Tidur siang yang ditunjukkan untuk meningkatkan pemikiran pada orang dewasa Cina yang lebih tua
Satu kajian baru-baru ini di antara hampir 3,000 orang dewasa Cina berusia 65 dan lebih tua, menemui faedah penting dari tidur siang.
Penemuan ini penting memandangkan peralihan demografi ke arah populasi yang lebih tua di mana melestarikan ingatan, serta kemampuan untuk berfikir dengan jelas dan membuat keputusan, menjadi tujuan utama.
Penyelidik mempunyai minat yang semakin meningkat terhadap peranan tidur dalam membantu orang dewasa yang lebih tua mengekalkan fungsi mental yang sihat.
Kajian baru-baru ini, "Tidur siang dan kognisi pada orang dewasa yang lebih tua dari China: Temuan dari Kajian Garis Panjang Kajian Kesihatan dan Persaraan China (CHARLS)" muncul dalam talian, sebelum dicetak di Jurnal Persatuan Geriatrik Amerika.
Hampir 60 peratus orang dalam kajian mengatakan mereka tidur siang selepas makan tengah hari pada waktu petang. Mereka tidur sekitar 30 minit hingga lebih dari 90 minit, dengan kebanyakan orang tidur sebentar sekitar 63 minit.
Para peserta mengambil beberapa ujian untuk menilai status mental mereka. Mereka menjawab soalan mudah - seperti soalan mengenai tarikh, musim tahun, dan lain-lain - dan mereka melakukan beberapa masalah asas matematik.
Peserta juga diminta untuk menghafal dan mengingat kembali kata-kata, dan diminta untuk menyalin gambar dari bentuk geometri sederhana. Akhirnya, orang dewasa Cina yang lebih tua ini diajukan soalan mengenai tabiat tidur dan tidur malam mereka.
Menurut hasil kajian, orang yang tidur siang selama satu jam selepas makan siang melakukan ujian mental dengan lebih baik berbanding dengan orang yang tidak tidur siang. Mereka yang tidur lebih kurang satu jam juga lebih baik daripada orang yang berehat lebih pendek atau lebih lama.
Orang yang tidak tidur siang, tidur pendek, atau tidur siang yang lebih lama mengalami penurunan kemampuan mental mereka yang sekitar empat hingga enam kali lebih besar daripada orang yang tidur siang selama satu jam.
Orang-orang yang tidak tidur siang, dan mereka yang tidur siang lebih pendek atau lebih lama, mengalami penurunan kemampuan mental mereka yang sama seperti yang dijangka menyebabkan peningkatan usia lima tahun.
Sumber: Kesihatan di Yayasan Penuaan
