Tidur Kurang Berkaitan dengan Faktor Risiko Penyakit Jantung pada Wanita
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa wanita yang kurang tidur cenderung makan berlebihan dan makan makanan berkualiti rendah. Penemuan ini memberikan penjelasan yang masuk akal mengenai cara kualiti tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko masalah perubatan dan kegemukan. Pakar percaya bahawa memahami kaitan boleh menyebabkan campur tangan yang mengurangkan penyakit jantung di kalangan wanita.
Penyiasat di Pusat Perubatan Universiti Irving Columbia menjelaskan bahawa kajian sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang kurang tidur lebih cenderung mengalami obesiti, diabetes jenis 2, dan penyakit jantung, dan hubungannya mungkin dijelaskan sebahagiannya oleh diet.
Walau bagaimanapun, kajian ini tertumpu pada makanan atau nutrien tertentu (seperti ikan, gula-gula, atau lemak jenuh) atau hanya mengukur jangka waktu tidur, bukan kualiti tidur.
Kajian baru ini menawarkan gambaran wanita yang lebih komprehensif dengan memeriksa hubungan antara kualiti diet keseluruhan dan pelbagai aspek kualiti tidur.
"Wanita sangat terdedah kepada gangguan tidur sepanjang hayat, kerana mereka sering memikul tanggungjawab menjaga anak dan keluarga dan, kemudian, kerana hormon menopaus," kata Brooke Aggarwal, EdD, penolong profesor sains perubatan dan pengarang kanan kajian.
Kajian hampir 500 wanita muncul dalam talian di Jurnal Persatuan Jantung Amerika.
Penyelidik menganalisis tabiat tidur dan makan dari kumpulan etnik yang terdiri dari 495 wanita, berusia 20 hingga 76 tahun. Kajian ini melihat kualiti tidur, masa yang diperlukan untuk tidur, dan insomnia. Wanita-wanita itu juga melaporkan jenis dan jumlah makanan yang biasanya mereka makan sepanjang tahun, yang memungkinkan para penyelidik mengukur corak pemakanan khas mereka.
Sama seperti kajian tidur dan diet sebelumnya, kajian ini mendapati bahawa mereka yang mempunyai kualiti tidur keseluruhan yang buruk menggunakan lebih banyak gula tambahan yang berkaitan dengan obesiti dan diabetes.
Wanita yang tidur lebih lama mempunyai pengambilan kalori yang lebih tinggi dan makan lebih banyak makanan mengikut berat badan.
Dan wanita dengan gejala insomnia yang lebih teruk mengambil lebih banyak makanan mengikut berat badan dan lemak tak jenuh lebih sedikit daripada wanita dengan insomnia yang lebih ringan.
"Tafsiran kami adalah bahawa wanita dengan tidur yang tidak berkualiti dapat makan berlebihan ketika makan berikutnya dan membuat pilihan makanan yang lebih tidak sihat," kata Aggarwal.
Persoalannya tetap ada: Bagaimana tidur yang lemah dapat menyumbang kepada pemakanan yang buruk?
"Kualiti tidur yang buruk boleh menyebabkan pengambilan makanan dan kalori yang berlebihan dengan merangsang isyarat kelaparan atau menekan isyarat kenyang," kata Faris Zuraikat, PhD, rakan pasca doktoral dan penulis utama kajian ini.
"Kepenuhan sebagian besar dipengaruhi oleh berat atau jumlah makanan yang dikonsumsi, dan mungkin wanita dengan insomnia mengkonsumsi makanan yang lebih banyak dalam usaha untuk merasa kenyang.
"Namun, ada kemungkinan diet yang buruk memberi kesan negatif terhadap kualiti tidur wanita," tambah Zuraikat.
"Makan lebih banyak juga dapat menyebabkan ketidakselesaan gastrointestinal, misalnya, menyukarkan untuk tidur atau tetap tertidur."
"Memandangkan diet yang buruk dan makan berlebihan boleh menyebabkan kegemukan - faktor risiko yang mapan untuk penyakit jantung - kajian masa depan harus menguji apakah terapi yang meningkatkan kualiti tidur dapat meningkatkan kesihatan kardiometabolik pada wanita," kata Aggarwal.
Sumber: Universiti Columbia
