Ketidakaktifan Fizikal lebih Berbahaya daripada Kegemukan
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa kekurangan aktiviti fizikal dua kali lebih tinggi daripada obesiti.
Para saintis dari University of Cambridge mendapati 20 minit berjalan kaki setiap hari cukup untuk mengurangkan risiko kematian awal seseorang.
Para penyelidik mengkaji lebih daripada 334,000 lelaki dan wanita Eropah dan mendapati bahawa kematian dua kali lebih banyak disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal berbanding dengan jumlah kematian yang disebabkan oleh kegemukan.
Selanjutnya, mereka mendapati bahawa hanya peningkatan aktiviti fizikal yang sederhana dapat memberi manfaat kesihatan yang besar.
Penyelidikan sebelumnya mendapati bahawa ketidakaktifan fizikal dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian awal, dan juga dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih besar seperti penyakit jantung dan barah.
Indeks jisim badan yang meningkat (BMI) dan obesiti sering dikaitkan dengan ketidakaktifan fizikal dan diet yang buruk. Walau bagaimanapun, penemuan bahawa ketidakaktifan fizikal dikaitkan dengan kematian awal tidak bergantung kepada BMI seseorang.
Untuk mengukur hubungan antara ketidakaktifan fizikal dan kematian pramatang, dan interaksinya dengan obesiti, para penyelidik menganalisis data dari 334.161 lelaki dan wanita. Lebih dari 12 tahun, para penyelidik mengukur ketinggian, berat badan, dan lilitan pinggang, dan menggunakan penilaian kendiri untuk mengukur tahap aktiviti fizikal.
Hasil kajian diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika.
Para penyelidik mendapati bahawa penurunan risiko kematian pramatang yang paling besar berlaku dalam perbandingan antara kumpulan yang tidak aktif dan tidak aktif. Ini dinilai dengan menggabungkan aktiviti di tempat kerja dengan aktiviti rekreasi.
Penyiasat mendapati bahawa hanya di bawah seperempat (22.7 peratus) peserta dikategorikan sebagai tidak aktif, melaporkan tidak ada aktiviti rekreasi yang digabungkan dengan pekerjaan yang tidak aktif.
Penulis menganggarkan bahawa melakukan senaman bersamaan dengan berjalan kaki 20 minit setiap hari - pembakaran antara 90 hingga 110 kkal ('kalori') - akan mengambil seseorang dari kumpulan yang tidak aktif hingga sederhana dan mengurangkan risiko kematian pramatang antara 16 -30 peratus.
Kesannya paling besar di kalangan individu dengan berat badan normal, malah mereka yang mempunyai BMI yang lebih tinggi melihat faedahnya.
Dengan menggunakan data terkini mengenai kematian di Eropah, para penyelidik menganggarkan bahawa 337.000 daripada 9.2 juta kematian di kalangan lelaki dan wanita Eropah disebabkan oleh kegemukan (diklasifikasikan sebagai BMI lebih besar daripada 30): namun, jumlah kematian dua kali ganda ini (676,000) boleh dikaitkan dengan ketidakaktifan fizikal.
Profesor epidemiologi Cambridge, Ulf Ekelund adalah pemimpin kajian, dia mengulas: "Ini adalah pesanan ringkas: hanya sebilangan kecil aktiviti fizikal setiap hari dapat memberi manfaat kesihatan yang besar bagi orang yang tidak aktif secara fizikal.
Walaupun kita mendapati bahawa hanya 20 minit akan membuat perbezaan, kita benar-benar ingin melakukan lebih daripada ini - aktiviti fizikal mempunyai banyak manfaat kesihatan yang terbukti dan harus menjadi bahagian penting dalam kehidupan seharian kita. "
Profesor Nick Wareham, Pengarah Unit Majlis Penyelidikan Perubatan, menambah: "Membantu orang menurunkan berat badan dapat menjadi cabaran yang nyata, dan sementara kita harus terus berusaha untuk mengurangkan tahap kegemukan penduduk, intervensi kesihatan awam yang mendorong orang untuk membuat kecil tetapi perubahan yang dapat dicapai dalam aktiviti fizikal dapat memberi manfaat kesihatan yang besar dan mungkin lebih mudah dicapai dan dijaga. "
Sumber: Universiti Cambridge
