Sokongan Sosial yang kuat Membantu Kesihatan Fizikal dan Mental
Penyelidik Kanada telah menentukan bahawa rangkaian sokongan yang kuat sebenarnya dapat menjadikan anda lebih sihat.
Jean-Philippe Gouin, Ph.D., seorang profesor psikologi Universiti Concordia, mengikuti sekumpulan pelajar antarabangsa yang mengalami perubahan sosial besar setelah berpindah ke Montreal.
Gouin mendapati bahawa mereka yang berjaya membina rangkaian sokongan yang lebih baik secara keseluruhannya lebih sihat. Kesimpulan ini berdasarkan kadar denyutan jantung yang lebih rendah.
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal Annals of Behavioral Medicine.
Dalam tempoh lima bulan, para peserta menjawab soal selidik yang mengukur integrasi sosial mereka, dan juga bagaimana kesepian yang mereka rasakan. Gouin dan pengarang bersama Concordia, Stephanie Fitzpatrick dan Biru Zhou, juga memantau degupan jantung peserta untuk mengesan perubahan dalam apa yang dikenali sebagai kebolehubahan kadar denyutan jantung frekuensi tinggi (HF-HRV).
Pemboleh ubah kadar denyutan jantung adalah penanda seberapa baik sistem saraf parasimpatis anda berfungsi.
"Penyelidikan lain menunjukkan bahawa individu dengan variabilitas denyut jantung yang lebih rendah berisiko meningkat untuk perkembangan kesihatan yang buruk, termasuk risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung. Oleh itu, penurunan kadar denyutan jantung adalah buruk bagi anda, ”kata Gouin.
Kajian menunjukkan bahawa pendatang yang dapat menjalin persahabatan dan terlibat dalam rangkaian sosial baru selama lima bulan pertama mereka di Kanada mengalami peningkatan variabilitas degupan jantung, sementara mereka yang tetap terisolasi secara sosial dari masa ke masa menunjukkan penurunan.
"Pada minggu-minggu dan bulan-bulan yang mengikuti langkah besar, orang sering merasa sukar untuk membuat teman baru dan menjalin jaringan sosial yang kuat," kata Gouin.
“Kajian ini menunjukkan bahawa pengasingan sosial yang berkepanjangan dapat memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dengan mempengaruhi fungsi parasimpatis kita. Itu berlaku bukan hanya untuk pelajar antarabangsa tetapi untuk sesiapa sahaja yang berpindah ke negara atau bandar baru atau sesiapa sahaja yang mengalami perubahan sosial yang besar. "
Gouin percaya bahawa kajian menunjukkan bahawa jika anda berada di persekitaran baru anda harus menghubungi orang lain. "Semakin cepat anda berintegrasi secara sosial di rumah baru anda, anda akan menjadi lebih sihat. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi sangat berbaloi, "katanya.
Sumber: Universiti Concordia
