Senaman dapat Meningkatkan Ingatan - jika Dilakukan pada Waktu yang Tepat

Penyelidikan baru yang menarik menunjukkan ingatan dapat ditingkatkan jika seseorang melakukan latihan empat jam setelah mereka mempelajari sesuatu.

Penyiasat mendapati bahawa latihan fizikal setelah belajar meningkatkan ingatan dan jejak memori, tetapi hanya jika latihan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan tidak segera setelah belajar.

Penemuan ini dilaporkan dalam jurnal Cell PressBiologi Semasa.

"Ini menunjukkan bahawa kita dapat meningkatkan penyatuan ingatan dengan melakukan sukan setelah belajar," kata Guillén Fernández dari Institut Donders di Pusat Perubatan Universiti Radboud di Belanda.

Dalam kajian baru itu, Fernández, bersama Eelco van Dongen dan rakan-rakan mereka, menguji kesan satu sesi latihan fizikal setelah belajar mengenai penyatuan memori dan ingatan jangka panjang.

Tujuh puluh dua peserta kajian mempelajari 90 hubungan lokasi gambar dalam jangka masa lebih kurang 40 minit sebelum ditugaskan secara rawak kepada salah satu daripada tiga kumpulan.

Satu kumpulan melakukan senaman dengan segera, yang kedua melakukan latihan empat jam kemudian, dan yang ketiga tidak melakukan senaman.

Latihan ini terdiri daripada latihan selang 35 minit dengan basikal senaman dengan intensiti sehingga 80 peratus kadar denyut jantung maksimum peserta. Empat puluh lapan jam kemudian, para peserta kembali menjalani ujian untuk menunjukkan seberapa banyak yang mereka ingat semasa otak mereka digambarkan melalui pengimejan resonans magnetik (MRI).

Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang berolahraga empat jam setelah sesi pembelajaran mereka mengekalkan maklumat lebih baik dua hari kemudian daripada mereka yang melakukan latihan sama ada dengan segera atau tidak sama sekali.

Imej otak juga menunjukkan bahawa senaman setelah penundaan waktu dikaitkan dengan gambaran yang lebih tepat di hipokampus, suatu bidang yang penting untuk belajar dan ingatan, ketika seseorang individu menjawab soalan dengan betul.

"Hasil kami menunjukkan bahawa latihan fizikal yang tepat pada masanya dapat meningkatkan ingatan jangka panjang dan menyoroti potensi latihan sebagai intervensi dalam pengaturan pendidikan dan klinikal," para penyelidik menyimpulkan.

Penyelidik tidak pasti bagaimana atau mengapa latihan yang tertunda memberi kesan ini pada ingatan. Walau bagaimanapun, kajian terdahulu terhadap haiwan makmal menunjukkan bahawa sebatian kimia yang berlaku secara semula jadi dalam badan dapat meningkatkan penyatuan ingatan. Sebatian tersebut dikenali sebagai katekolamin dan termasuk dopamin dan norepinefrin.

Fernández mengatakan mereka sekarang akan menggunakan persediaan eksperimen yang serupa untuk mengkaji masa dan asas molekul latihan dan pengaruhnya terhadap pembelajaran dan ingatan dengan lebih terperinci.

Sumber: Cell Press / EurekAlert