah tulang belakang serviks, " katanya. "Orang ramai telah kehilangan lengkungan normal tulang belakang mereka. Kami hanya melihat bahawa pada orang-orang dengan keretakan kereta yang mengalami whiplash, tetapi sekarang kita melihatnya secara rutin. "

Penyelesaiannya: Jika anda perlu membawa beg bahu, nyalaannya setiap hari. Cara mudah mengurangkan berat badan adalah meninggalkan salinan barang-barang (seperti solek, botol air, atau kasut) di pejabat atau kereta anda supaya anda tidak merasa bertanggungjawab untuk membawa barangan tersebut dalam beg anda.

Petua beg tangan yang sihat termasuk:

• Koin kosong keluar dari beg anda setiap malam.
• Apabila membeli beg baru, ambilnya sebelum anda membelinya untuk merasakan betapa berat itu kosong (kulit vegan dan kanvas adalah bahan yang bergaya dan ringan).
• Tali yang lebih luas dan beg cross-body mengedarkan berat badan dengan baik.
• Menggunakan beg kecil bermakna anda akan membawa kurang.
• Beg galas yang lebih kecil dengan tali sokongan dan reka bentuk yang bergaya adalah pilihan perjalanan yang hebat.
• Pergi berkemungkinan! Anda boleh mencari lampiran untuk kes telefon bimbit anda yang sesuai dengan keperluan seperti lesen pemandu atau kad kredit.

Pakaian shapewear dan pakaian
Masalahnya: Dalam mengejar siluet yang sempurna, anda boleh mengorbankan tulang belakang anda. Pakaian shapewear yang terlalu ketat dan baju tidak tepat boleh menyebabkan sakit, mengurangkan keupayaan anda untuk bergerak dengan betul, dan menyekat peredaran.

Penyelesaiannya: Dr. Erickson mengatakan shapewear boleh kekal di almari pakaian anda selagi ia tidak mengganggu kemampuan anda untuk bernafas. Dan, tonton gaya yang membungkus perut anda, kerana ia boleh menjejaskan pergerakan bebas yang sihat.

"Tubuh awak akan memberitahu anda apabila pakaian anda tidak sesuai - apabila mereka tidak, anda akan merasa sakit, " katanya.

Bras yang kurang sesuai adalah kesilapan fesyen biasa yang boleh menyebabkan sakit belakang. Bras patut berasa selesa, tidak ketat.

"Saya seorang peminat yang besar untuk mendapatkan pemanjat bra yang memperluas bras anda, " kata Dr. Erickson. "Selalunya, wanita menjadi lebih besar di sekeliling badan tetapi tidak mengubah saiz coli, yang menyekat tulang rusuk."

Dr. Erickson mengesyorkan wanita mendapatkan bra profesional sesuai setiap dua atau tiga tahun, kecuali anda mempunyai perubahan berat badan yang utama.

Telefon bimbit
Masalahnya: Fikirkan berapa banyak masa yang anda belanjakan pada telefon bimbit anda. Leher anda mungkin berkepala, dan kedudukan itu memberikan banyak tekanan pada leher anda dan mengurangkan kurva serviks semula jadi anda.

Penyelesaiannya: Semua itu datang ke postur. Dr. Erickson mengatakan ia mungkin tidak kelihatan bijak, tetapi memegang telefon anda di hadapan mata anda adalah postur telefon bimbit yang terbaik.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai kesan postur telefon bimbit yang tidak betul pada tulang belakang anda Adakah Cell Phone Anda Membunuh Kembali Anda? dan High Tech boleh menjadi sakit di leher .

Fesyen Ergonomik: Ia Lebih Dari Bagaimana Anda Melihat
Akhirnya, Dr. Erickson mengatakan wanita harus merasa sihat dan berkuasa dalam pakaian mereka. Sebahagian besar dari itu adalah postur, yang bukan hanya membantu anda kelihatan baik-itu penting untuk merangsang kesihatan.

"Saya mahu wanita berasa kuat dan berjalan dengan sikap sempurna, " katanya. "Wanita yang diberdayakan berjalan dengan dada terbuka dan berdiri tegak, dan mata mereka melihat di depan mereka-tidak turun atau merosot ke hadapan."