Sokongan Rakan Penting untuk Menguruskan Tekanan Kerja

Tenaga kerja Amerika telah berubah secara mendadak selama 50 tahun terakhir dengan keluarga berpendapatan dua kini mewakili lebih 80 peratus pasangan yang sudah berkahwin.

Penyelidik Universiti Negeri Florida memutuskan untuk melihat peranan sokongan pasangan dalam rumah tangga di mana tekanan kerja harian adalah biasa bagi kedua-dua pasangan.

"Memandangkan kekurangan sokongan daripada pasangan merupakan penyebab utama kedua-dua perceraian dan kegelisahan kerjaya, penyelidikan ini diperlukan untuk menangani masalah yang mempengaruhi rumah dan pekerjaan," kata penyelidik Wayne Hochwarter, Ph.D.

Lebih daripada 400 pasangan bekerja, dalam pekerjaan kerah biru dan putih, mengambil bahagian dalam penyelidikan Hochwarter. Di antara rakan-rakan yang tertekan dari masalah kerja, sokongan rakan kongsi yang kuat (berbanding dengan individu yang stres tanpa sokongan sedemikian) membenarkan faedah positif berikut:

• Kadar kepuasan 50 peratus lebih tinggi dengan perkahwinan mereka;
• 33 peratus kemungkinan mempunyai hubungan positif dengan rakan sekerja;
• 30 peratus lebih rendah kemungkinan mengalami rasa bersalah yang berkaitan dengan pengabaian rumah / keluarga;
• 30 peratus lebih rendah kemungkinan untuk mengkritik orang lain (pasangan, anak) di rumah;
• 25 peratus tahap kepekatan yang lebih tinggi di tempat kerja;
• 25 peratus lebih rendah kemungkinan mengalami keletihan di rumah selepas bekerja;
• Kadar kepuasan 25 peratus lebih tinggi dengan jumlah masa yang dihabiskan bersama anak-anak mereka;
• Pandangan 20 peratus lebih tinggi bahawa kerjaya mereka menuju ke arah yang betul;
• 20 peratus tahap kepuasan kerja yang lebih tinggi.

Para penyelidik merasa kagum dengan jumlah pekerja yang kembali ke tempat kerja malah semakin gelisah kerana mereka tidak dapat menghasilkan sokongan mengatasi di rumah.

"Ketika anda masih marah atau kecewa dengan tekanan semalam, hari kerja anda mungkin akan bergerak hanya dalam satu arah - turun," katanya.

Selanjutnya, Hochwarter mengenal pasti faktor utama yang membezakan yang baik daripada sokongan yang tidak baik.

"Beberapa usaha untuk menyokong pasangan anda yang stres boleh menjadi bumerang, sebenarnya menjadikan keadaan menjadi lebih buruk," katanya.

Penyelidik dapat menentukan jenis dan bentuk sokongan rakan kongsi yang bermanfaat. Seperti yang dilaporkan, sokongan yang bermakna dan bermanfaat merangkumi ciri-ciri berikut:

• Kesedaran mengenai tuntutan kerja harian pasangan (iaitu, tekanan masa, kekurangan sumber, tarikh akhir, dan penyelia);
• Bukan "memaksa sokongan;"
• Memahami bahawa talian komunikasi terbuka tanpa mengira keadaan;
• Menyedari bahawa menjauhkan diri dari keluarga atau mencabul bukan cara praktikal untuk memupuk pertolongan. Sebenarnya, ini cenderung menimbulkan yang terburuk pada orang lain - dan malah menyebabkan pasangan yang menyokong menjadi jauh dan juga bertindak;
• Mampu membawa pasangan seseorang kembali ke tengah - atas ketika turun di tempat pembuangan dan turun ketika terlalu gelisah;
• Tidak mengebom keluarga dengan aduan mengenai perengsa kecil di tempat kerja;
• Tidak mencuba "satu-satu" pasangan dalam hal siapa yang mengalami hari yang lebih buruk.
• Tidak berpuas hati - terus berusaha;
• Tetap rasional dan tidak secara automatik menjadikan pasangan sebagai "orang jahat;"
• Tidak memantau siapa yang memberi dan siapa yang mendapat.

"Yang paling penting, bagaimanapun, adalah kemampuan pasangan untuk menawarkan sokongan pada hari-hari ketika dia sangat memerlukannya," kata Hochwarter.

"Dalam banyak kes, kedua-duanya pulang dari tekanan. Menjana sumber mental dan emosi yang diperlukan untuk menolong ketika tangki anda kosong sering sukar. Pasangan yang berjaya hampir selalu menyimpan bekalan sumber sokongan yang tetap untuk dimanfaatkan pada hari-hari yang sangat menuntut. "

Menurut seorang pengurus penjualan berusia 47 tahun yang ditemuramah untuk kajian ini, “Saya mengalami hari yang mengerikan, dan yang saya mahukan hanyalah makanan buatan sendiri dan sedikit masa untuk diri saya sendiri. Sebagai gantinya, saya membawa isteri keluar makan malam dan mendengar segala-galanya tentang bosnya yang buruk dan bagaimana rakan sekerjanya tidak menurunkan berat badan mereka. Menjelang akhir malam, kami berdua merasa sedikit lebih baik. "

Penyelidik mendapati tingkah laku sokongan yang berbeza berfungsi paling baik untuk lelaki dan wanita.

Secara amnya, para isteri menghargai "mengurangkan sedikit" dari segi aktiviti rumah tangga; rasa mahu; dan menerima ungkapan kemesraan dan kasih sayang.

Sementara itu, suami lebih cenderung untuk memberi respons positif terhadap tawaran bantuan dengan tugas dan merasa dihargai dan diperlukan.

Walau bagaimanapun, kedua-dua suami dan isteri sangat berterima kasih atas pertolongan pasangan mereka dalam meluangkan masa dari kerja dan kerumitan di rumah untuk berehat dan mengisi semula bateri.

"Apabila tekanan memasuki hubungan apa pun, ia berpotensi untuk mengikat orang lain atau memutuskannya," kata Hochwarter. "Penemuan sangat mengesahkan ini berkaitan dengan ketegangan pekerjaan. Yang menjadi jelas ialah peranan penting komunikasi dan kepercayaan di antara pasangan; tanpa mereka, anda mempunyai asas yang paling baik digambarkan sebagai runtuh, walaupun dalam keadaan terbaik. "

Menegaskan bahawa itulah pandangan seorang pembantu tadbir berusia 54 tahun dalam kajian ini. Ketika ditanya bagaimana tekanan kerja dapat mempengaruhi hubungan, dia menjawab, "Tanya bekas suami saya."

Sumber: Florida State University