Tingkatkan Latihan Penyertaan dengan Persaingan

Oleh kerana kos premium kesihatan meningkat majikan dan individu mencari cara untuk mengurangkan beban kos keseluruhan. Dalam banyak kes, jawapannya mudah - buat orang lebih banyak bersenam.

Walau bagaimanapun, walaupun konsepnya intuitif, praktik ini mencabar walaupun semua orang tahu mereka mungkin perlu lebih banyak bersenam, mereka sering gagal melakukannya.

Banyak program kesejahteraan korporat menggunakan berbagai teknik untuk mendorong latihan - pamflet, laman web, pedometer, bimbingan, kegiatan tim, tantangan langkah, bahkan insentif kewangan. Sayangnya, walaupun terdapat pelbagai kaedah, tugas itu tetap menakutkan.

Satu kajian baru, diterbitkan dalam jurnal Perubatan Pencegahan, melihat apakah sokongan sosial, persaingan, atau kerja berpasukan memberikan jawapan kepada dilema yang sedang berlangsung.

Penyelidik dari Annenberg School for Communication di University of Pennsylvania mendapati bahawa usaha harus dilakukan dalam satu bidang: Persaingan.

Mereka mendapati bahawa persaingan adalah motivasi yang lebih kuat untuk berolahraga daripada sokongan yang mesra, dan sebenarnya, memberi sokongan kepada orang-orang sebenarnya membuat mereka cenderung untuk pergi ke gim lebih sedikit daripada membiarkan mereka sendirian.

"Sebilangan besar orang berpendapat bahawa ketika datang ke media sosial lebih banyak yang lebih baik," kata Damon Centola, seorang profesor bersekutu dan pengarang kanan di koran tersebut.

"Kajian ini menunjukkan bahawa itu tidak benar: Apabila media sosial digunakan dengan cara yang salah, menambahkan sokongan sosial ke program kesihatan dalam talian dapat menjadi bumerang dan membuat orang cenderung memilih tingkah laku yang sihat. Namun, apabila dilakukan dengan betul, kami mendapati bahawa media sosial dapat meningkatkan kecergasan orang secara dramatik. "

Untuk penyelidikan ini, Centola dan Jingwen Zhang, Ph.D., penulis kertas utama dan lulusan Annenberg baru-baru ini, merekrut hampir 800 pelajar siswazah dan profesional Pennsylvania untuk mendaftar untuk program latihan selama 11 minggu yang disebut "PennShape."

Inisiatif kecergasan seluruh universiti yang dibiayai oleh kerajaan yang dibuat oleh Centola dan Zhang memberi pelajar Penn kelas latihan mingguan di pusat kecergasan Universiti, bimbingan kecergasan, dan nasihat pemakanan, semuanya dikendalikan melalui laman web yang dibina oleh penyelidik.

Setelah tamat program, pelajar yang mengikuti kelas latihan paling banyak untuk aktiviti seperti berlari, berputar, yoga, dan mengangkat berat, antara lain, memenangi hadiah.

Apa yang tidak diketahui oleh para peserta ialah para penyelidik telah memisahkan mereka menjadi empat kumpulan untuk menguji bagaimana pelbagai jenis rangkaian sosial mempengaruhi tahap latihan mereka.Empat kumpulan tersebut adalah: persaingan individu, sokongan pasukan, persaingan pasukan, dan kumpulan kawalan.

Dalam kumpulan individu, peserta dapat melihat papan pendahulu latihan yang menyenaraikan ahli program tanpa nama, dan memperoleh hadiah berdasarkan kejayaan mereka sendiri menghadiri kelas. Untuk setiap kumpulan pasukan, peserta ditugaskan ke satu unit. Dalam kumpulan sokongan pasukan, mereka boleh berbual dalam talian dan mendorong ahli pasukan untuk bersenam, dengan hadiah diberikan kepada pasukan yang paling berjaya dengan kehadiran kelas terbanyak.

Selain itu, mereka yang berada dalam kumpulan persaingan pasukan dapat melihat papan pendahulu pasukan lain dan pasukan mereka berdiri. Peserta dalam kumpulan kawalan boleh menggunakan laman web dan pergi ke kelas mana pun, tetapi tidak diberi hubungan sosial di laman web; hadiah dalam kumpulan ini berdasarkan kelas kejayaan mengambil individu.

Secara luar biasa, persaingan mendorong para peserta untuk berolahraga paling banyak, dengan kadar kehadiran 90 peratus lebih tinggi pada kumpulan kompetitif daripada kumpulan kawalan. Kedua-dua pasukan dan persaingan secara individu mendorong pelajar untuk bersenam, dengan peserta yang pertama mengambil purata 38.5 kelas seminggu dan yang terakhir mengambil 35.7. Anggota kumpulan kawalan pergi ke gim lebih jarang, secara purata 20.3 kali seminggu.

Kejutan terbesar datang dalam jumlah latihan seminggu oleh ahli kumpulan sokongan pasukan: Rata-rata hanya 16.8 - separuh daripada kadar latihan kumpulan kompetitif.

"Membingkai interaksi sosial sebagai persaingan dapat mewujudkan norma sosial positif untuk berolahraga," jelas Zhang. "Sokongan sosial dapat membuat orang lebih bergantung pada penerimaan pesan, yang dapat mengubah fokus program."

Bagaimana organisasi menggunakan media sosial boleh mempengaruhi bagaimana orang yang menerima isyarat dalam talian, jelas Centola, pakar rangkaian sosial dan penyebaran.

"Kumpulan yang menyokong dapat menjadi bumerang kerana mereka menarik perhatian kepada anggota yang kurang aktif, yang dapat membuat lingkaran penyertaan menurun," kata Centola. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan persaingan, orang yang paling banyak bersenam memberikan isyarat yang paling kuat.

“Kumpulan yang kompetitif menjalin hubungan dari segi penetapan matlamat oleh anggota yang paling aktif. Hubungan ini membantu memotivasi latihan kerana mereka memberikan harapan yang lebih tinggi kepada orang untuk tahap prestasi mereka sendiri. "

Persaingan mencetuskan proses peningkatan sosial, katanya. "Dalam persaingan yang kompetitif, aktiviti setiap orang meningkatkan batasan bagi orang lain. Sokongan sosial adalah sebaliknya: ratcheting-down boleh berlaku. Sekiranya orang berhenti bersenam, itu juga memberi kebenaran kepada orang lain untuk berhenti, dan semuanya dapat terungkap dengan cepat. "

Kesan positif persaingan sosial melampaui latihan, untuk mendorong tingkah laku sihat seperti pematuhan ubat, kawalan diabetes, berhenti merokok, vaksinasi selesema, penurunan berat badan, dan pemeriksaan pencegahan, serta tingkah laku pro-sosial seperti mengundi, mengitar semula, dan menurunkan kuasa penggunaan.

"Media sosial adalah alat yang kuat kerana dapat memberikan orang baru pengaruh sosial di rumah mereka sendiri," kata Centola.

"Perubahan gaya hidup sukar dilakukan, tetapi jika anda dapat memberi orang jenis alat sosial yang tepat untuk menolong mereka melakukannya, ada banyak kebaikan yang dapat dilakukan dengan biaya yang relatif sedikit."

Sumber: Negeri Pennsylvania