Yoga ditunjukkan untuk meningkatkan daya otak pada orang dewasa yang lebih tua

Orang dewasa yang tidak menetap yang mula berlatih yoga hada tiga kali seminggu selama lapan minggu mengalami peningkatan memori kerja, menurut kajian baru oleh University of Illinois.

Penyelidikan yang diterbitkan diSiri Jurnal Gerontologi: Sains Biologi dan Sains Perubatan, adalah salah satu kajian pertama yang mengkaji kesan pergerakan yoga terhadap proses kognitif.

"Hatha yoga memerlukan usaha yang fokus dalam bergerak melalui pose, mengendalikan tubuh dan bernafas pada kadar yang stabil," kata pemimpin kajian dan pelajar doktoral Neha Gothe, yang melakukan kajian itu dengan profesor University of Illinois, Edward McAuley.

"Ada kemungkinan bahawa fokus ini pada tubuh, pikiran, dan nafas seseorang semasa latihan yoga mungkin menjadi umum pada situasi di luar kelas yoga, yang menghasilkan kemampuan yang lebih baik untuk menarik perhatian."

Untuk kajian ini, para penyelidik memerhatikan 108 orang dewasa berusia antara 55 dan 79, 61 daripadanya mengikuti kelas yoga hada. Peserta selebihnya mengambil bahagian dalam latihan regangan dan toning (tetapi tidak ada yoga) untuk sesi dan jumlah sesi yang sama. Pada akhir lapan minggu, kumpulan yang berlatih yoga tiga kali seminggu menunjukkan prestasi yang lebih baik daripada ujian kognitif daripada yang mereka lakukan sebelum kelas yoga dimulakan.

Sebaliknya, kumpulan yang melakukan latihan regangan dan toning tidak melihat perubahan ketara dalam prestasi kognitif dari masa ke masa. Ini masih berlaku setelah penyelidik memperhitungkan usia, jantina, status sosial, atau faktor lain yang serupa.

Peserta yoga menunjukkan peningkatan yang ketara dalam daya ingatan berfungsi. "Mereka juga dapat melakukan tugas dengan cepat dan tepat, tanpa terganggu," kata McAuley. "Fungsi mental ini relevan dengan fungsi kita sehari-hari, ketika kita melakukan banyak tugas dan merancang kegiatan sehari-hari kita."

Kajian sebelumnya menunjukkan bahawa yoga dapat memberikan kesan psikologi positif dengan mengurangkan kemurungan, kegelisahan, dan tekanan. "Kajian ini menunjukkan bahawa yoga mempunyai kesan tenang pada sistem saraf simpatik dan tindak balas badan terhadap tekanan," kata Gothe.

"Oleh kerana kita tahu bahawa tekanan dan kegelisahan dapat mempengaruhi prestasi kognitif, intervensi yoga selama lapan minggu mungkin telah meningkatkan prestasi peserta dengan mengurangkan tekanan mereka."

"Hasil kajian adalah awal dan melibatkan intervensi jangka pendek," kata para penyelidik. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan dan mengetahui mekanisme otak yang mendasari.

Sumber: Universiti Illinois