CBT Boleh Membantu Melancarkan Siklus Insomnia & Sakit Kronik yang Berbahaya
Penyelidik dari University of Warwick Sleep and Pain Lab menunjukkan dalam kajian baru bahawa keadaan seperti sakit belakang, fibromyalgia, dan arthritis dikaitkan dengan pemikiran negatif mengenai insomnia dan kesakitan - dan double whammy ini dapat dikendalikan dengan berkesan oleh terapi kognitif-tingkah laku (CBT ).
Dalam penyelidikan itu, Esther Afolalu dan rakan-rakannya mengembangkan skala perintis untuk mengukur kepercayaan tentang tidur dan kesakitan pada pesakit kesakitan jangka panjang, di samping kualiti tidur mereka. Kaedah pengukuran ini adalah yang pertama dari jenisnya untuk menggabungkan rasa sakit dan tidur dan menyiasat kitaran ganas antara masalah tidur dan kesakitan.
"Rawatan psikologi semasa untuk kesakitan kronik kebanyakannya berfokus pada pengurusan kesakitan dan penekanan yang kurang pada tidur, tetapi ada minat baru-baru ini untuk mengembangkan terapi untuk mengatasi masalah kesakitan dan tidur secara serentak," kata Afolalu. "Skala ini menyediakan alat klinikal yang berguna untuk menilai dan memantau kemajuan rawatan selama terapi ini.
Skala diuji pada empat kumpulan pesakit yang menderita kesakitan jangka panjang dan pola tidur yang buruk, dengan hasilnya menunjukkan bahawa orang yang percaya bahawa mereka tidak akan dapat tidur akibat kesakitan mereka lebih cenderung menderita insomnia, sehingga menyebabkan kesakitan yang lebih teruk.
Hasil kajian menunjukkan bahawa skala sangat penting dalam meramalkan tahap insomnia dan kesukaran kesakitan pesakit. Dengan tidur yang lebih baik, masalah kesakitan dikurangkan dengan ketara, terutamanya setelah menjalani CBT jangka pendek untuk kedua-dua kesakitan dan insomnia.
Kajian ini telah memberi terapi kepada ahli cara untuk mengenal pasti dan memantau pemikiran kaku tentang tidur dan kesakitan yang mengganggu tidur, yang memungkinkan penggunaan CBT berkesan untuk insomnia pada orang yang menderita sakit kronik.
"Fikiran boleh memberi kesan langsung dan / atau tidak langsung terhadap emosi, tingkah laku dan bahkan fisiologi kita. Cara kita berfikir tentang tidur dan interaksinya dengan rasa sakit dapat mempengaruhi cara kita mengatasi kesakitan dan menguruskan tidur, ”kata Dr. Nicole Tang, pengarang kanan.
"Berdasarkan pengalaman klinikal, sementara beberapa kepercayaan ini sihat dan bermanfaat, yang lain tegar dan salah informasi. Skala baru, PBAS, dikembangkan untuk membantu kita mengambil kepercayaan yang berpotensi dalam memperburuk insomnia dan pengalaman sakit, "kata Tang.
Kajian ini muncul di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Sumber: Universiti Warwick
